brak

Nie rozumiem tego wszytko wina pilkarzy rok temu zdobyli majstra, zdobyli superpuchar(glownie na formie z zeszlego sezonu), niestety ale skorza ulepszyl tylko to co zaczal rumak. Teraz wszystko od poczatku on ukladal i co? Zaangazowanie tylko w meczu z basel. Brak skladnej akcji, a mowimy o zawodnikach, ktorzy zdobyli mistrzostwo! Thomalla w [...]

05.10 Pierwszy dzień na LC. Nie czułem się głodny. Może to dlatego, że 13.5h w pracy byłem a potem i tak mało czasu dla siebie miałem. Zobaczymy dzisiaj. Trening: brak Micha /SFD/Images/2015/10/6/e72a2010041b4b788bc0b5a9c8d59132.jpg

[...] - na chwilę obecną wykonanie ostatnich 2-3 powtórzeń sprawia mi trudność. Chciałabym dołożyć coś więcej, ale nie mam siły... Od ok. miesiąca stoję w miejscu... Czy ten brak progresu może mieć związek z dietą? Obecnie jadam koło 1800 kcal. Wyliczałam sobie swoje zapotrzebowanie kcal na kalkulatorze BMR to przy obecnej aktywności wyszło mi, [...]

Na MP nie wybieram sie brak czasu a szkoda bo duzo ludzi z forum bedzie :-))

W celu zaoszczedzenia pieniedzy, wybralem taka diete, ale teraz chyba rozumiem, ze to dla prawdziwych twardzieli. To co dla urozmaicenie byscie zaproponowail? :)(przepraszam za brak polskich znakow!!)

Odwaliło? My tu miesiące jak nie lata spędzamy na tym szaleństwie, a tu taki brak szacunku ;) No cóż - w sumie to piątka dla ciebie, bo wiele kobiet w momencie, kiedy nie widzi efektów, zamiast zmienić metodę, zwiększa w nieskończoność intensywność. Co do niczego dobrego nie prowadzi.

[...] tematu dotyczącego suplementacji o ciekawe badania, to też bardzo naciągana wersja zastępcza, a do tego czuję w powietrzu ryzyko pominięcia bardzo ważnych tematów - np. braku konieczności suplementacji L-Glutaminy, AAKG, L-argininy, brak wpływu na sylwetkę L-karnityny, nieskuteczność HBM czy CLA itp. To był właśnie atut tego działu, można [...]

[...] chińczyka %-) Kupiłem sobie normalną porcję i w połowie już nie miałem miejsca żeby zjeść resztę. W lekkim szoku byłem. 4 dni LC i tak mi się żołądek skurczył? To normalne? :D Trening: brak Micha: nie ma sensu zrzutu dawać. Było ok ale wieczorem wjechał cheat więc z 3500kcal było /SFD/Images/2015/10/10/059c18d618ac49adb997c99075a6419a.jpg

i niestety naród ją wybierze dla ulubieńców Gianniego i Tomaszewskiego, obaj będą gościć jutro w Cafe Futbol ;-) boje się, że możemy odczuć brak Milika jutro

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

A moze to wina przysadki mózgowej ? Podczas wypadku została przetoczona krew i nagle przestał organizm dostawać hormony z zewnątrz . Noi dop od paru tyg dostaje małe dawki testa . Libido jest ale wzwodu brak . Moze to wina jakiegoś przesłania danych mózg - wzwód ?

[...] cwiczyc z hantlami. te zdjecia sa z konca lipca. staram sie nie miec takich skokow kalorycznych i od tygodnia sie bardzo pilnuje. bardziej niz zazwyczaj bo naprawde juz brak mi nerwow do mojego ciala. czesto tez jest tak ze przeholuje z orzechami na przyklad albo awokado i stad te skoki. teraz staram sie 1600- 1500 kcal jesc. ustawilam sobie [...]

pomijajac kalorycznosc diety, brak sensownych zrodel bialka (gdy decydujesz sie nie esc miesa musisz pomyslec o odpoweidnim dopieraniu produktow w spowim menu, rezygnacja z miesa nie polega na przestaniu spozywania miesa i jedzenia tego, co zostalo, tak jak bylo), sporo nabialu i owocow, prdukty przetworzone (wafle, musli). Bardzo malo wartosci [...]

Moim zdaniem albo robisz rotację węglowodanami albo cheat day. Jeśli wybierasz cheat day to może nie na samym początku redukcji ale w momencie gdy zauważysz znaczny spadek siły lub brak efektów redukcji, I wszystko zależy też od twojego poziomu tkanki tłuszczowej a skoro masz go ok 20% to z cheat dayem bym narazie odpuściła.

12.10 Bez zmian póki co. Dalej jedziemy bez ww. Treningu brak. Tylko micha. /SFD/Images/2015/10/13/56ddd8f5027b4f7fa7a6fe2017199a2e.jpg

Na początek może być za dużo, daj 2-3x siłownie i 1-2x w tygodniu bieganie jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania i dopiero zaczynasz, oczywiście ankiety brak uzupełnionej bo po co, lepiej doradzać w ciemno i nawet nie wiadomo czy potrzebna ci jest redukcja. Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha. Skup się na odpowiednim odżywianiu bo do [...]

Nie oczekuj dokładnych porad bez podania dokładnych informacji. Brak zrzutu z dziennika żywieniowego jak treningowego. Jak ktoś może doradzić nie widząc najważniejszych danych jakim jest jakość diety i dobrany trening. Co mamy powiedzieć?

[...] zle i mam nadzieje ze uda mi sie to jakos zwalczyc, choc szanse sa male tak naprawde. dla osob nie znajacych problemu moze i wygladam na zapuszczona i z celulitem, ktorej brak diety i ruchu. rzeczywistosc wyglada jednak inaczej za mna sa juz lata walki prob i bledow. i tak naprawde czy to nudne aeroby, chodakowska czy hantle, nie wazne co [...]

jaki masz staż ? Trening ciężki i raczej nie dla Ciebie, brak przerw

W prawym bicepsie da sie wyczuc ze miesien który łączy przedramie z bicepsem jest jak by bardziej do zewnętrznej strony no i ten brak siły jak radzicie chodzić na siłownie i robić inne partie mieśni czy odpuścić całkiem ?