brzucha

kreatyne i HMB odpuść sobie na razie - może za jakieś 6 miechów... a jak dorzucisz 30 minutowy jogging to na pewno ci nie zaszkodzi... jak chcesz pozbyć sie tłuszczyku i uwidocznić mięśnie brzucha to polecam A6W (patrz załączony screen)

[...] zwiększając ciężar, mniejsze partie 4 serie 15, 12, 12, 10, nogi, pośladki 15-12 powtórzeń. Aktualnie największym problemem są nogi i tłuszcz w okolicy boków i dolnej części brzucha. Natomiast całkiem dobrze wyglądają plecy, barki, biceps, triceps. /SFD/2018/5/8/d2452586c113460eac71b2cfa005a5fe.jpg [...]

[...] tylko zapasy, a wręcz przeciwnie jak przesadzisz to potem to co jesz organizm będzie magazynował na kolejną "czarną godzinę". Musisz testować na sobie obcinać po około 300 kcal od zapotrzebowania obserwować ciało dokonywać pomiarów, bo czasem sam nie zauważysz, że dieta działa ( niestety tłuszcz nie spala się tylko z brzucha, ale z całego ciała

he he fizyka i matma, nie no jaki freestyler z ciebie, sog for you co do brzucha to polecam mój art gdzie na 7 stronie jest mój plan na brzuch, a na innych stronach cała sylweta, radze przesledzic cały post bo kilka rzeczy waznych jest po drodze napisanych, link pod mojimi wypowiedziami, pozdarawiam btw a co to za pani i jak widzi mój brzuch [...]

na plecy daj rozciąganie ekspandera nad głową lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-20 18:19:15

[...] piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s / 10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s /10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / 8 Plecy: - Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha 2s /10 /cos na prostowniki najlepiej MC - Podciąganie na drążku 2s /8 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s /10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s /10 + lydki 2s [...]

[...] na skosie 3s / 10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s /10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / 8 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s /8 - Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha 2s /10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s /10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s /10 - łydki 2s wspiecia na palce max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s /10 [...]

mi sie podoba popracuj tylko na nad bicepsem po chude te raczki no i rzezba brzucha i bedzie miodzio...

No całkiem fajnie pracuj dalej nad m/ brzucha i górnej części klatki ale jest OK!

Witam ponownie, znalazłem (wydaje mi się) dobry trening na mięśnie brzucha na którym postanowiłem się wzorowac? Co o nim sądzicie? Czy cwiczenia w Poniedziałek, środę i piątek będą optymalne? Czy może cwiczyc częściej?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi od nowego miesiąca będę już ćwiczył partiami. PS. Słyszałem od znajomych i czytałem kilka tematów związanych z braniem kreatyny a ćwiczeniami na brzuch, że niby nie należy ćwiczyć brzucha podczas cyklu kreatyny. Czy to prawda ?

Nic Ci się nie wyrówna, nie ważne co byś robił. Myślisz że Ci ze zdjęć źle trenowali i dlatego nie mają równego brzucha? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fdfa51cb394791bbcd5d0d81d8ccbf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d9c6494359e45a8a0c3fe1134da87cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df84e87b94e64081b8d24db0bdbbb9b2.jpg

no dobra postaram ułożyć sobie dobra dietę a jakie ćwiczenia wykonywać na spalanie tłuszczy z brzucha brzuszki ??

[...] Przy ujemnym bilansie kalorycznym budowanie masy mięśniowej jest mocno ograniczone. Wystarczająco mocno, byś sobie tym głowy nie zawracała. Ćwiczenia miejscowe - na mięśnie brzucha, na nogi - faktycznie nie spalą Ci tam tłuszczu. Ale jeśli tłuszczu za wiele nie masz, to takie ćwiczenia wymodelują Ci sylwetkę. Więc ćwicz. Przyrostem mięśni się [...]

[...] opadzie (nachwyt, nieco szerzej niż barki) 12,10,8,6 3) Wiosłowanie sztangą podchwytem (nieco węziej niż barki), wiosłowanie sztangielką lub przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha podchwytem (nieco węziej niż barki) - 12,10,8 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3 s - 8-10 (lub podciąganie na drążku szerokim nachwytem, jeśli jest [...]

a jaki to jest trening mięsni brzucha masowy ? możesz mi powiedzieć na czym on polega ?

Zeby bylo widac kaloryfer musisz: - miec niski BF - mieć jakotakie mięśnie brzucha - mieć na tyle napiętą skórę żeby opinała ona mięśnie. Mając 15 lat skupiłbym sie na nabraniu sylwetki i "powolnej" rozbudowie. Bez szalebnstw, diet cud i hardkorowych treningow. Ale jak juz sie upierasz - aeroby od 20 minut i dodawaj po 5 co tydzien. HIIT [...]

Więc w te dni które nie trenujesz siłowo mozesz biegać . Możesz też do planu dołączyć trening brzucha no i koniecznie dieta.

Tak to już jest z mięśniami brzucha - zerknij na fotki zawodowców. A póku co to ćwicz, ćwicz, ćwicz. Tylko nie przetrenuj się - spróbuj ABSu albo A6W

Rób normalnie. Nic Ci nie jest. Masz widocznie taką budowę mięśni brzucha. Robiąc brzuszki ze skrętem tylko w jedną stronę pogorszysz sprawę. W niczym taka budowa nie przeszkadza.