buraki

[...] Niedziela 1. jajeczniczka z cebulką, wędliną, serem żółtym, ogórek (brak fotki) 2. jabłko, migdały, odżywka, galaretka 3. ziemniaki, wątróbka, buraki 4. ptasie mleczko: ser twarogowy, awokado, odżywka /SFD/2018/4/22/00a480b3daf841348bb57e598ff2bb6a.jpg /SFD/2018/4/22/2c561c420e8f48d7b7c421d3f99bd9ad.jpg [...]

pomidorówka udko pieczone, ziemniaki, buraki, marchewka ciasto delicja, w wersji lekko odchudzonej naleśniki i WPC jaja i kapusta /SFD/2018/12/3/a30d81e4e8a44268b37ee498fe22a1fd.jpg /SFD/2018/12/3/c75d6da220674faf984bdc4db1301d73.jpg /SFD/2018/12/3/44b78fa9339d423b80ff5508bbefff40.jpg /SFD/2018/12/3/3c9d3d746285439aa24f0ee4647f05f7.jpg [...]

jaja i kapusta schabik buraki twaróg i wiórki /SFD/2019/1/16/afc4f86b5d2e43ff9b11b1bd92f84b64.jpg /SFD/2019/1/16/8f92448230a54649bfbe516d5b0cd2cd.jpg /SFD/2019/1/16/fb6ec4647dad41e5842961db65af9a19.jpg

Obiad: Soczewica czerwona+Buraki. /SFD/2020/4/17/04f8e403b86c4f239b2bc460e43eb6da.jpg

„Przegląd tygodnia”, czyli dojadanie niedojadów. Biała fasolka. Tofu. Warzywna sałatka. Orzechy i inne nasiona. Pieczone w piekarniku bataty i buraki. Wegańskie „tortille” z sałaty lodowej, kiełków fasoli, nasion i orzechów. /SFD/2020/6/18/56f3b08833f14c059843d41ddd10b902.jpg /SFD/2020/6/18/624a573da3f24f2ba9001440ee9cc8bd.jpg [...]

szarpana wołowina z kapustą flaczki kurczak, ziemniaczki, buraki i marchewka z groszkiem miał być serniczek, a za mało żelatyny dałem i wyszła "pianka" :-D warzywki /SFD/2020/11/4/6c1ea73ee8ea43589f8cd195608cb78a.jpg /SFD/2020/11/4/cf84dba7da724530bd7d7ed0d43dbe85.jpg /SFD/2020/11/4/31e775e48e1b42a18485dde571c25e85.jpg [...]

Serek/orzechy Skrzydełko indyka/podudzie kury/włoszczyzna pieczone Indyk ze szpinakiem/patison/marchew/pasta durum Buraki pieczone/mozzarella/jabłko/szpinak/orzechy/balsamico Jajecznica/kajzerka z pesto/gouda /SFD/2023/9/22/035685c8fea3450f90e1f7198485f45b.jpg /SFD/2023/9/22/62e50e1d39c44286bc9200b468c8c797.jpg [...]

[...] basmati, parboiled, jaśminowy, biały), kasza (jaglana, gryczana, gryczana biała, komosa ryżowa, pęczak), ziemniaki, bataty, warzywa o wyższej zawartości węglowodanów (tj. buraki, marchew, seler, korzeń pietruszki), strączki, płatki (owsiane, jaglane, gryczane, żytnie), mąka (żytnia, jaglana, ryżowa, owsiana, gryczana, kokosowa), owoce; [...]

w pracy, kabanosy, kurak ziemniaki i buraki /SFD/Images/2016/1/21/34ca26cc3831448fb53c1936b32a2f9b.jpg

Trochę wtorku Sernikobrownie i kawka Kurczak i buraki Twaróg, wiórki, orzechy, WASA /SFD/2019/1/23/e98254f58cb54bb9ae9913bc7e4eb929.jpg /SFD/2019/1/23/2efd12d8a3664870b75fb0bc539fc878.jpg /SFD/2019/1/23/0f7be899b14a4e65946f53c69a91ffcb.jpg

