chcialabym

Cześć trenuje od ponad roku na domowej siłowni lecz planuje do tego dołożyć trening mma. I mam takie pytanie jak to połączyć? Wcześniej trenowałem 4x w na siłowni w tyg a teraz trenował bym 3 razy mma i chciałbym 3 razy na siłowni. Trenować jakimś fbw czy push pull legs czy jakimś innym planem? Dodam że chciałabym zwiększyć masę więc domyślałam [...]

Wczoraj lekki bieg regeneracyjny 5km, trochę po lesie i trochę plażą. Dziś odpoczynek od biegania żeby nie przesadzić z objętością. Może uda się zrobić jakiś trening i poruszać górę. Jutro chciałabym zrobić jakąś wycieczkę biegową ok. 15km.

Na razie mam postanowienie obserwowania tego jak jem bez żadnej zmiany. Chciałabym docelowo z dwa tygodnie wprowadzać sobie do dziennika co jem. Oczywiście na oko, bo nie ważę więc to przybliżone wartości. Mam nadzieję, że pokażą mi na co powinnam zwracać większą uwagę i jakie drobne zmiany mogę wprowadzić, żeby zrobić redu. W ogóle to czasem [...]

Widoki mieliście cudowne :-) I jak idzie nauka angielskiego? Z jakich materiałów korzystasz/ jakie u Ciebie najlepiej się sprawdzają? korzystamy z fiszek ( konwersacje ) i raz w tygodniu zajęcia w szkole języków obcych - też konwersacja - podstawy są mi znane, gorzej z rozmową tzn. rozumiem wszystko co się do mnie mówi, ale już gorzej z [...]

Słuchajcie, jeszcze nie doszłam nawet do połowy "Pod górę", ale podstawowy problem mojej (nie)formy biegowej chyba już udało mi się zidentyfikować. I tak mi się klaruje plan na najbliższe miesiące, ale pomyślałam, że może ktoś mądrzejszy (Viki? %-)) będzie miał uwagi. Na pewno nie mam odpowiedniej bazy tlenowej, bo w zasadzie w całej historii [...]

Nene jem w sumie podobnie i mam podobne podejście. I chciałabym tak na codzień się odżywiać- wiesz te 80% zdrowo i fit a 20% co tam się ma ochotę. Byle by waga stała w miejscu a nie rosła :P Tzn. może ta moja waga ma optimum na poziomie na jakim jest ale wolałabym, żeby ten punkt był niżej jednak :P

Widoki mieliście cudowne :-) I jak idzie nauka angielskiego? Z jakich materiałów korzystasz/ jakie u Ciebie najlepiej się sprawdzają? korzystamy z fiszek ( konwersacje ) i raz w tygodniu zajęcia w szkole języków obcych - też konwersacja - podstawy są mi znane, gorzej z rozmową tzn. rozumiem wszystko co się do mnie mówi, ale już gorzej z [...]

Skończyłam kurs trenera personalnego i chciałabym układać plany treningowe - zawsze to było moim marzeniem :-) Tylko jak zacząć to robić? Nie wiem, jak układa się plany dla innych osób, jak to powinno wyglądać. Poradzicie coś proszę? :-)

Viki - ja biegam/chodzę po stałych trasach i pokazuje stałe wskazania - nie świruje... nie wiem czy dobre czy złe wysokosci, ale względnie takie same. I nie chciałabym Cię martwić,ale ponoć nad morzem cały przyszły tydzień będzie padało... Więc chyba te burze ze sobą przywieziesz... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-08-01 14:58:49

No właśnie szukam bardziej praktycznych wskazówek i trochę może teorii o samej mechanice biegu, wytrzymałości etc. Historyjki motywacyjne mnie nie interesują raczej. Metody dla zawodowców też nie, ale zawsze można coś ciekawego wyciągnąć z samej metodyki i dostosować do siebie, bo ja mam aspiracje raczej niewielkie, nawet maraton to dla mnie chyba [...]

Witam, troszkę się rozpisze ponieważ mam długą historię. Rok temu zaczęłam dietę, na początku ważyłam 95kg, dziś ważę 70kg. Mój wzrost to 171cm i wiek 17 lat. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni, wcześniej jeździłam dużo rowerem szosowym. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Zażywam kreatynę, cytrulinę i porcję białka WPC. Nie ukrywam, że [...]

Też mam wrażenie, że ta impreza to była maks 2 lata temu. Z jednej strony nie czujemy tego, że jesteśmy razem 7 lat a z drugiej jakbyśmy się znali całe życie a życia Przed Nami (hmmm w sensie, że wcześniej) nie było. A tu starszy skończył 4 lata już :P Tak nadal rurka i treningi w domu. Rurka nadal raz w tygodniu niestety. Wczoraj miałam [...]

Hej dzień dobry, mam 45 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dwa lata temu zaczęłam treningi siłowe z trenerem personalnym. Na starcie ważyłam 75 kg. Przez pierwsze pół roku ćwiczyłam trzy razy w tygodniu, od półtora roku mam cztery treningi tygodniowo. Nie jestem na żadnej specjalnej diecie tylko od dwóch lat nie jem kolacji. Przez dwa lata [...]

Jak to nie ma co podziwiać? Niskie tętno i dobre tempo. Ja przy 5:30 w terenie umieram, chciałabym żeby to był relaks przy takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-) No wiesz, by rzetelnie odnieść się do tempa, tętna i umierania musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi [...]

Jak to nie ma co podziwiać? Niskie tętno i dobre tempo. Ja przy 5:30 w terenie umieram, chciałabym żeby to był relaks przy takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-)

Fajnie to bieganie u Ciebie wygląda, dobre tempo na taki dystans i górki. Chciałabym tak biegać :-)

Paatik jak będę mogła coś napisać to napewno będzie :-) A póki co polecam lekturę do poduszki i nie tylko ;-) ja naprawdę chciałabym się sama przekonać jak to jest https://www.sfd.pl/Andorra_Ultra_Trail_Vallnord__Ronda_del_Cims_2018-t1117877.html

Szajba gdyby nie druga ciąża to pewnie pierwszy ultra miałabym już za sobą ;-) A tak to znowu zaczynam od początku. Przede wszystkim nie chce po pierwszym biegu skończyć z kontuzją, przez którą będę musiała zrezygnować z biegania. Wg trenera przygotowania do bezpiecznego ukończenia takiego dystansu to 2-3 lata. Trzeba też brać pod uwagę fakt, że [...]

Paatik aż miło popatrzeć ;-) Żeby nie spamować u Damina w dzienniku: Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć [...]

Witam, mam pytanie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, dwa razy w tygodniu robię 20 minut na bieżni po treningu, jestem na redukcji aktualnie dwa tygodnie po deloadzie przez dwa tygodnie spadł 1kg ( wcześniej w 4 msc z 93/4 spadło do 79) mam możliwość i chęć dodać raz w tygodniu 90 minut gry w piłkę na orliku, czy to dobre rozwiązanie? Można to [...]