aby

wiesz, ja robie 3cwiczenia po 3s na bicepsa .i lapy mam 'napuchniete', rob mniej a z dobra intensywnoscia...tak aby odpoczac, ale tez zeby pompa nie zeszla. :)

Menadżer Manchesteru United Sir Alex Ferguson potajemnie wybrał się do Holandii aby przedyskutować kwestię transferu Arjena Robbena z zawodnikiem. The Independent mówi, że Ferguson wciąż intensywnie obserwuje młodego gracza PSV Eindhoven. Robben dwa dni temu strzelił bramkę dla Holandii w wygranym 1-0 meczu z USA. Transfer opiewający na Ł10 [...]

[...] moga przyczynic sie do delikatnego zwiekszenia "suchej" masy, jak i do regeneracji-chociaz tutaj zalecalbym troche zarcia i mase snu. IMO obaj nie dorosliscie, aby moc w jakikolwiek sposob sie komunikowac z innymi ludzmi. Dziecinade robicie na forum. i jak ****a po proteinach masa nie urosnie jeżeli dostarczac je bedzie w [...]

[...] pierwsze 2-3 tygodnie leżały one i od czasu do czasu były używane (rzadko), potem już sie tak wziąłem, zacząłem go podnosić , rozpisałem sobie serię (ja jechałem nimi aby bicka), efektów zbytnio "nie czułem" ale no, przez te wakacje ciągle to robiłem, aż wkońcu zaczyna się szkoła, idziemy na w-fie na siłownię, tak sobie wziąłem hantla i [...]

Sorki źe rok temu nie doszła do skutku II edycja ale za to w tym roku łącząc siły z kocurkiem postaramy síę aby wam to wynagrodzić

odnoście wstępu : - LISTA OSÓB ZE ZGŁOSZEŃ BĘDZIE NA BIURZE PRZEPUSTEK I TAM BĘDĄ SIĘ ZAZNACZALI ZAWODNICY I KIBICE ŻE PRZYBYLI, ABY USPRAWNIĆ I PRZYŚPIESZYĆ PRACĘ BIURA PRZEPUSTEK PROSZĘ O PRZYSYŁANIE ZGŁOSZEŃ NA ADRES [email protected] BO OCZYWIŚCIE JEST MOŻLIWOŚĆ ZGŁOSZENIA SIĘ W DNIU ZAWODÓW ALE MOŻE TO SPOWODOWAĆ KOREK NA BIURZE [...]

OBELIX Dobre pytanie, ale z tego ujęcia tak to wygląda. Aby to właściwie ocenić trzeba by było zrobić zdjęcie z ujęcia sędziego bocznego

No dobrze, juz poprawiłem i jest zgodnie z Waszymi zaleceniami :) Teraz takie pytanie czy oby na pewno jedzenie przed czy po treningu sie zgadza? Wystarczajaca ilosc wegli aby sie spompowac? Jak z zywnoscia potreningowa?

średnie tempo godzinke dziennie i powinno być ok. A tak BTW to np. ja lubie lekko muskularne nóżki u kobiet "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Szacunak Lojalność Zaufanie

no co? kazdy ma swoje zboczenia, zresztą to naprawdę ładny widok ps. wyłącz capslocka "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Szacunak Lojalność Zaufanie

Jesteś bardzo długo na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie jest to dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-26 20:07:13

Tak ale myślałem że tobie chodzi o 7 dni w tygodniu :) A co do planu Armstronga po jego zakończeniu należy wykonywać jakiś lżejszy trening pleców np. raz w tygodniu tak aby mięśnie w pełni się z regenerowały. taki lajtowy plan z 3, 4 tygodnie i znowu jakiś cięższy trening. Na koniec wrócę do brania kreatyny. Od pon. do piątku bierz 8 kapsułek [...]

[...] Twoim miejscu spróbowałbym porządnych 5-6 serii regresją, każdą do upadku z minutowym odpoczynkiem po serii głównej i kilkoma dodatkowymi powtórzeniami. dowal ciężaru tak, aby w najcięższej serii zrobić te 5-6 z oczami na wierzchu i nawet lekko zarzuconych. I nie myl palenia w mięśniach z upadkiem mięśniowym. Często kończymy serię, ponieważ [...]

Kain - nie sądzę aby Pride chciało zorganizować ich 10 walk :) Myślę jednak, że do jeszcze jednej może dojść, jednak Silva musiałby się na nią zgodzić, a trochę w to wątpie. Publiczność Japońska, nadal wierzy, że Sak może mu nakopać. Ja po ostatnim pojedynku, gdy dostał baty zdecydowanie protestuje przeciw ich kolejnej walce.. Lubię Sakurabę, [...]

no dobra ale czy musze zmieniac trening na inny niż HST czy wystarczy zmienic cwiczenia ? bo w sumie HST jest tak zaprojektowane aby nonstop były róznorodne bodźce treningoweno nie ?

Cześć, ja mam podobny problem mam dość grube uda a tak dokładnie to:44.00 chciałabym pozbyć się trochę centymetrów, aby nogi były zgrabniejsze. Niestety nie mam dostępu do siłowni, wiec zostają ćwiczenia domowe tzn. brzuszki, bieganie, gimnastyka ,rower, rolki... . Nie wiem które z tych ćwiczeń pomogą mi zmniejszyć moje uda.

Nikt Ci planu nie ulozy Aby cos rzezbic trzeba miec z czego Jakim cwiczysz teraz planem,co robisz ,ze rosniesz? Poczytaj o FBW, ACT i najwyzej ktos pomoze Ci go skorygowac....

ja miałem ten sam problem :D aby pogodzić tłuszcze i kalorie, ale jakoś się udało ; )

Kondrah z tego co sie orientuje to Mirek jest ponad 20 kg ciezszy od czlowieka z Sambo - prawda a moze zaprzeczysz ? A z tego co sie orientuje to Mirek na rzadnych zawodach tez nie odniosl sukcesow. A teraz nie slyszalem aby gdzies startowal.

[...] służyć wzrostowi masy mięśniowej. Żeby ją zacząć robić, trzeba mieć kondycje (wytrzymałość), którą traci się podczas przerw w trenowaniu, i która jest niezbędna do tego, aby trening został wykonany na odpowiednim, realnym poziomie ciężkości (a nie zrobisz przysiad na 100%CM na 12 powtórzeń 3 serie a dalej jesteś w stanie wykonać reszte [...]