aby

zrobiłem diete wedlug wlasnych i przeczytanych tutaj informacji, chcialbym po prostu aby bardziej doswiadczeni uzupelnili ja lub poprawili zamiast mowic co zrobilem zle bo pisalem ze sie nie znam

Nie no, spoko. :) Teraz podziel to na 6 treningów, aby max był na szóstym.

Ustal tak, aby z krążkami to współgrało. Zaczynaj cykl od 65% maksymalnego obciążenia w danym ćwiczeniu.

Warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej jak najniżej, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 17% to ciągle sporo.

Zdjęcie wklej. Może zamiast treningu, który nie przyniesie efektów, wystarczy opinia ludzi z "zewnątrz", aby przemodelować niską samoocenę.

Z tym, że taki zestaw (jaki konkretnie środki i dawki) stestuj spokojnie sporo przed głównymi zawodami żeby trafić z optymalnym combo/dawką aby była moc.

[...] dorzuciłem ciężaru na wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety wpadły 2 kawałki ciasta pilnuje aby minimum się zgadzało kcal reszta na razie randomowo dużo spraw na głowie . /SFD/Images/2015/12/8/c7e1b7d387364e22be22e33fbe5948d2.jpg [...]

Bold odpada ze względu na wykrywalność.Myślałem o propie ,aby poprawić regenerację po treningach.

Tylko po co? Co chcesz uzyskać. Bo aby coś "zrobić" to trzeba to zbudować, a więc pogrubić.

To co dołożyć do tego beta bolic aby było widać większy efekt budowy mięśni.?

[...] systemie dzielonym. Plany są różnorodne, tak więc nawet jeśli ktoś przechodzi na SPLIT to równie dobrze skład schematu treningowego może nie być na tyle adekwatnie zbudowany aby przenieść osobę X na następny poziom rozwoju sylwetki. Nie wspominając o intensyfikacji na treningach. Autor ze stażem 5 letnim myślę, że powinien już wiedzieć czego [...]

Ułożyłem sobie tak cykl ,że kończe go około 8 dni ( i zaczynam odblok )przed pierwszym startem. Zrobiłem tak ,aby na następne starty ,które będą 3-4 tygodnie po tym być już czystym i móc w pełni wykorzystać swój potencjał. 1. Czy w czasie odbloku moja moc drastycznie zmaleje?Wiem ,że największy power by był na cyklu ale nie mogę tego robić przez [...]

Pij aby nie przesadzać z ilością a będzie ok. Pozdrawiam

[...] powt.) 1.Bench press 70x1x5 85x1x5 100x1x4 105x2x3 112x2x2 105x2x3 Tutaj zaczynam na 1 powtórzenie wyciskanie do połowy, opuszczam i wyciskam do końca. Razem półtora ruchu, aby dopracować dolną część wyciskania. Wszystkie serie do końca. 100x1x4 85x1x6 70x1x8 2. Dumbell press x5x10 3.Squat (wersja sumo) 75x1x5 90x2x4 105x2x3 115x5x3 4.Good [...]

[...] rzecz "zniknie" lub unormuje się do normalnego stanu. Są też takie, które "pompują" nas nieznacznie (wytwarza się azot) przez co przez chwile serce musi zwiększyć obroty aby temu podołać. Natomiast, duża część tych składników wpływa pozytywnie na mięsień serca, żyły, tętnice i cały organizm. Wiec już chyba wszystko wyjaśniłem sobie :) [...]

Badania, szczególnie jeśli są podstawy do ich wykonania warto zrobić aby zobaczyć czy wszystko jest w porządku żeby nie pogorszyć sprawy przez trening siłowy. ... Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-04 14:40:09 Płytki oddech, fakt, że szybko się męczę itp jest podstawą do zrobienia badań. Tylko czy to konieczne przed pójściem do siłowni? Może [...]

Dobra, poczytałem podesłane artykuły. Zmienię godzinę treningu, na 16:30, żebym zjadł normalne śniadanie i II śniadanie. Jest już lepiej, ale w dalszym ciągu mam bardzo mało kalorii. Doradźcie co zmienić? Na kolację czytałem, że najlepiej zjeść jakiś ser, np. twaróg. Jednak tutaj zawsze miałem problem - biały ser, mleko, śmietana - takie [...]

No jest to uciążliwe ale przynosi realne efekty i po jakimś czasie sam będziesz mniej więcej wiedział ile zjadasz dziennie. Trzeba się niestety pomęczyć troszkę aby pewnych nawyków się nauczyć ale później to wszystko procentuje.

Myślałem właśnie nad tym żeby przejść się do lekarza, aby on to ocenił, ale nie wiem czy lekarz rodzinny będzie w stanie dać mi jakąkolwiek poradę.

@rion10 nikt przecież nie napisał, że lekarz zabronił mu chodzenia na siłownię ;) Poza tym dzisiaj byłem u lekarza i dostałem skierowanie do specjalisty, aby to on mi powiedział czy mogę dźwigać na kręgosłup. Zmieniony przez - DAWID 29 w dniu 2016-01-14 17:24:01