bialka

3g węgli to już nie LC. Bardziej niż makaronem martwiłbym się twarogiem wymienianym na pierwszym miejscu źródeł białka i ziarnami słonecznika jako jednym z głównych źródeł tłuszczu, te produkty powinieneś akurat ograniczyć, czy to na redukcji czy to na masie. Proporcje jak proporcje, standardowe. ;-)

Głównym źródłem białka u mnie jest kurczak twaróg to tylko 100 gram dziennie więc myślę że to i tak nie dużo ;) Czyli obciąć jeszcze węgle do np 2 gram na kg masy ciała ? Czy wtedy kalorycznośc niebędzie za mała ? Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:33:45 Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:37:39

ogarniam dietę i mi wychodzi jak zwykle za dużo białka... ehh

proponuję kostkę smalcu. Ketogeniczne i bez białka, idealnie. Wrzucasz do zamrażarki i prawie jak lody :D

[...] treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16 osobiscie jestem zwolennikiem starej szkoly by te posilki jednak bylo w ciagu dnia jakos w miare systematycznie rozmieszczone. nie wiem czy twoj organizm ma zdolnosci enzymatyczne by w ciagu okolo 2h do 4h okolo treningowo przerobic chocby cala ilosc bialka jakie zjesz.

nie za dużo białka?

Pierdoły typu diety 1000 kcal 30g białka Wam mówią na lekcjach czy normalne rzeczy?

pierdoły, jak kiedyś z typiarą gadałem i że 2-2,5g białka na kg to mi mówiła, że nie długo będe chorował i mi wątroba itp nie wytrzyma :-D

30g tłuszczu, 30g białka, reszta węgli 800 kcal dieta idealna. A jak chcesz się odchudzać to 500 :-D Ew. polityka 2k kcal dla osoby dorosłej - nieważne, czy kobieta, czy mężczyzna. Czy w ogóle nie ćwiczy, czy ćwiczy 6x w tygodniu, czy waży 100kg, czy 50. facet 100kg ćwiczący 3x w tygodniu siłowo i 3x kondycyjnie ma zjeść 2k kcal kobieta 45kg [...]

no d****izm, ale zawsze się z nią kłóce :D to samo jak np mówi że co to za różnica czy zjesz ser żółty czy ser biały, białka ma prawie tyle samo :F

Ja dzisiaj Plecy i potem cardio . Ja tam jadę zwykła diete ;p 2,5g białka , 3g węgli i 1,2g tłuszczu czy jakoś tak , potem z węgli będę ciął ;p

pomysł na 25-30g białka, mało węgli i 800kcal? %-)

dzisiaj dostałem w gratisie do BCAA 3 próbeczki z białka, smaki mega :D 1x czekolada z kawałkami i 2x truskawkowa biała czekolada z kawałkami POZDROOOO

Mi też źle pokazuje w dzienniku, wg niego 170g białka to 49% a 190g węgli to 42%

Avocado jest bardzo dobrym źródlem i posiada wszystkie rodzaje bialka ;) Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2014-02-27 11:17:59

Osobiscie tez wybralbym mass xxl, ze wzgeldu na zawartosc w magnumie kreatyny, i nizsza zawartosc bialka, trzeba sie liczyc z tym ze sa to produkty o wysokim IG dlatego dobieraj uwaznie pory stosowania zeby Ci sie nie odkladalo tam gdzie bys tego nie chcial, chyba ze jestes klasycznym ekto to nie powinno byc problemu.

pisalismy juz wielokrotnie co sadzimy o bialku wolowym;-) zerknij na profil aminokwasow: prolina, hydroksyprolina, glicyna i porownaj do bialka WPC jak cie bola stawy to sobie wrzuc do diety w koncu kolagen pomoze w regeneracji, nic wiecej

Łopatka, szynka, karkówka, schab. Najlepiej łopatka. Karkówka ma już dużo fatu w stosunku do białka, ale można mieszać.

autorze Twój pierwszy post powala na kolana;) Piszesz że brałeś magnum i miałeś po nim efekty:)) Przecież Gainer to nic innego jak żarcie w prochu gorszej jakości;) MAgnum to tak naprawde carbo z małym dodatkiem białka z ww brał bym również mass xxl J/w popraw diete bo tu jest problem zwiększ kaloryczność Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]

to samo miałem z białkami od FA, ale podobno składowo ściemniają. Wszystkie smaki ich białka robią rozp****** w podniebieniu :-))