[...] na temat rozgrzewania się. Znajdziesz tam ważne info-- unikniesz różnych kontuzji i dowiesz się jak przeprowadzić poprawną rozgrzewkę. Co do jedzonka-- na razie schowaj w buty dokładność i wyliczenia-- 10 wskazówek zdrowego żywienia-- dieta nie polega na tym że zaczniesz skakać od razu do układania diety-- twój organizm nie zniesie od razu [...]
hmmm Tomaszu dzięki tak w ogóle, że podałeś moje dane osobowe.... Wybaczam Ci, bo zamówiłam sobie nowe buty do biegania i mam dobry humor TSE nic Ci nie da.... ale krzyż połam:D
[...] (Białka,Węgli i Tłuszczyku) mam przeznaczyc na kazdy posiłek. Przypominam, że ma to być dieta na mase. Mam również dietę do oceny, sprawdzcie czy da rade czy moge ją sobie w buty wsadzic. Dziękuję :) I Posiłek - 4 jajka całe - Płatki owsiane górskie 100g - Mleko 200ml - Pestki dyni 15g II Posiłek - serek wiejski 150g - 2x kanapka z szynka - [...]
Powoli ją dopieszczam,choć parę złotych na nowe buty(felgi) by się jeszcze przydało.W środku już prawie po liftingu,tak jak chciałem prawie wygląda,tylko radio jakieś muszę dokupić.Z zewnątrz za dużo nie bedę majstrował,bo to jak z nadmiernym makijażem u kobiet,paskudnie wygladają jak za dużo tapety.Dyskretnie Hanię tylko trochę ozdobię,aby [...]
Co do skakanki to polecam, tylko do tego oprocz skakanki potrzebujesz odpowiedniego obuwia, bo jak nie to nabawisz sie szybko kontuzji... Buty do biegania powinny rozwiazac ten problem zdr.
Wynika z tego że jesteś lekkim supinatorem a dla supinatorów dobre są te buty dla osób neutralnych więc jak najbardziej będę pasować. Tak kupować lekko większy
[...] to cos innego (miesnie ci puchna i nie mieszcza sie w kanale jaki mają). Spróbuj rozciagac sobie na spokojnie przednia grupe miesni goleniowych- mysle ze wujek google ci poda jakies wskazowki jakbys nie mogl nic znalezc to sie odezwij. No i pomysl o mozliwych przyczynach poza tym co wymienilem wczesniej moga to byc tez buty albo blad w chodzie.
reagujesz zgodnie z efektami, jak ruszylo to czekasz, nie trzeba niczego przyspieszac, zgodnie z zasada lepsze jest wrogiem dobrego wazne ze dokladasz intensywnosci co do biegania to chyba zle buty mialas
7 do roboty normalnej a nie szkola ja kupujac garnitur i buty wydalem prawie cala wyplate, takze nie kupuje w najblizszym roku nic cennego zjadlbym cos ale hvja w tej chacie jest wolowinke bym przyjął
[...] bialko + tluszcz 2. podzial na partie z naciskiem na plecy przy redukcji nic Ci nie da - tylko plecy spadna, cwicz FBW - potem biegaj min 30 min - efekty powinny byc dosc szybko widoczne (tylko kup porzadne buty z amortyzacja - przy Twojej wadze to bardzo wazne) 3. z supli mozesz bialko dorzucic, ja reszte bym sobie darowal 4. i diete trzymaj