[...] napisałem chce zrobić tylko plecy, triceps, biceps, mięśnie brzucha skośne i czołowe, barki i przysłowiowe motyle. Przedramię zrobię HMS tymi ściskaczami a na resztę powinno pomóc podciąganie, pompki, i wszelkiego rodzaju brzuszki. Czy mam rację? ;D Jestem zielony w tych sprawach i chcę się co nieco dowiedzieć. Ćwiczę już miesiąc i widać postępy.
od lat to chodziło za mną, kiedyś widzialem batmana jak sobie tak brzuszki ćwiczył (to bylo jeszcze dawno przed taka ekspansja internetu :) ), oczywiście on nie potrzebował do teog zadnych haków, ja bez hakow spadalem :), wczoraj w jakims glupkowatym filmie widzialem jak koles zakladal takie cos, fakt ze pozniej nie mogl sie odczepic, chyba [...]
Ja zaczynalem trenowac w wieku 11 lat, wtedy robilem raczej tylko pompki brzuszki przysiady bez obciazenia i inne cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, 13 lat i zaczely sie ciezary, wyciskalem wtedy max 70kg, teraz mam 17 lat i nie widac zadnych negatywnych efektow treningu w tak mlodym wieku, a te pozytywne widac na profilowym, uprzedzam ze nie [...]
Brzuszki nic Ci raczej nie zachamuja, ale to i tak zalezy wiekszosc od diety. Sproboj plan na mase i A6W. a PRZYKŁADOWY zestaw cwiczen na masę nóg: przysiady 3x8-10 hack przysiady 3x8-10 zginanie podudzi na maszynie leżąc 3x8-10 wspięcia na palce do palenia i potem jeszcze z 10 powtórzeń 3 serie
Chudy tłuścioch, czyli gość, który nie jest patyczakiem, a mięśni ma tyle co kot napłakał, z tym, że na swoje łapy czy nogi nie narzekam, ale brzuchem się pochwalić niestety nie mogę. Czyli a6w jest odradzana tak? Zwykłe brzuszki z jakimiś urozmaiceniami będa lepsze?
bez przesady longrunner. brzuszki ze sztngielką 10kg to tak jak bez obciążenia. PS: Po takim treningu jaki ci podałem tłuszcz (jesli znów zaczniesz go gromadzić) będzie spi_erd**** na łydki lub barki gdyż wie czym sie kończy osadzanie sie na talii.
[...] to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
nie badź taki wybredny jak chcesz stracić 10 cm w 2 miechy. a6w jest najlepsza, nie wieże że nie znajdziesz 30 min dziennie. a jak nie do rób brzuszki ale wątpie żeby się udało
musisz zdecydować się co chcesz robić same brzuszki nie pmogą Ci spalić tłuszczu tylko jedynie wzmocnią mięśnie Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-11-26 17:06:48
[...] tego planu był jusz tutaj sprawdzany więc masz pewność że jest OKI ACT wtorek,czwartek,sobota 1.Brzuch ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda -przysiady z sztangą 15 3.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 4.Naramienne -wyciskanie sztangi w pozycji pionowej 15 -unoszenie [...]
[...] nachwytem i podchwytem(3serie) pt: uda- przysiady(5seri) przysiady wykroczne(5serie) uginanie nóg w leżeniu(4serie) łydki- wspięcia na palce(4serie) odwrotne wspięcia(4serie) brzuch- brzuszki(3serie) I nadal nie wiem które ćwiczenia to izolowane. Czy teraz jest dobrze? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad
[...] JAK TAK- TO WYWAL WYKROKI I DAJ PROSTOWANIA 4X12 STAŁYM łydki- wspięcia na palce(4serie) PROG 1<2<3=4 12,10,8,8, odwrotne wspięcia(4serie)A PO CO? brzuch- brzuszki(3serie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
[...] takich treningach zazyczaj cwiczy sie technike ciosu a tego raczej opisac bedzie trudno tzrba pokazac. A cwiczenia jekie robimy na boksie to duzo cwiczen w biegu rozgrzewkowych potem skakanki, brzuszki pompki, a potem tylko cwiczenia w parach, na workach i z linami (specjalne urzadzenia) wiec nie wiem zabardzo jak chcesz robic trening bokserski
