w diecie brakuje ci dobrych źródeł bialka, nie ma w ogole tłuszczu, warzyw. przez caly dzien jesz niemal same węgle (trudno nawet rzec jakie, bo widze chleb, chleb, chleb- ktory na ogół nie jest 100% pelnoziarnisty. generalnie chleb na redukcji to nieporozumienie- jest mnostwo lepszych zamiennikow). to ze chodzisz na siłkę, nie znaczy ze nie [...]
[...] "wyjdą z siłowni, czy piwnicy", dali radę na zawodach, więc raczej nawiąż współpracę jako organizator z trenerami działających już klubów, bo w Bydgoszczy nie brakuje miejsc, gdzie można poćwiczyć(FCK, Hunter Gym, GoldenDragon, Espadon, FCK, Zawisza MT ...) Oczywiście przy dobrym trenerze i reklamie znajdą się chętni na nową szkołę [...]
szukam miejsca, gdzie bez zbędnych formalności można przyjść i trochę powalić w worek. Dość dawno temu ćwiczyłem kick boxing i chętnie sobię odświerzę niektóre elementy. Poza tym brakuje mi ruchu a pamiętam, że treningi bokserskie rewelacyjnie poprawiają formę. Będę wdzięczny za podpowiedź..
za duzo bialka, 150g wystarczy tunczyka staraj sie zamienic na ryby mrożone, włącz do diety olej lniany lub orzechy wloskie, bo brakuje wielonienasyconych kwasow tluszczowych
mam jejsc 1800 kcal i 65 g tluszczy wiec brakuje kcal wlasnie.A warzywa wiem do kazdego posilki tylko niepisalem tego juz bo to wiadome.To jak z tym bialkem wliczac te 180
[...] jako skarga musi być rozpatrzone. Niezależnie od tego, do kogo jest adresowane. Nie ma też znaczenia rodzaj oraz waga zarzutu. Wymaga to czasu, którego polskim sądom i tak brakuje. K. Święcicka wskazuje na stos opasłych tomów na swoim biurku. Właśnie pracuje - ze względu na urlopy sędziów wizytatorów - nad udzieleniem odpowiedzi na skargi. - [...]
[...] zależy mi na obniżeniu kortyzolu, a niska cena jest kusząca. Warto to kupić czy może jednak Lean Xtreme? Mam już DAA, T-Bol, ATD i TestostroGrow 2 HP z dawnych zapasów. Brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie kortyzolu(i pieniędzy też brakuje). Cel podbicie naturalanej produkcji testosteronu nadwątlonej przez przygody należące do innego działu;)
[...] czesc ma 2 dlugie czesc ma 4 - jak ja i jest hardkor w takim sensie ze jesli to treningowy to musze jesc co ~2h lub nawet mniej i tak nie daje rady sie zmiescic w 8h zawsze brakuje tych 30-45min zawsze zmniejsz sobie do 3-4posilkow z 5 - czyli ze zwyklym rozkladem - moze byc ciezko tu chodzi bardziej o jedzenie rzadziej a wiecej niz czesciej a [...]
koles08 klatke robiles ostatnia serie hantlami 23kg na skosie dodatnim? po twoich zdjeciach nie widac zebys byl w stanie to podniesc no ale siła jest jakas tylko masy brakuje , co ty robiles przez te 2 lata z taka dieta powinienes być "duzy"
[...] białka, strona 716, czyli prawie dokładnie tyle ile mówiłem (ja mówiłem o 70 gramach). To jest białko całkowite, a w obozach w Kenii jedzą przede wszystkim kukurydzę, której brakuje odpowiedniej ilości niektórych aminokwasów egzogennych. Nie chciało mi się nigdy liczyć pełnego profilu białka, ale na pewno nie mają 75 gramów pełnowartościowego.
Jeśli chcesz mieć cykl porządny to polecam np: mono, jabłczan, ester etc. Nie koniecznie też musi pojedyńczą. Może też mix kreatynowy np. olimp xplode czy beta bolic. Po prostu brakuje ci kreatyny w dt i dnt. W dnt 5gram a w dt okolo 7g. W animalu masz 3g czyli musisz jakoś uzupełnić reszte. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-08 23:34:01
[...] normalny posiłek. W każdym posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Jak nie masz czasu gotować jajek, to na pewno masz czas zrobić jajecznicę. W twojej diecie brakuje też mięsa, poza kiełbasą, która jest dość wątpliwym źródłem. Poza tym, nie ma to jak krwisty stejk wołowy . Tu masz jeszcze ciekawe badania dotyczące jajek: [...]
Ja to bym się brał na twoim miejscu za FBW porzadne i skupił na podstawowych ćwiczeniach bo masy ci sporo brakuje, przysiady i mc to PODSTAWA treningu, jeśli nie masz jakiś problemów zdrowotnych ktore unimożliwiają ci ich robienie to włącz je koniecznie do planu... Z dzielonych to push/pull/nogi bym zrobił jeśli już.
[...] sporo mi dała i bardzo lubie trenować, i wszystko byłoby ok gdy by nie jeden fakt - o ile do tej pory mialem na to czas, to w chwili obecnej czasu nie mam - a jak jest to brakuje sił, otoż od lutego zapisalem sie na studia i zaraz po jakimś czasie doszla robota - niestety fizyczna i sporo wymiagajaca (8h na nogach, słabe żarcie + wysiłek [...]
Wezi, dziękuje bardzo - ja po prostu gdzieś się pogubiłam, uprawiać sport będę zawsze bo robię to od 12 roku życia, ale jakoś ostatnio brakuje mi wiary - nie widzę poprawy w kondycji swojego ciała, nie widzę efektów...... jakoś tak..... sama nie wiem....
Leti_/dziennik redukcyjny
