biceps

[...] 5/5 (lekkie machnięcie szejkerem i mamy rozpuszczony cały proszek) Pompa 5/5 ( Pompa jest świetna już od pierwszych serii i utrzymuje się jeszcze jakiś czas po treningu, biceps wygląda na 2x większy po treningu :D) Smak 4/5 (w porównaniu do innych które miałem okazje pic to nektar po prostu :D) Skupienie 4/5 (Po wypiciu porcji zawsze mam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 18 Wrzesień DT TRENING KLATA + BICEPS DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b0b944805ef469390ff06c07f960476.JPG Taki byłem zakrecony ze zostawiłem A.M.G dziś w domu i zabrałem tylko Creasteron %-) Dzis po ciezkim treningu , w szatni juz czekał na mnie Creasteron , ktorego [...]

biceps u Kaia to olej czy implant ? :)

Łydki jak łydki ale ten biceps...

[...] 46 45 46 47 44 44,5 44,5 0 Uda (nad kolanem) 35 37 38 37,5 36 37,5 37,5 37 37,5 37 36,5 36 37,5 36 -1,5 Łydka 30 30,5 31 30 29,5 30 30 29,5 29 30 31,5 30 30 30,5 +0,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 24,5/27 25/27,5 25/27 25/27 24/26,5 24,5/27 24,5/27 25/27 25/27 25/28 25/27,5 0/-0,5 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-09-20 14:45:50

[...] W ogóle na następny plan mam zamiar rozplanować jakieś sztywne rozpiski procentowe przynajmniej jak chodzi o te główne siłowe ćwiczenia. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s*6p T1: 10/14/18/18/18kg * 6p T2: 14/18/20/20/20kg * 6p T3: 14/16/18/22/22/22kg * 5p T4: 14/18/24/24/24kg * 5p T5: [...]

[...] to przysiady przednie, wykroki, żuraw. dla podciągania to na pewno pomocnicze to wiosłowanie, ściąganie drążka jeśli możesz, jak nie to wiosłowanie jednorącz i uginanie na biceps. dla dipów wyciskanie, rozpiętki i wyciskanie wąskim chwytem. pompki w staniu na rękach możesz w sumie robić jako pomocnicze ćwiczenie do dipów lub na odwrót bo to [...]

[...] tak mi się wydaje. Wszystko inne rośnie tylko nie ramiona ćwicze rok czasu, diete mam BTW ( 20:30:50), plan zmieniam co 2-3 msc aktualny plan wygląda tak : Pon : Triceps&biceps Superseria + Barki Wt : Nogi +przedramiona + brzuch Sr: Off Czw : Klatka + przedramiona + brzuch Pt:: Plecy + łydki Sb : off Nd: off Ilość serii jakie [...]

Podwójna porcja przedtreningówki dała mega pompe i super trening :D Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na ławce poziomej) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg *Incline Bench Press - Muscle *( Wyciskanie na ławce skośnej) 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam, dużo 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące off 11. [...]

Myslalem o joszce bo wszystko wyglada w miare ok biceps 43 itd tylko ten brzuch oponiasty:D I chcialbym to jakos w miare szybko wyciac dlatego szukam jakiegos dobrego spalacza...Zastanawialem sie nad malymi porcjami joszki zeby nie telepalo i pomagalo spalac tluszcz wlasnie w tej okolicy ale czy male porcje ok 5-10mg maja sens?

Przedramie Biceps Triceps 1. Sciskacz brak 2. Uginanie młotkowe 15x12, 17,5x1,0 17,5x8, 20x6 3. a) Uginanie nadgarstkow nachwytem b ) Uginiane nadgarstkow podchwytem c ) drag curl nachwytem 20kg 12+12+12, 12+12+12, 10+10+10 4. a) rotacja polsztangielki b) uginanie polsztangielki przed soba c) uginanie polsztangielki za soba 3kg [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 pażdziernik DT TRENING BICEPS + TRICEPS + BARKI DIETA http://www.iv.pl/images/25591310601629828082.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Zestaw treningowy :-) http://www.iv.pl/images/32613429070878290728.jpg To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka [...]

Dzisiaj DNT, zakwasy doskierają. Dzisiaj miałem dzień bez liczenia kcal, poszlo troche slodyczy, a reszta michy czysto. Jutro Rano klata i biceps, czuje że będzie ciężko. Wychodze o 7 wracam do domu o 17 na 1,5h jade na koszykówke i wracam p o 22 :P Zajęty dzień, na szczęście micha już przygotowana. Nie będzie lipy jutro :D [...]

Kolejny świetny trening ! Klata mega nabita była, w treningu bicków troche zmieniłem i postawiłem na wyciągi tym razem. Bylo naprawde intensywnie i ciężko ! Na płaskiej już w ostatniej serii musiałem brać kogoś żeby za mną stanął na wszelki wypadek ale udało się bez pomocy :) Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 7 pażdziernik DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/96096133922109344785.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/41092954612663410398.jpg Rodzina w komplecie , teraz mam dylemat w jakiej bluzie śmigać na trening haha - ciuchy na [...]

[...] meeega pompa trening miały być plecy wyszły łapy :D ale co tam :) Suplementy dzisiaj mega podziałały takiej pompy jeszcze nie było :) AMG i Creasteron spisują się znakomicie, na biceps poszło 50kg-6x 2 powt wiięcej niż ostatnio :) tak samo w tricepsie 45kg-12x :) Cieszy to łapka też powoli rośnie na pompie było dzisiaj 41,3cm :))

[...] meeega pompa trening miały być plecy wyszły łapy :D ale co tam :) Suplementy dzisiaj mega podziałały takiej pompy jeszcze nie było :) AMG i Creasteron spisują się znakomicie, na biceps poszło 50kg-6x 2 powt wiięcej niż ostatnio :) tak samo w tricepsie 45kg-12x :) Cieszy to łapka też powoli rośnie na pompie było dzisiaj 41,3cm :))

[...] trochę inaczej. Tzn zdecydowałem się na 3 dni treningu siłowego i 3 dni aerobowego. Żadnych rewolucji, będzie to raczej klasyczne rozwiązanie... Poniedziałek: Klata + biceps + przedramiona Środa: Plecy + Triceps + Kaptury Piątek: Nogi + Barki Aeroby i brzuch we wtorek, czwartek i sobotę, Będzie mi na początek łatwiej pogodzić pracę, [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: - Biceps: 44-45 cm - Klata: 125 cm - Udo: 65-67 cm - Talia: 100 cm 5. STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 7. Czy masz dietę?: luźno 4-5 posiłków / 1 g t / 2g b / 3-4 g ww