cardio

[...] mocno to Mir odpuszczał. Nie macie pojęcia jak bardzo można wzmocnić zawodnikowi psychikę na dobrym cyklu testosteronem ;-) Dodatkowo widać po jego budowie że robił ostro cardio pod Aliego żeby go wygazować. Co do Alistara to zrobił najlepsze co mógł. Katował cardio, pozbył się nadwyżki mięsa która go spowalniała. Ostro robił stójkę i klincz [...]

Robię cardio rano. Ile czasu odczekać, żeby coś zjesć? Jak już robisz z rana, to przed kardio wypij BCAA, a posiłek zjedz w miarę szybko po aerobach. Ale by the way, poczytaj i wyciągnij wnioski: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie A jeżeli zrobię po treningu np. 30-45 min rowerka? Ogólnie np. takie [...]

[...] tyle, można jednym albo drugim, a najlepiej jednym i drugim, ale bez ciągłych zmian tylko stopnioywch OK rozumiem, tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli obciąłbym kalorie i trenował cardio mój organizm otrzymywałbym dziennie tylko 1700 kcal. Wiec jak to wszystko zrobić aby miało ręce i nogi. Zapotrzebowanie [...]

[...] u mnie na siłowni nie ma rowerka/bieżni/oribtreka nic. Jest coś na styl orbiterka ale mocno upośledzone, i tutaj moje pytanie czy jest możliwość zrobienia sobie coś w stylu cardio? Kolega coś wspominał mi o HIT. Chce robić lekkie cardio, bo mam tkankę tłuszczową na brzuchu i nie chce jeszcze więcej jej złapać. Dodam jeszcze na brzuchu mam [...]

27.04.2019 7 Tydzień Redukcji Siemka Z rana na czczo poleciało 45min cardio. A teraz właśnie poleciał raport do Adama. W tym tygodniu waga poleciała ze 107kg na 106kg czyli tak jak w planach powoli w dół. Fatu jeszcze od groma, nie reprezentuje jakiegoś niskiego zatłuszczenia ale wiem że swoje i tak osiągnę :) Dzisiaj wjadą plecy a niżej na [...]

Po cardio :P Czasami zjadam też pierwszy posiłek i po nim robię foty :P

[...] sumie to dzień jak co dzień. Z tym że dzisiaj bez treningu ;p Zakupy, szama, swoje obowiązki i tyle :) teraz wpis i lecę szykować szamę na jutro :) Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 10g Migdały 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. 100g pierś + 5 jajek [...]

[...] 52x8 47x9 42x9 52x7 47x8 42x8 7. Rozpietki skos + 28x10 22x12 19x12 28x10 22x12 19x13 https://www.youtube.com/watch?v=LtcTQYHFhVQ 8. Pompki na hantlah x16 x12 x14 x12 40min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 75g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny [...]

suchutko ;) MIchał w tym tyg jeszcze mniej cardio? chyba ze cos nie doczytałem

suchutko ;) MIchał w tym tyg jeszcze mniej cardio? chyba ze cos nie doczytałem Mariusz, ucieli z Adamem do końca tygodnia od dzisiaj całkiem aby sprawdzić czy wypoczete nogi złapią więcej szczegółów, odpoczną itp, racja Winter?

[...] x15. 1szt x15 1szt x13 9. Wspięcia na palce stojąc +72kg x32 x12 36kg x14 x11 CCx16 x15 10. Allahy 45kg x25 x17 x15 11. Wznoszenie nóg CCx20 x15 x13 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. [...]

Wlasnie tak dzisiaj bylo xD poszedlem spac po 23 bo jeszcze sie z kumplem widziałem wieczorem a juz o 5 rano oczy jak 5zł to mówię ide na cardio bo sniadanie czeka xD Ja mając małego synka nieraz o 4 rano już nie mogę spać jak wstanie więc bywa tak że o 5-6 rano robię już trening siłowy xd

[...] x27 x10 72kg x10. 36kg x14 x10. CCx18 x16 +95kg x25 x13 72kg x13. 36kg x15 x13. CCx21 x17 10. Allahy 55kg x18 45x17 x12 11. Wznoszenie nóg CCx20 x16 x14 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż [...]

[...] Allahy 4s 55x17 45x18. 6szt.x18. 5szt.x22 60x16 50x19. 50x11. 5,0kg+6szt.x13 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx25 x21 x17 x16 CCx26 x21 x17 x16 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g [...]

Właśnie jestem po porannym cardio 25min. W tym tygodniu tak jak wspominałem 3x25min na czczo w DT i 2x45min na czczo w DNT. Ogólnie ten tydzień masowy to będzie chyba trochę kupa... w sensie że nie lubię jak cos mi zaburza dni treningowe. A niestety we Wtorek i Piątek mam mszę za dziadka o godzinie 16 więc praktycznie zaraz po pracy a po mszy [...]

[...] 40x10 82x9 72x11 62x12 9. Francuz sztanga siedząc 3s (8-10 i 10-12 i 12-15p) 50x11 40x13 40x10 10. Linki górnego wyciągu 3s (12-15p) 4szt.x11 3szt.x12 2szt.x14 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo [...]

dobrze rozumiem, że pracujesz 6-14, trening mniej więcej zaczynasz o 15 i jesteś już po 4 posiłkach? Jak wstaje i cardio kreci cos w okolicach 4 rano, a spać chodzi o 20.30 to nic w tym dziwnego.

Nie no teraz już wstaje 3:50 robię cardio, prysznic, jem i jadę do pracy, do 14 w pracy, zanim przyjadę do domu, zrobię intra, przebiorę się i zejdę do piwni na trening to robi się 15 :P do 17 około, czasami chwilę po na treningu, a około 20:30 ostatni posiłek i 21 w kimę żeby w miarę ten sen się zgadzał też ;p

[...] odnośnie rytmu dobowego tylko że jesteś większy ;) Pobudka o 3 później 4 posiłki, po pracy na trening później jeszcze 2 posiłki i spac :-PP Hahaha nie raz na IG na story cardio jedziemy podobnie :D haha takie "zabawy" xD Oj tam nie taki większy :D Większy większy. posiłki musimy też mieć podobnie rozłożone bo podobnie wstajemy i ćwiczymy ;)

Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3 Czas zaczac dzialac ;-)