Zrób sobie kiedyś praktykę z tego filmu. Jest długi, ale pierwsze 5 i ostatnie 10 minut to relaksacja, można pominąć. https://youtu.be/z7kLPZsqg6w Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało [...]
Meldonium jest przykładem potęgi szeptanego marketingu (plotek, opowieści, "siłowniowych rekomendacji” i bajań). Nieważne, że ten środek jest względnie słaby. W porównaniu do sterydów anaboliczno-androgennych, EPO, IGF-1 czy insuliny ma właściwości wręcz kosmetyczne. Ciągle otrzymuję pytania o Mildronate, mimo iż wyraźnie określiłem, że nie opłaca [...]
tzn. żeby nie było, ja też jestem zimnolubny, w domu kaloryfer jeden na pół tylko włączony tam gdzie mały najwięcej siedzi, okno w kuchni otwarte cały rok - czasami na chwilę zamykane jak za bardzo wieje po gołych plecach, na zewnątrz chodzę w tshircie i lekkiej wiosennej kurtce całą zimę plus czapka od października (cienka, ale czapka :-) )
Za chwilę Dodo nas zaskoczy i zobaczymy go na scenie :p nie, nie to nie moje kierunki (szachy i grabienie wody też nie :-P), chociaż nie ukrywajmy wszyscy (a przynajmniej przeważająca większość idąc pierwszy raz na siłownię wpierw myśli o sportach sylwetkowych) ;-) ja bardziej utożsamiam się z działem Fightera - Strength & Endurance :-) A ja [...]
Śniadanko dziś lepiej obmyślone pod kątem makro: 40 g B , ok. 30 g F,. Owsianka na mleku z białkiem i migdałami. Jak ktoś lubi na słodko, bardzo dobra. Toffee-coffe "daje radę" :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_100.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_101.png Te ćwiczenia siłowe rozpisane wcześniej to w sumie taka zabawa [...]
Za chwilę Dodo nas zaskoczy i zobaczymy go na scenie :p Nie wiem, czy moje serducho zniosłoby takie zaskoczenie.%-)%-)%-)%-) Lekarz mi kazał unikać szoku i traumy.;-]
Domer=obwód pasa cały czas spada po 2-3cm na msc. na tą chwile jest 89cm. tylko kilogramy praktycznie stoją ale mięśnie są twardsze więc może to jakoś się wyrównuje? sory ze tak pytam ale jestem zielony trenuje od 4msc
Ilości kalorii i składników odżywczych zawsze podawane są przed obróbką. Jeżeli jest inaczej, to producent zamieszcza taką informację. Jeżeli jej nie ma, to można być pewnym wartości przyjętych przed przetworzeniem tego produktu. Zawsze lepiej będzie przyjąć wartości przed obróbką i właśnie wtedy ważyć produkty. Chociażby z takiego powodu, iż po [...]
[...] fizjo mówi ze stanu zapalnego nie ma i problem jest w odcinku szyjnym ogólnie łokieć boli mnie pół roku, raz kłuje raz piecze raz sam nie wiem co to za uczucie , na ta chwile zaczyna piec mnie aż do palców przez te ok 3 miesiące ćwiczę drążki itd nie wiem czy to mi dało po dupie czy po prostu jest problem z tym nerwem , lekarz który mnie [...]
/SFD/2021/11/17/6baba3dfa97244ad8398824e1e619378.jpg W przypadku takiego treningu jak Ty masz i we wcześniejszych ćwiczeniach rosną ciężary to może za mało masz energii żeby progresować w kolejnych ćwiczeniach. Jednak przypuszczam, że jeśli chodzi o wyciskanie leżąc to problem może leżeć w technice wykonania ćwiczenia. Wyciskanie jest bardzo [...]
Wyniki nie są złe, może to być powodem przetrenowania także decyzja o pauzie była słuszna. Chwile może potrwać zanim wszytko wróci na właściwe tory także cierpliwości. Suplementujesz (przesadzasz) z dawkami vit.B-D ..?
Cześć, Wysłałem Twoje zapytanie do Sklepu SFD, na oficjalne info zapewne przyjdzie chwilę poczekać. Jednak w regulaminie jest napisane, że sklep ma "prawo do zamieszczania wybranych opinii" - to nic nowego w internecie i tego typu sklepach. Inaczej gdyby opinie nie były moderowane, konkurencja by już odpowiednio zadbała o poziom ocen i opinii na [...]
k***a chłopie xD wpisz sobie skutki uboczne niskie estro w Google i masz odpowiedzi a nie pytasz co chwile o jakieś poj**ane akcje które nic z estro nie maja wspólnego
Waga stabilnie na chwile obecną 95-95,5 kg. Makro obecnie dość wysokie jak na mnie, ale organizm dość szybko adaptuje się po każdej podbitce węgli i utrzymuje jednocześnie jakąś jakość na tej masie, a obecnie leci 12 tydzień budowy. DNT -> B.270 t60 ww540 DT -> B.270 t40 ww740 DT PULL -> B.270 t40 ww760 [...]
[...] to sen od zawsze mam problemy ze snem ale teraz to jest jakis dramat, zawsze wspomagalem sie melatonina ale cos teraz niechce dzialac a nawet jak usne to sie wybudzam co chwile. Mam w domu alprox ( benzo) moge tego uzyc zeby sie wieczorem wyciszyc i zeby to pomoglo usnac czy sen po tym bedzie pelno wartosciowy, czy wplynie to na przysadke i [...]
Już pełno młodych ze szkół podstawowych co chwile jest wysyłane na kwarantannę przez jedno dziecko albo jednego nauczyciela, kwestia czasu aż znowu wróci na zdalne masa dzieci właśnie, może nie przedszkola i żłobki bo rodzice walczą ale podstawówki już tak
Bez aktywności na 90% głównie masa ciała i tętno, to już sprawdziłem. Mogę narobić 15k kroków nie wychodząc poza tętno 100 i będę miał ~200kcal, a jak zarwę noc i co chwilę będę miał wyższe wartości to mi naliczy przez kilka h z 600 %-)
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
