ciężki91

Witam Was! Na forum trafiłem niedawno, szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Postanowiłem, że opisze Wam swoją sytuację. Zacznę od początku... Będąc małym chłopcem bardzo chorowałem, brałem tabletki, sterydy, które pomagały mi na duszności. Miałem wyjątkowo często i sine ataki, i sama inhalacja była mało skuteczna. Problem trzymał mnie do [...]

Wątek zawsze aktualny i świetnie wypozycjonowany w sieci, więc archeologia w tym przypadku nie powinna być karana ucięciem dłoni :) Gdzieś kiedyś czytałem, że najważniejsze jest zmęczyć mięsień tym ściskaczem i jeśli nie potrafi się go domknąć, to przynajmniej robić tyle ile można, no ale dokładne ćwiczenie jest zawsze warte więcej, niż wykonane [...]

Hej ;) Teraz ściskam 150lb, potrafię ją zamknąć, ale robiąc więcej powtórzeń, nie domykam do końca. Siła stałe rośnie :) z tym układem na A i V, uważam, że ta druga opcja tez jest ważna, bo angażuje w większości palce wskazujący i środkowy. Jeszcze trochę i przejdę na 200 :) A waga 193kg ;) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-10-12 21:01:34

Spokojnie W Z O R EK - jeśli nie miałeś żadnego "ale" do tego, że w październiku 2015 użytkownik Ciężki91 odkopał ten temat po blisko 3 latach, to tym bardziej nie powinieneś mieć żadnego "ale" do użytkownika Dremor za to, że odkopał po 13 miesiącach. Zwłaszcza, że jest to temat, który powinien być na wierzchu, bo niejednej osobie może się przydać.

@Up O Gacy słyszałem. Czytałem tez jego książkę. Dzięki za słowa otuchy :) Faftaq, ok, dzięki wielkie! :) Musze przyznać, Panowie, że nieźle podniesliscie mnie na duchu. Aż łapie porządnego bakcyla. Naprawdę nie spodziewałem się takiej życzliwości. @Edit Założyłem już profil na potreningu.pl, podając fikcyjne dane, ale nie mam już siły w tym [...]

Nie narzekam na to NatureHouse, nie mam prawa, dobrze mam z nimi w sumie :) Ważą i robią mi pomiar za darmo, na profesjonalnym sprzęcie i właśnie tego było mi trzeba. Zawsze miałem z tym problem, a ważąc ponad 200kg naprawdę ciężko jest "wejść na wagę". Nawet u lekarza mają maxymalnie takie do 200. Raz się spotkałem, że jeden kardiolog miał do [...]

Nie wydaje mi się, że to jakiś groźny objaw, po wizycie u lekarza jestem spokojny, a jeszcze moja dziewczyna szukała w sieci ostatnio odpowiedzi i ponoć wielu ludzi tak ma i jest to normalne, dlatego nie przejmuje się już tą kwestią. Poza tym to i tak występuje pod koniec długiego treningu i nie jest bardzo dokuczliwe, wręcz niezauważalne jak się [...]

drago77 - zastanowiłeś się nad swoją poradą? Wg Twojego wzoru PPM wyjdzie na poziomie 5000kcal, jak damy nawet niski wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe [...]

I ja bym się tak z tym wolnym w walentynki nie zapędzał, bo nic takiego w planie nie mieliśmy. :-D :-D Ale tato...? Spokojnie, nie pali mi się z tym, mogę kompletnie zrezygnować z chillday na dłuższy okres ;) Będą efekty, nadejdzie czas, to się zrobi. Hehe, Bartek to idealnie podsumował %-) Magor, super to napisałeś, genialnie powiedziane :) Kogo [...]

Nie liczę na efekty w tydzień, zdaje sobie sprawę, że nie pozbędę się całej wagi w rok, bo jedynie mogę sobie zaszkodzić. W tym przypadku potrzeba czasu, zawziętości i multum żmudnej pracy. Od dziecka miałem problemy hormonalne... Na dzień dzisiejszy jestem sprawny fizycznie, waga wbrew pozorom nie ogranicza mnie aż tak bardzo jak mogłoby się [...]

Zdublowany post, do usuniecia Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-16 14:31:43 Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-16 14:33:25

Fajnie by było, ale setka w rok to 2kg tygodniowo, wiec na tyle odważny nie jestem, aby oczekiwać aż takich rezultatów, no ale jak stawiać cel to ambitnie! :) Dzięki! Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-08 16:30:52

A odnośnie książki, Kolego wyżej, też całkiem interesująca kniga, tylko podejrzewam, że 80% ćwiczeń nie będę niestety w stanie z niej zrobić, dlatego paradoksalnie na początek wolę wolne ciężary, które lepiej dostosuje do treningu ;) Zobacz w pdfie na google zanim kupisz ;) inwestycja

i siadać na plastikowych krzesłach ogrodowych. Psia mać, jeszcze trochę. Nie chce Cie martwic, wszystko pieknie i bedzie dobrze, ale w ostatnim poplynales ;) Pekalo dziadostwo gdy wazylem 145 kilogramow, ale teraz gdy waze te 50 mniej.. tez peka ;) Nie jest to zatem najlepsze z marzen motywacyjnych ;) Na powaznie zas, przed Toba jeszcze [...]

Rozbija to na cały dzień, przeciętny trening nie trwa dłużej niż godzinę :) Packer, zdaje sobie z tego sprawę, ale złotego środka nie ma. Grunt to trwać, nie poddawać się, reszta będzie konsekwencją. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-15 12:49:40

Panowie, ja trochę z innej beczki teraz. Jadę dzisiaj na urodziny i chciałbym trochę wypić, a jutro ważenie... jak to ogarnąć? Darować sobie, czy stosować jakieś reguły? nie jesteś na etapie ostatecznej docinki, ważenia też nie masz przed walką czy zawodami, by ta waga była czymś mega istotnym, z tego co tu czytałem ostatnio nie masz też [...]

I o to chodzi Ciężki91. Wszystko zaczyna się od ułożenia w głowie, a po przeczytaniu końcówki Twojego postu widzę że zaczyna się dobrze robić. NEVER GIVE UP :-))

drago77 - zastanowiłeś się nad swoją poradą? Wg Twojego wzoru PPM wyjdzie na poziomie 5000kcal, jak damy nawet niski wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe [...]

Stefano, z moimi danymi nie mogę w ogóle utworzyć profilu :) SFD/Images/2015/7/23/ca5d91dbeead456fb2ca830975fbcf03.jpg Drago, nie jestem specem żywieniowym, ale wydaje mi się, że jeśli ponad 50% mojego ciała składa się z tłuszczu, nijak ma się to do większego zapotrzebowania na energię. Gdyby moja masę stanowiły mięśnie, zgodziłbym się z tym co [...]

"Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka." drago-jeżeli chcesz pomóc w tym temacie naprawdę - zrób autobana.