budzenie

Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]

Znany na Instagramie i YouTube jako Héroe Fitness i Villano Fitness, Alfredo Martin zmarł nagle w wieku 30 lat, a przyczyna jego śmierci nie jest znana. Jego pasja do budowania mięśni napędzała jego codzienne życie. Otwarcie mówił o kwestii zażywania środków zwiększających wydajność. Napisał i opublikował nawet książkę o najczęściej stosowanych [...]

Zadbaj o higienę snu, jeżeli martwisz się o to czy zaśniesz, nakładasz sobie dodatkową presję i tak się nakręcasz. Kładź się spać regularnie i wstawaj o tych samych godzinych. Wprowadź sobie dodatkowy wysiłek tlenowy lub siłowy w zależności od tego co ci pasuje, a w razie czego zwiększ sobię dawkę melatoniny, bo ten 1mg to najniższa możliwa dawka. [...]

[...] zazdroszczę tej gastrofazy. Próbowałem już dawek rzędu 50-60mg rano i wieczorem i popołudniu nawet godzinę przed wigilią :) zero zwiększonego apetytu natomiast głęboki sen i budzenie się wcześniej czując się rześki wypoczęty jak najbardziej. Nie mam problemu z przejadaniem dużych ilości wręcz przeciwnie chciałem po prostu zjeść dużo i dalej czuć [...]

Witam, przychodzę z pytaniem odnośnie krótkiego snu, bardzo płytkiego, a regeneracji. Dopiero zaczynam dojrzewać co prawda, bo mam 14 lat, ale ostatnio zauważyłam u mnie, że te 7-9h jak się przyjęło jest to dla mnie, aż za dużo, a śpiąc np. od 23 i budząc się np. o 2 i zasypiając o 4 ( jest to spowodowane wierceniem się i moimi problemami ze snem [...]

[...] czego miałam nieprzyjemność doświadczyć - koszmary, RLS (?), częste i nagłe wybudzanie się ze snu, machanie rękami w odpowiedzi na wyimaginowane wyśnione zagrożenie i budzenie się z krzykiem... Wszystko minęło, kiedy układ nerwowy został odciążony poprzez operację chirurgiczną... Może to niefajnie się czyta, ale sedno mojej wypowiedzi jest [...]

Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia.  Podsumowanie  Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]

Pobudki w środku nocy oraz kłopoty z ponownym zaśnięciem mogą mocno wpłynąć na nasz nastrój, zdrowie i poziom energii w ciągu dnia. Jeśli ten problem dotyczy także Ciebie, przeczytaj i dowiedz się, jak możesz sobie z tym poradzić.

[...] po ćwiczeniach ma się takie miłe uczucie, że dzień dopiero się zaczął, a my już zrobiliśmy dla siebie coś dobrego. Podsumowanie Dobrze wypoczęty mózg to produktywny mózg, a budzenie się z myślą "gdzie ja jestem?", "jaki dziś rok?" nie dla każdego jest zabawne. Jeśli masz trudności ze wstaniem na czas z czystym umysłem, wypróbuj powyższe [...]

O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]

Czas się obudzić Budzenie przed 9 rano, to jest kryminał. :-P

U mnie podobnie tren tylko na redukcji rozsądne dawki i nigdy żadnych problemów z jedzeniem, jedyny said to budzenie się i wstawanie wypoczety o chorych godzinach, ale ma to też swoje plusy.zreszta nie wiem do końca czy to od trenu bo na redukcji zawsze bardzo mało śpię.

[...] u teściowej na imieninach, dziś na trneingu znaczny wzrost siły, ale samopoczucie tragedia. Rano z łóżka zejść nie mogłem, może też przez to, że 3 noce pod rząd albo budzenie się o 3-4, albo zaśnięcie dopiero o 2:30. Dziś w pracy pierwszy nazwijmy to luźniejszy dzień od baaardzo dawna, nadrobiłem sobie trochę papierów i uporządkowałem [...]

Nie. Pamiętaj tak jak z covid, nie daj się wciągnąć w psychologiczne gierki, ich celem jest budzenie w ludziach strachu. Jasne wszystko zdrożało, wojna itd. Skończy się jak covid jednego dnia i wszystko będzie ok. Siła rządu to dzielenie populacji i sianie lęku

23.07.2022- trening 103 Pierwsze budzenie gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring [...]

[...] z SODA Labs przy drugim strzale było typowe duszenie (kaszel) po trenie. Aktualnie leci test prop 100mg, bold 200mg i 100 tren ace e2d (4 strzał). Po kilku strzałach nie mam żadnych sajdów mocnych - 0 potów, lekkie przymulenie jedynie i aptetyt trochę zjechał + w nocy budzenie i "płytki sen". Zmieniony przez - white91 w dniu 2022-07-11 15:38:12

Wiem i jest bardzo dobrze znana w środowisku medycznym zajmującym się działaniem przeciwstarzeniowym. No zobaczę. Póki co berberyna swoje robi, ale denerwuje mnie budzenie się w nocy z chęcią na słodkie %-) Całe szczęście, że oduczyłem się trzymania rzeczy do podjadania na chacie xD

[...] wynik badania z krwi to jedno ale zawsze mozesz mu pokazać, że mimo minimalnych widelek jest bardzo slabo. -brak libido -brak porannych wzwodów - sennosc -ciągłe zmęczenie, budzenie sie w nocy - problemy z erekcja - zerowe postępy na silowni, problemy z budowaniem mięśni. Nawet jak czegoś nie masz to podkoloryzuj, wtedy powinien Ci dać te HTZ [...]

[...] mocno we znaki daje presja czasu mam już 36 lat i jak teraz mi nie pójdzie to nie mam pojęcia co dalej ... nie powiem moment kiedy sobie wypijesz piwko czy setkę jest zayebisty nie będziemy się to oszukiwać ale jakieś dziwne sajdy w nocy niepokoje strach wręcz budzenie się po 5 razy jakieś dziwne przejścia ni to sen ni jawa ... to nie dla mnie

Generalnie nie uważam, żeby to co robi Michał było "zdrowe", w sensie budzenie się na 4 na kardio, a póżniej dosypianie. Więcej pożytku da przespanie tego okresu w jednym czasie, zwłaszcza jeżeli patrzymy pod kątem natury snu i długości jego cykli oraz struktury cykli wraz z upływem nocy.