[...] lewy bark pomimo że nie chodze na siłkę, ból podobny do tego z prawego barku. Dzisiaj na fizjoterapii przy pozycji jak w pompce i uniesieniu lewej nogi do klatki strasznie bolał mnie staw biodrowy i nie byłem w stanie kontynuować, fizjoterapeuta przyjął to bez większego zainteresowania i przeszliśmy dalej/ Czy to nie dziwne ? czy nie powinien [...]
Witam, poniżej zamieszczam opis ćwiczeń do szpagata (z tego forum) mam pytanie (pewnie głupie) odnośnie pogrubionej części tekstu. Pytanie brzmi: czy rozciągając w tym ćwiczeniu nogi należy sobie pomagać rękoma lub blokować stopy na jakiś przeszkodach, żeby nogi się nie ślizagły i żeby można było faktyczenie mocno się rociągnąć, czy może trzeba [...]
Witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. [...]
Witam mam pytanie mianowicie od jutra chce zaczac sie rozciągac : (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w [...]
Witam wszystkich. jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc:) przejzalem wiele planow na wyskok i nie tylko i nie moglem znalezc nic dla siebie:) wiec zrobilem swoj(jest tu takze rozciaganie do szpagatow-gotowy ale troche skrocony. te cwiczniea zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu (czw, so , pon). jestem po 2 treningach i ogolnie czuje sie bardzo [...]
[...] na ten temat zwraca się uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
[...] w****ić. Skoro już jesteśmy przy rękach... jeśli masz problemy z utrzymaniem sztangi to zastosuj uchwyt zamkowy KLIK. Stosuj go jednak tylko do głównych powtórzeń, ponieważ bolą po nim kciuki... jeśli źle go zastosujesz to możesz sobie nawet te kciuki uszkodzić. 4. Kolana i stopy. Inicjując ruch kolana wypchnij lekko na boki, sam ten ruch [...]
Witam ułożyłby mi ktoś plan treningowy na mięśnie wszystkie (a jak nie to przynajmniej na ręce) i rozciąganie nóg. Tu mam ćwiczenia na rozciąganie, mogą być inne. I najlepiej plan na cały tydzień. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we [...]
Witam w imieniu całego FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli [...]
[...] to w domku sobie poćwiczyłam z gumami bardzo delikatnie, BARDZO delikatnie biceps to jest po 20 powtórzeń 3 kg (normalnie biorę 6 kg). I ból wrócił. Zaczęło mnie konkretnie boleć (okolice tylni akton barku, mięsień obły, równoległoboczny, ciężko samemu okreslić i "wymacać" plecy). Udałam się tym razem do innego fizjoterapeuty. Na pierwszej [...]
[...] było dla mnie katorgą to teraz stało się niekończącym bólem i niepewnością. Kilka razy skręciłem kostkę w stopie przez nieodpowiednie stawianie kroków. Natomiast kolana bolą mnie coraz bardziej (szczególnie to lewe, które było kontuzjowane). Oczywiście wiem, że powinienem wykonywać każde ćwiczenia jakie tylko mogę, ale nie wiem czy to [...]
Witam, szukam porady odnośnie kontuzji która mi się przytrafiła i czytając kilka wątków związanych z tą częścią ciała pomyślałem że napiszę coś od siebie - może ktoś poradzi co robić dalej. Uprzedzę wcześniej, że czytałem wątek odnoszący się do wiązadeł kolanowych itd. ale z obawy o brak odpowiedzi na umieszczenie postu w tamtym " zakurzonym" już [...]
[...] na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
[...] na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
Mam małe pytanie. Mam 14 lat, 163 cm i 46 kg. Nigdy wcześniej nie trenowalem czy moge wykonać taki trening i czy mi nic nie grozi chodzi mi o wzrost i miesnie oraz stawy. Oto trening 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze [...]
Potrzebna jest pomoc dla mojego kumpla a mianowicie chce on poprawic swój wyskok za pomoca tego prpgramu który zaraz zamieszcze poniewaz cwiczy koszykówke i z treningiem na silowni nie ma stycznosci chce wioedzic jaki suplement wziasc na poprawe sily ale bez wiekszych przyrostów masy-bedzie robił tylko te cwiczenia Ponieważ program ten służy [...]
[...] poręczach -nie wiem jak sie nazywa więc opisze(sztangielka trzymana w wyprostowanej wzdłuż tułowia 1lewa ręka 2 prawa ręka, druga za głowę no i raz w lewo- sztangielka opuszczona do kolan, a następnie prawo na max, rozciąganie mięśni bocznych) dieta + gainbolic 6000 + massacra + cp + witaminki Zmieniony przez - bronekk w dniu 2008-03-15 14:41:55
Ten program został opracowany z wykorzystaniem urządzeń znajdujących się w klubach. Poszukaj maszyn, które odpowiadają twojej sylwetce ( na niektórych urządzeniach trudno jest ćwiczyć niskim kobietom; na innych problemy mają wysokie kobiety. Wykonuj wszystkie 10 ćwiczeń dla pełnego treningu ciała. Wykonuj program 2 razy w tygodniu, dbając o własne [...]
Siema, od paru lat zajmuję się karate kyokushin. Dla osób które chcą się trochę rozciągnąć podrzucam plan który pomoże przygotować ścięgna i mięśnie do SW. Nie jest to plan ułożony przeze mnie ale kiedy zaczynałem moją przygodę z karate skorzystałem z niego i byłem zadowolony z efektów. Oto plan: 1.Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod [...]
[...] jednak od strony wewnętrznej. Ale także "od tyłu, pod kolanem" oraz od razu nad nim. Przy zgięciach odczuwam, także jak coś chrupnie, "przeskoczy" - chodź jest to bezbolesne. Mam jednak pytanie, jakie ćwiczenia radzicie, jak sami wracaliście do pełni zdrowia? Czy to normalne? --------- Już nie chce słuchać lekarzy :/ Jedno zalecali [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
