aby

[...] mam 24 lata i od dłuższego czasu (jakieś 3 lata) miałem zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu czyli jednym słowem studia : ) i nadszedł czas aby powiedzieć temu stop! (chociaż i tak nie wyglądam najgorzej jak na takie zaniedbanie) Mam 180 cm wzrostu i ważę 81 kg więc delikatna nadwaga która objawia się [...]

staraj sie przyrządzać posiłki w taki sposób, aby jedzenie sprawiało Ci przyjemność :) Jaja+owsianka+mleko i mąka żytnia można uzmażyć omlety. Ja jem od pół roku codziennie i nadal znikają w minutę. | Kombinuj podobnie.

[...] na celu wywoływania konfliktów, czy też niepotrzebnych napięć. Doceniamy starania autora publikacji w czasopiśmie Perfect Body i chętnie się włączymy w dyskusję tylko po to, aby nasza branża na tym zyskała. Jak sami widzicie, pojawia się wiele wątpliwości i pytań, które z uwagi na wysoko specjalistyczną tematykę i badania należy przedyskutować w [...]

dobry będzie solidny trening, z czasem będziesz bardziej odporny i będziesz potrzebował większych cięzarów, aby zrobić podobny trening

[...] 300 kcal do bilansu zerowego. Przy robieniu masy nie jest wskazana aż tak duża aktywność tlenowa (ograniczyłbym te zajęcia w DNT). A już w ogóle to radziłbym pierw pozbyć się tłuszczu a potem na spokojnie budować mięśnie (sam doszedłem do takiego wniosku i wprowadziłem w życie), aby nie wk.rwiać się niepotrzebnie przed lustrem :) dawaj tą fote

Nie, skład aminokwasowy białka z nabiału a białka z mięsa różni się diametralnie. Przygotuj mięso (roztłucz na kotlety, przypraw) tyle, aby mieć na cały dzień, i wrzuć do lodówy, a jak przyjdzie pora posiłku to tylko na patelnie 5 minut i gotowe. Zajmuje to około 30 minut więc zepnij się i działaj :) Dorzuć do diety warzywa. Organizm jest [...]

Tak jak w tytule. Jakie sa mocne strony wg Was Artura Szpilki ?? Wg. mnie : - Jest silny psychicznie i myśli tylko o tym żeby wspiąć się na sam szczyt a to bardzo ważne i aby ta myśl go nie opuściła. Nie spina się. - Ma super warunki fizyczne, jest silny fizycznie, mocno bije - Ma dobry balans tułowia Powinien jednak poprawić szybkość. A Waszym [...]

[...] raz białko+carbo + 500G mono. I teraz jest mi dość ciężko budować masę ( ale redukować jeszcze nie chcę tylko dołożyć do 105-110kg do końca roku.)Czy tyle białka wystarczy aby budować masę ( 500g piersi ,500g chudego sera i 5 jajek dziennie - to produkty z których korzystam jeżeli chodzi o białko ) więcej nie dam rady ,bo z pieniędzmi [...]

[...] wodę), sam w sobie kurczak jest w postaci kawałka mięsa- po jego wstępnym strawieniu w żołądku następuje przejście do jelita- tam jest wchłaniane. Jelito samo w sobie aby dobrze funkcjonować musi być napełnione w jakimś stopniu- co gwarantuje regularne wypróżnienia. Takie kawałki kurczaka przemieszczają się w jelicie, pomagając lepiej się [...]

[...] sie ruszac , ( interwaly / bieganie / pogram w pilke nozna w ramach aerobow ) no i sie ucze wiec tyle jesli chodzi o moja akywnosc fizyczna . wedlug zapotrzebowania , aby utrzymac wage potrzebuje 2.600 kcal i tu pytanie mam do Was , czy jesli bym delikatnie dodam 100-200 kcal przy takim wysilku co wyzej napisalem , to bede lapal miesnie , [...]

[...] Pozowanie muszę koniecznie poprawić:'-( Prosiłbym o opinie czy wogóle mogę myśleć o jakiś startach czy jest w ogóle sens o tym myśleć bo wiadomo że nie chodzi o starty aby wystartować ale chociaż zaliczyć jakiś skromny final:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55da7aec8c0143fdb551bc3e082d8c12.jpg [...]

jeżeli ktoś ćwiczy jak np ja to zależy mi na budowie wszystkich mięśni również pleców dlatego traktuje to jako zaletę. Na siłownie chodzi się po to chyba aby zrobić ze swoją sylwetką porządek.Wyobrażasz sobie pakera w małych łydkach albo ze słabo wyrobionymi mięśniami pleców?

wstaw wreszcie zdjecia nóg, aby mozna bylo ocenic sylwetkę. jak ta narosl na kolanie? udales sie do lekarza? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2013-05-17 20:53:17

[...] i czas na redukcję, chciałbym was zapytać czy aeroby na worku będą dobre. Technikę uderzeń znam trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy [...]

[...] '' pekania skory '' . Slyszalem ze czesto to sie zdarza a ja bliznowaty nie chce byc xD ... A więc . Jak powinienem stosowac kreatyne w jakich ilosciach kiedy i jak dlugo aby przybrac ok. 4 kg masy miesniowej . Jakie bede takze efekty takiego stosowania ? dziekuje za rady : PS mam strasznie chude rece i czy kreatyna " poszerzy " kazda partie [...]

[...] zacząć od FBW. Znalazłem tutaj na forum mały plan mianowicie: 3x w tygodniu: Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg I czy to będzie dobre na początek? Czy aby nie za mało tych ćwiczeń? Może lepiej dodać jeszcze ze 2? Albo zostawić tak jak jest i ćwiczyć te kilka tygodni a dopiero potem jakiś bardziej rozbudowany FBW?

Paragon jednak jest. Był w folii zabezpieczającej gryf. Przypadkiem zobaczyłem. A co do odważników co zrobić aby się lekko nie lepiły ? Zmieniony przez - Theblues12 w dniu 2013-05-17 19:11:00

250 testo ew lub oxe 15 mg ed - przez jakiś czas aby odpocząć od testo lub mete 15mged lub całkowite zejście z saa a podbijanie hcg (do 4 tyg)- niezależnie od tego jakie środki wybierzesz to i tak powinneś podawać hcg. 4 tyg przed wejściem na bombe dobrze jest zejść z ww i dołożyć clen Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-17 19:00:48

[...] tu nowy i przejdę od razu do sedna sprawy: 15 Lat wzrost: 193 cm !!! waga:110 ;/ Sprzęt : hantle 2x10 , trampolina, rower, orbitrek, drązek Co chce osiągnąć? *Chcę aby moje ciało nie było jedną wielką ciapą bo mając 15 lat nie powinienem ważyć tyle ;/ A więc chce spalić tłuszcz i po pracować nad swoimi mięśniami. głównie klatka [...]

Witam mam 16 lat 175 cm wzrostu oraz waze tylko 55 kg :( Mam zamiar brac gainer i cwiczyc ( bez dostepu do silowni) w domu czy to cos pomoze? Czy cwiczyc z gainerem 3 dni w tygodniu czy codziennie aby mnie nie zalało?