act

zrobic act

Zastanów się nad ACT to ci wpełni wystarczy na początek.. nabierzesz masy siły i nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia.. Jeżeli chcesz mase najważniejsze są ćwiczenia złożone(główne) typu, MC, Przysiady, Wyciskanie, Wiosłowanie, Podciąganie na drązku ale nieprzesadzaj z cięzarami. Jeżeli zaczniesz od takich treningów jak ten co napisałeś za [...]

a jaki to jest trening ACT?? a propo diety to jetem w trakcie ukladania!!!

Polecam abyś zaczą od treningu ACT jezeli niemasz jeszcze zadnego starzu, nie odrazu na "mase". P.S. A jakąś diete do tego treningu powyżej ułożyłeś ???

~Act.

hmm.. dla ułatwienia powiem Ci żebyś wpisał w wyszukiwarce pojęcie "ACT" /pozdro

zrob trening act na poczatek

Mam straszny problem, a raczje sumienie mnie strasznie gryzie. Bowiem zaczełem cykl kreatynowy ze stażem treningowym ok 1 miesiąca. Ledwo co skonczylem ACT i już myślałem że moge wszystko... Wczoraj był 1 dzień cyklu. Trening ładnie mi wszedł. Jednak doszedłem do wnisku że nie ma najmniejszego sensu brać teraz kreatyny. Mam zaledwie 16 lat wole [...]

[...] co udalo mi sie znalezc. Jesli ktos bedzie zainteresowany linkami do tych wypowiedzi sluze pomoca. Objetosc: http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=14;t=12260 "Generally, 15-20 is good because when you reach your max, that's probably all you can do, and unless you need to SD already, 15-20 is more than enough to [...]

Ale nie nie, nie mylmy pojęc napisałeś "REGENERACYJNY", a to złe stwierdzenie. Trening przygotowywujący mięśnie po dłuuższym nic nie robieniu nazywa się "ACT" więc nazywajmy rzeczy po imieniu

ACT - trening ogólno rozwojwy p.s. urzyj wyszukiwarki to nie boli

Sorry ,miało być co to jest ACT.Byłęm zmęczony stąc ten błąd

Czyli wszystko powinno byc w porzadku? A co z nogami nie przetrenuja mi sie? Po ACT jesli bede normalnie trenowal Splitem bedzie wszystko ok? Chce poprostu miec 100% pewnosci, ze to co bede robil bedzie dla mnie jak najbardziej dobre i zdrowe Poszerzajac temat jak uwazacie: czy przy robieniu masy powinno sie nic oprocz silowni nie robic (troche [...]

Ja trenuje Trójbój Siłowy i tenisa stołowego(gram w 2lidze amatorów) i powiem Ci, że nawet nieźle mi to wychodzi:D Siła cały czas rośnie, masy nie robię bo muszę się w kategorii wagowej trzymać(67,5kg). Jakoś mi to wychodzi(możesz sobie luknąc w profil). ACT będzie dobrym wyjściem dla Ciebie. Co do siłki i tenisa w jednym dniu to radzę najpierw [...]

Witam! najpierw pare danych: wiek 16 wzrost 173 waga 62 (tak sobie zrzucilem na lato :D w zime mialem 68 nawet) Od wrzesnia mam zamiar zaczac swoja przygode z silownia. Lubie kiedy wiem co robie, dlatego widzac ze istnieje cos takiego jak SFD zaglebilem sie w lekture. Mniej wiecej obczajam juz wsio, wiem jak ulozyc sobie diete, wiem ze najlepiej [...]

Diete juz uytrzymuje, cwicze ACT+rowerek 30 min dziennie.

ło kurva 1. rob act zreszta wejdz do działu trening i zobacz w tych pogrubvionych co i jak bo jak piszesz ze 7 razy w tygodniu cwiczysz to widac ze pijecia nie masz co robisz

zacznij od act jak dlugo nie cwiczyles, uloz se diete, kup cos na stawy i jazda, ewentualnie jakies bialko/gainer na uzupelnienie diety.

act?

Standardowo zacznij od treningu ACT patrząc na Twój trening powinieneś mieć staż jakiś conajmniej rok zeby takim planem ćwiczyć. Łyknij troche teorii i przygotuj organizm do wysiłku inaczej szybko zniszczysz stawy przeciążysz organizm i nabierzesz złych nawyków tchnicznych.Pozdro i życze wytrwałości http://www.sfd.pl/temat18564/ Zapoznaj sie z w/w [...]