kroje mięcho w kostkę, polewam Wonchesterem, posiekaną świeżą kolendrą, do tego pieprz i na noc do lodówki. Rano miele i teraz tak: rozwijam warstwę folii, obok drugą tak aby trochę nachodziły na siebie. Wykłądam mięso i zwijam w roladę. Ubijam, uklepuje, wałkuje i mam osmiokilogramowy rulon. Ucinam kawałek i wrzucam na wagę orientacyjnie. Dalej [...]
[...] regeneracja i tutaj się gubię. Nie mam pojęcia jak mam biegać spalać tłuszcz a jednocześnie nie zaniedbywać przy tym siłki no i oczywiście odpowiednio się regenerować aby wszystko szło ku dobremu i żebyście mnie za kilka lat zobaczyli zobaczyli w polsacie jak się prezentuję hyhy ^^ oczywiście żart a może i sie uda. Do sedna : D Chciałbym [...]
[...] i gdzie jest ten temat na tak świetnie zindeksowanym forum? ;) Robak googla potrzebuje przynajmniej tydzień, aby odświeżyć swoje indeksy (a po ostatniej zmianie algorytmu 2 miesiące temu, nawet ponad dwa) i dopiero wtedy wyniki się odświeżają. Dodatkowo wyszukiwarka działa tak, że [...]
[...] składników. Tylko on zapewni mięśniom pełną regeneracje glikogenu i białek mięśniowych w najbardziej optymalnym czasie. Skład nowego CREASTERONU został tak zaprojektowany aby maksymalizować po-treningową regenerację mięśni, ich mega-duży rozrost z jednoczesną minimalizacją odkładania się tkanki tłuszczowej na kaloryferze. Zaczynając od [...]
no ja do tej pory nie mam grafiku na weekend. Zaraz tel wyłącze i wyj**ane w nich bede mial.. Myślą że będę k***a siedział 24/7 i zaglądał w maila czy aby mi wrzuca zmiane weekendową
[...] winko antek. ? 16] tren przekłamuje wyniki estrogenów.? tak jest 17nie koniecznie 18] tren jest najlepszym środkiem na recomp'ie? zgodziłbym się 19] Tren ace bijemy ed aby uniknać stężeń? Tak 20] tren e jest praktycznie zawsze obniżany? dawka 35mg ed "kolega" nie wytrzymał 7 tygodni depresja i dziwne myśli . Zmieniony przez - wojo zmc w [...]
Niby młodzi wiekiem a wspominacie jak babcia seks w konfesjonale! Czasy się zmieniły - nikt już nie zrobi długotrwałych zgrupowań zawodników aby wytrenować jakieś zawiłe pozycje na boisku! Poziom sportu jest wyższy niż za czasów mojej młodości.
akurant w planie fronty zastępują suwnice stąd tak wąsko. Kiedyś robiłęm normalnie i bez znaczenie. Ten chwyt jest dla mnie upierdliwy. Jak jest bluza to leci po bluzie, jak na tank topie jakimś, to spocony i tez leci. Więcej skupiam się przy frontach na tym aby sztanga nie spadła niż na przysiadzie :-)
Podbijam Panowie. I jeszcze dorzucę jedno pytanko: Mam zamiar zrobić 6-7 dni przerwy w treningach, aby lekko się zregenerować. Będąc na masie mam w tym czasie jeść tak jak w DNT czyli wpadnie te 6-7 dni bez węgli na poziomie 2000 kcal (zgodnie z tym co pisałem we wcześniejszym poście) czy jakoś inaczej to rozegrać ? Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]
[...] tłuszczowej do 8-10% (to już na sezon teraz ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to ok 2950kcal z których chciałem uciąć 500kcal, aby realnie zbliżyć się do 70kg na koniec redukcji (ok 2,5 miesiąca). Siłownia będzie miała charakter przygotowania do treningu siłowego koniec grudnia i styczeń (5-6 [...]
[...] 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg ok, mocniej angazowalam nogi, tez 'myslowo' aby sila szla z dolu. Balam sie troche o bark, ktory mnie pobolewal od jakiegos czasu ale bylo spoko 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20kg, 12x22,5kg, 12x22,5kg [...]
[...] odczucia- 6/10 Opinia może być mało miarodajna, gdyż przedwczoraj się mocno załatwiłem whisky. Wróciłem wczoraj z delegacji o 21, padłem od razu. Nawet myślałem dzisiaj aby darować sobie trening bo jednak odczuwalne było wyniszczenie alkoholem. No ale trening zrobiłem, było OK. Myślę że w normalnych warunkach mogłoby być 8/10 NR 3 1 [...]
[...] który dostarcza do naszego organizmu wszystkich niezbędnych aminokwasów. Dzięki temu w naszym organizmie zwiększany jest anabolizm. Ostrovit Amino 1250 to idealny sposób aby uzupełnić swoją dietę w niezbędne aminokwasy. Dzięki nim Twój organizm będzie regenerował się znacznie szybciej niż dotychczas. Amino 1250 bez wątpienia pomoże Ci [...]
[...] (jest to wystarczający okres do nauczenia organizmu mechanizmów korzystania z tkanki tłuszczowej i samego tłuszczu jako źródła energii?) Dieta będzie na lekkim minusie, aby obciąć w tym czasie co się da, a trening miałby wyglądać tak: Nd - ckd/ aeroby w strefie tlenowej bez akcentów 90-120 min Pn ckd/silownia + 45 min aero (pływanie). Wt [...]
Witam wszystkich Otóż zaczynam wprowadzać w życie dietę redukcyjną gdyż przedtem ćwiczyłem bez niej przez 7 miesięcy. Plan treningowy jest ułożony, to teraz tylko pozostaje aby dołożyć dietę , i tu właśnie jest mi potrzebna pomoc ,bo nie wiem czy jest wszystko w porządku i będę mógł zacząć jeść to co podałem. Zapotrzebowanie obliczyłem i wyszło [...]
A ja tam podziwiam piłkarzy. Oglądam mecze reprezentacji w TV. Dawno temu byłem na meczu Polska - Grecja na stadionie w Zabrzu (albo jakimś innym - teraz wątpię ) i byłem pod wrażeniem jak mało miejsca mają piłkarze na opanowanie piłki! Sam trochę kopałem (nawet w ubiegłym roku z kolegami syna żony - grali co tydzień) Wczoraj podziwiałem [...]
[...] albo wyskakuje, że trzeba się zalogować, albo że strona nie została odnaleziona. Ogólnie rozumiem dlaczego ten dział został tak żywcem pogrzebany (najpierw przeniesiony, aby był całkowicie niewidoczny na stronie głównej, a następnie skasowany), były tam informacje oparte na rzetelnych badaniach mówiące dość dobitnie, że niektórych suplementów [...]
aby już wyciągnąć maxa z tego daj cypio jeszcze 6 tyg teraz wbij 5000 hcg 2*2500 poniedzi i czwartek i dołóż wino 40 mg dziennie i poleć je 2 tyg za ostatnie cypio 10 dni po ostatnim cypio wchodzi hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tyg po 50 mg nolva 5 tyg po 20 mg równo z sermami startuje provi 25-50 mg z rana tak bym to widział
Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]
[BLOG]. kulinarny Grekusia
