chleb

[...] tlustego z ww,moj maz mowi zawsze ze ja niedlugo umre od swojego jedzenia,bo on je wszystko zdrowo,ale tak zdrowo ze ma ze 140 kilo najmniej wagi,i tyje dalej bo chleb dla niego jest zdrowy itd.. jak mam miec zawal serca nieobtlusczajac go? nio jak? tluszc ktory zjadam przetwaza sie w energie a nie odklada w organizmie,ale co ja bede [...]

14.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -pierogi -owsianka -jajka -chleb razowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -30g high kick po treningu: [...]

[...] tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb razowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g [...]

16.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -jajka -makaron -płatki owsiane -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -saw shot po [...]

[...] surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem<w pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany / kanapka wygląda ok tylko daj jeszcze zdrowe tłuszcze może łyżeczke oliwy na chleb III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk +ryz dziki okolo 5lyzek +gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym [...]

smiech na sali carbo/gainer to juz zwroty potoczne, nikt nie ma prawa wylacznosci do ich uzywania podobnie jak nikt nie ma patentu na slowo "mleko" "chleb" tudziez "kreatyna" zastrzezonymi znakami sa conajwyzej cale loga (czcionki, kolory i inne duperele) tak na moj rozum i male przygotowanie ze strony prawa

[...] sprzyja, muzyczka i heja, odwiedziłem wszystkich których miałem po drodze i odebrałem swoje zamówienie od kumpla:) Dieta: Rano herbatka. Na śniadanie buła graham i kromal chleba też graham. Obok piekarnie mam sprawdzoną, chleb z wyższej półki:). Do tego jajeczka na miękko i WPC -owy budyń Dziś dzień bezmięsny więc na następne posiłki [...]

[...] wiele do życzenia.... 1 6:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 198 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8 2 57 284 Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe owsiane/jęczmienne/żytnie są bardziej sycące i mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - [...]

Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 kromki, ok 100g na oko mają nie lubie tuńczyka, mogła by być szynka z indyka zamiast tego?? osobiście jestem za rezygnacją z wędlin, na masie, a zwłaszcza na redukcji, poza oryginalnym salami, więc nie! zamiast [...]

[...] Papryka czerwona 100 1/0/4/24 Pomidor 100 1/0/2/15 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 Sałata 100 1/0/1/10 Stworzyłam takie ogólne zasady którymi będę się kierować: I jajko z chlebkiem pp i warzywami lub jajko z płatkami i warzywami(np jako placek lub omlet czy jajecznice) II Produkty o niskim aczkolwiek wyższym niż warzywa IG czyli owoce, [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 za mało białka, brakuje tłuszczu II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 to nie jest posiłek i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew [...]

[...] marchewki i owsianki z ananasem, feta, rukolą i fasolą (musiałam zastanowić się dłuższą chwilę :p) Wtorek: 1. Owsianka na zimno. Truskawkami i masłem orzechowym, kromka chleba z rolada z boczku i papryką 2. Tortilla z mielonym z szynki z fasola, mleczkiem kokosowym i cheddarem 3. Racuchy z jabłkami, kiwi, maliny, tortilla z parówka (moje [...]

[...] jestem z tego treningu. Mam mega zakwasy cały czas ;p mam nadzieję że przejdą trochę.. Dieta: 1. Jajecznica z szynką parmeńską, cheddarem, szpinakiem, papryka słodka, chleb żytni na zakwasie 2. Mielone, pierś z kurczaka (od teściowej ;p) pierogi z pieczarkami i suszonymi pomidorami (jakieś vege z Lidla ale okropnie aromatyzowane) 3. Monte [...]

Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla [...]

[...] plus pesto z pomidorów 2. Sałatka z makaronu z soczewicy, brokuła, jajka, kurczaka i pestek Dzisiaj: 1. Tortilla jak wczoraj plus cheddar 2. Quinoa, frytki z warzyw i sos "orzechowo miodowy" 3. Omlet z cukinią i mozarella, chleb żytni /SFD/2020/2/11/2bc84792952c444d83402723127500e6.jpg /SFD/2020/2/11/fb67f054cbe143cf807aa246ead7722f.jpg

Chleb gryczany

[...] kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Upiekłam chleb gryczany.Jem w pracy dwie kromki.Wrzucam tabeklę ze składników(tutaj nie umiałam i nie wiem czy się da zrobić) [...]

3.Dieta: Śniadanie (godz.6:30): -płatki owsiane 100g -mleko 300g -rodzynki 25g -ser biały chudy 150g -oliwa z oliwek 15g 2 posiłek(godzina 9:30): -chleb razowy 120g -masło 15g pierś z kurczaka 150g 3 posiłek (godzina 12:30): -ryż brązowy 80g -ogórek kiszony 30g -pierś z kurczaka 80g -gotowane jajka całe 60g -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (godzina [...]

[...] Więc tak: ten dzień miałem cały wolny, w sumie prawie całego spędziłem go na sfd albo na czytaniu ciekawych książek. Dieta była trzymana idealnie z tym, że zamieniłem chleb na ryż brązowy. Jak jestem w domu dużo bardziej wole jeść ryż, jakoś lepiej się po nim czuję. W ogóle jest on duzo lepszy wg. mnie. Suplementacja również wykonana tak [...]

[...] bokiem (część skrócone, część nie): 10x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg Ogólnie o całym dniu: Jeśli chodzi o diete to przez cały dzień trzymana idealnie. Znów chleb zamieniony na ryż. OK godziny 11:00 poszedłem na 2 godziny do sadu podcinać drzewka. Robota ta nie jest męcząca, a ja lubie oderwać się od tej codzienności i spędzić [...]