[...] Pierogi cz. 2 /SFD/2021/9/17/fe433e03554b4bf1bbaed803df734a30.jpg Omlet czekoladowy ze skyrem jagodowym /SFD/2021/9/17/6742ea3dd51e4962b1f3b7b5f3954794.jpg Jaja cz. 2 /SFD/2021/9/17/8047f45e93b94c668dc275c2859f0695.jpg Kurczak, ziemniaki, buraki /SFD/2021/9/17/7a8d3a4a742f46058a050f14c3b70bfe.jpg

Chłodnik proteinowy/buraki~maślanka~serek wsiowy-jaja-dymka-koper Viralowe spaghetti z tiktoka/pieczone pomidory, czosnek,cebula,wino,chudy ser typu feta,makaron,bazylia Zestaw premium (a raczej to co udało mi się zostawić do zdjęcia) /SFD/2022/9/3/e9d46672d1a74023b7e171a74683c090.jpg /SFD/2022/9/3/84dcc4db6cc64baca5e39676a047f0b7.jpg [...]

Warzywa i owoce, ubogie w energię, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. Warzywa: marchew, buraki, seler, rzodkiew, pietruszka, wszelkie kapusty, brokuły, kalafior, czosnek, por, ogórki, zwłaszcza kiszone, sałata, pomidory, dynia, papryka, rzepa, brukiew, kapusta kiszona. Owoce: jabłka, grejpfruty, cytryny, śladowe ilości [...]

[...] marchew + cebula może być papryka, rzodkiewka, seler, zetrzeć na tarce, pokroić w kostkę, dodać sól, pieprz, olej *gotowany kalafior *fasolka szparagowa *surówka z buraków: buraki czerwone surowe (300g) 1 jabłko (150g) 1 mała cebula (50g) przyprawy (sól, pieprz) Buraki i jabłko obieramy, następnie trzemy na tarce na grubych oczkach. Cebulę lub [...]

[...] szklanka - warzywa (brokuły, ogórek zielony, sałata, bakłażan, kalafior, pomidor) Posiłek 2 - pierś z kurczaka/ryba gotowana/wołowina - surówka (np. kapusta, marchew, buraki) - kasza gryczana/ryż brązowy - oliwa z oliwek Posiłek 3 - tuńczyk z puszki/wędzony łosoś/owoce morza - 2 kromki pieczywa wasa/szpinak Posiłek 4 - twaróg - warzywa [...]

Prędzej czy później bez warzyw zacznie się problem, dlatego tak naciskam na ich spożycie. Jeśli jesz ich mało, to jadaj te co najmocniej alkalizują, czyli szpinak, buraki, marchew, pomidory, sałata, kapusta, ogórki, koperek. Jedz też suszone morele i rodzynki. Owoce albo rano albo okołotreningowo. Jeśli potreningowy jest ostatnim posiłkiem daj [...]

[...] 1 863,4 kcal B: 124,8 g W" 209,7 g T" 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko 85%, płatki kokosowe 2. łosos, ryż basmati, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryż basmati, marchew, por, jabłko /SFD/2016/8/30/ac82c14e11c94a4cb2ae4b6af5feaa23.jpg [...]

[...] z moim swiatopogladem. Miska: 1 911,0 kcal B:135,1 g W:190,9 g 67,6 g 1. jaja, mleczko kokosowe, jablko, pomarancza 2. piers z kurczaka, hummus, ryz 3. lopatka cieleca, ryz, buraki, jablko, pomidor, orzechy brazylijskie 4. pstrag wedzony, chleb zytni, salata, oliwki Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-27 10:53:58 Zmieniony przez - [...]

[...] jestem większa ale zapomniałam zapytać czy większa w sensie przypakowałam czy tylko zgrubłam %-) Miska: 1. jaja, sliwki, pasta kokosowa 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z nerkowców połowę takiego placusia miałam na kolację, uwielbiam [...]

E tam buraki, stare metody jakieś 8-) Night nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić :-P może by pójść trochę bardziej klasycznie i ulożyć trening pod hipertrofię.