aby

Hola...czy kolega nie doświadczył aby przetrenowania? Rozumiem Cię, chłopie. Taki świerzy zachwyt neofity, który wkraczając w świat dotąd nieznany doznaje tzw "świra", co czyni go niezrozumiałym i ciężkostrawnym dla otoczenia. Wyluzuj. Odpuść sobie i zacznij ćwiczyć, gdy poczujesz "głód siłowni". A to z reguły przychodzi po [...]

Poczytaj o HIIT w internecie (High Intensity Interval Training) Na forum raczej panuje przekonanie o wielkiej mocy zdrowej żywności. Policz sobie swój bilans kaloryczny, i jeśli chcesz schudnąć postaraj się o to, aby był ujemny. W dziale Odżywianie będziesz miał wszystkie wskazówki jak to zrobić Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:33:25

Aby zapobiegac atrofi lepiej zapobiegac niz leczyc ;-)

Hehe - w takim razie to przejzyj pzycje wymienione w tamtym poscie Z wlasnego doswiadczenia moge jedynie dodac aby wybieral raczje pozycje kierowane do swiatka medycznego niz do sportowcow samych w sobie jako ze w wielu ksiazkach kierowanych do sportowcow - jest duzo bledow zarowno zywieniowych jak i fizjologicznych (z takimi tez sie spotykalem [...]

Aby móc się wziąć za Harpera trzeba mieć solidne podstawy z chemii. Jeśli jesteś w II klasie LO to proponuję Ci zakup biologi Villego tam znajdziesz podstawy z fizjologii, anatomii i biochemii ludzkiego organizmu.

do garenge: nie mam swojego profilu na swimraningks. Jezeli chodzi o saune to trudno mi powiedziec. Trenowalem kiedys lekka i na saune chodzilismy w zimie prawie codziennie przed treningiem, aby sie rozgrzać i po treningu dla regeneracji. Oczywiście na max 10-15min

Na poprzednie pytania prosił bym o odp jeśli ktoś coś wie na ten temat ;) Jak mogę zmodyfikować jutrzejszy trening, aby wyszło ok 2600m-2700m Rozpł: 2x200 dow 2x200 grzb Zad. Gł: 3x200 RR dow 3x100 RR Grzb Zakończ: 300 dow Dodać po prostu serie, czy jakieś inne zadania?

Czyli nie nalezy sie doslownie sugerowac podanym rda? Jest jakis zakres +/- aby okreslic rzeczywista wartosc?

[...] ktorzy zrobili sobie krzywde Programami typu Air alert SD i innymi robili cos zle. Porzadna rozgrzewka, rozciaganie kazdego miesnia przed i po treningu jest tak samo wazne aby nie powiedziec wazniejsze niz sam trening. O diecie i regeneracji juz niewspomne. A co do twojej wypowiedzi to dobrze Ja na treningu kosza ty siatkowki. Watpie ( nie mam [...]

Idź do lekarza i ci powie co masz robić aby ci nie strzlało w kręgosłupie.

Idz do dzialu odzywianie i stworz diete. Wtedy mozesz pomyslec o cyklu na mono lub stacku. Od tego jest ten dział aby początkujący z niego korzystali. Z działu odżywianie potem by go przysłali tutaj... błędne koło. Autorze - więc w ogole czego chcesz? Musisz się zdecydować ;-) [...]

[...] robienie mięsa nawet dla zaawansowanych) gdzie masz na treningu klatke ale nie więcej niż 3-4 serie. Split opiera się na ciężkich treningach danej partii raz w tygodniu , aby po takich katuszach jakimi są np. 12 serii na klatę mogła się ona zregenerować i urosnąć A trenując 3 razy ciężko (12-16 serii) ją tylko przeciążysz i po prostu nie [...]

[...] przytyłem 10 -12 kg . Endokrynolog stwierdzł że teraz powinienem zacząć chudnąc . Od 7 mieisęcy chodze na siłownie 3 x w tygodniu. Chciałbym się poradzić jaką diete rozpocząc aby waga oraz obwody spadały-kardiolog zalecił mi ostre odchudzanie .nadzczynośc nawyręzyła moje serce teraz już serce wróciló do normy i trzeba zrzucic ten balast.

mysle ze zbudowany jestem wystarczajaco dobrze aby podjac trening na sile waze 73 kg i mam wzrostu 178cm bardzoooo malo tluszczu kazdy miesien widoczny ;] cwiczylem glownie w wakacje od 3 lat :D czyli mozna powiedziec ze pakowalem z 7 miechow. jutro sie wezme za plan i dam do oceny moze niebedzie taki glupkowaty :D

Chicago ah Chicago, miasto emigracji. Nad wielkim jeziorem te miasto stoi rozkłada ramiona niczego się nie boji;d. Mam rodzinę w Chicago tylko że coś nie spieszy im się aby mnie tam zabrać;d, może któryś z Was mnie przygarnie na wakacje?;d pozdrawiam ps; nie wracajcie do Polski bo Tu też nie jest najlepiej;d

jesteś w błędzie na low carb nie ma wszędzie oliwy. aby mieć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych musisz dobrać odpowiednie produkty. dieta powinna zawierać orzechy,pestki,tłuste ryby, oleje a także tłuste mięsa i oczywiście oliwę. wszystko dobierz w odpowiednich ilościach i powinno byc ok ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-14 [...]

Przestaw po prostu ćwiczenia, aby rozpocząć od wyciskania np na płaskiej, po drodze Martwy i przysiad, a na koniec kiedy tricepsy trochę odpoczną. Jeśli ćwiczysz już długo takim planem to pomyśl o zmianie.

[...] hantli i wiekszego zakresu ruchu, aczkolwiek np: na mnie lepiej dziala wycisk sztangi. Reasumując, rób albo skos hantlami albo skos sztangą, takie moje zdanie, wtedy zamiast jednego z tych skosów dołącz brame wykonwyaną w sposób taki, aby ręce szły wysoko. Na mnie to działa ładnie, nie koniecznie na Cb i innych, ale sprawdzic mozesz ;) Pozdro

dipsy na klatke sa wyborne.. polecam kazdemu, tylko pamietamy o odpowiednim ustawieniu rak i lekkim wychyleniu sie do przodu, skupic sie aby pracowala klatka w pelnym zakresie ruchu z jak najmniejsza pomoca trica i barkow, po 3 seriach po 12 powtorzen mam taka pompe na klacie, ze zadne wyciskanie mi tego nie da, ale wiadomo.. kazdy jest inny, [...]

Ilość posiłków i ich godziny dobierz sobie takie, aby Ci pasowały, względem obowiązków dnia codziennego, pracy, treningu, itp. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/4492/szesc-posilkow-dziennie--hit-czy-sposob-na-biznes