bialka

Oblicz swoje CPM po czym na tej podstawie układaj swój jadłospis. Niektóre posiłki nie są odpowiednio zbilansowane, nie wiem w jaki sposób jadasz białka jaj z jabłkiem.

Zamień się z kimś na izolat białka serwatkowego.

Martainn wyprodukowanie gainera zapewne jest multum razy tansze niz jest sprzedawane. Zapewne kupuja surowiec tanio jako firma niebagatelnie tanio wystarcyz go troche przetworzyc i ladnie opakowac. Przyklad ostrowi jest 3 razy tansza od jakiegos dobrego białka. I co jest gorsza albo skladniki****owe i jest sprzedawana po 33 zl i wiesz co nie sadze [...]

własnie duzo białka ma ten oxygen i cenowo wychodzi nie zle wezme go na spróbe zobaczy sie

Przy masie masz nadwyżkę kcal. Przy redukcji masz deficyt kcal. Przy sile masz kcal 0 Ogółem btw masz od 1,7-2,5 w zależności od celu. Na redukcji daje się więcej białka, na masie mniej. Przy sile 1,7-2,0 wystarczy moim zdaniem. Z węglami, tłuszczami to już jak uważasz. Byle by spełniało ich dostarczenie podstawowe zapotrzebowanie organizmu.

Po treningu na hali nie brac bialka ??

oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznej i dodaj 500-1000kcal ew.jakis gainer bo mozesz nie dawac rady dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii/makroskladnikow (bialka,tluszcze,weglowodany) z pozywienia jak wyzej napisano dzial odzywianie Twoim najblizszym przyjacielem ;)

możesz kupić zwykłą multiwitamine i brać 2 razy dziennie do śniadania i kolacji a białko oblicz ile białka potrzebujesz rozpisz diete i zobacz czy ci go będzie potrzeba w postaci odżywki czy dostarczysz go sobie na razie w naturalnym pożywieniu na początku nie szalej z tymi odżywkami

trochę mało białka w tej diecie... uzupełnij to chociaż odżwyką. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-12-30 14:12:46

Najpierw zacznij z dieta, jak bedziesz mial braki bialka w diecie to kup np mxpro czy sp80

za 200zł to mozesz kupic coś dobrego zaczniemy Sp80 3200g 156 zł _dobre tanie, universalne Mxpro - 2,25kg koszt ok 150zł dobre tanie jak na takiej jakości białko - mieszanke. Prolongatum 2300g ok 150zł dobre białko (podobnie jak mxpro z wyzszych półki) Vitalmax CFM 2500g 219zł izolat białka serwatkowego JA bym wybierał miedzy Mxpro albo [...]

zależy od podaży tłuszczu i białka ale węgle powinny stanowić ok 50 - 60% kaloryczności jadłospisu wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia

wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i zobacz trening siowy w domu , mozesz taki wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i na takim etapie odzywki sa zbedne zwlaszcza ze nie odróżniasz gainera od białka

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zacznij się na razie dobrze odżywiać i prowadzić trening domatora taki jak dał ci rutek . Nie podałeś jakie masz możliwości treningowe , czy masz jakiś sprzęt . Dobre białka dla ciebie to takie :Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , [...]

Patrząc na profil i wyniki siłowe-jesteś poczatkujacym Nie kupuj na razie jeszcze kreatyny,dokup gainera kosztem aminokwasów.Masę buduj dietą z dodatkiem gainera i białka-będzie znakomicie wchodziło,kretkę dodasz za jakis czas,jeszzce za wcześnie-szkoda marnowac cyklu. Pozdro.

Witam Staraj sie dostarczać wystarczającą ilość ww. oraz białka w posiłkach. Te 60gram gainera weź sobie po treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] 2.5/3h posilek. Wiadomo ,ze nie kazdy jest w stanie codziennie jesc piersi z kurczaka, tunczyki, duzo ryzu, itd. Ale staraj sie w miare bilansowac odpowiednie proporcje bialka - tl - wegli i bedziesz widzial efekty, pozniej dokupisz gainerka i tak jak wyzej wspomnial kolega kreatynke i bedziesz widzia znaczace efekty. Ale przede wszystkim [...]

aha no dobra a ile gram mam brac tego detonatoru i bialka i tego mutanta

Który to tydzień cyklu ? Podajesz jakieś ia? Masz aktualne badania e2 I prl ? 100 gram białka? Poważnie? To po co ci saa skoro organizm jest nie dożywiony?skąd ma brać aminokwasy ?

Temat hmb:) Na mnie zadziałało, ale gdy były to początki przygód z ciężarami. Zamiast hmb, zakup bcaa, dużo aerobów, mniej kalorii, więcej białka w ciągu dnia i cierpliwie czekaj na efekt:) Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-06-14 19:50:40