aby

[...] obecnie jeden z najwiekszych sportowcow swiata. Szkoda, ze w tym roku sie tak zlozylo, ze ferie mam dopiero od 28 takze mecze bede ogladal tylko w weekendy, chcialbym aby w ktoryms pojedynku doszlo do spotkania Federera z Nalbandianem, ktory oprocz Nadala jest chyba jedynym zawodnikiem mogacym wygrac z Fedem, ale biorac pod uwage [...]

[...] gdyz jak narazie wszystko co działo sie w naszym kraju było chore. Teraz jest jasno zapisane i można wiedziec uzsykac wiel cennych info chodzby o genzezie powstania KK i samym M.Oyama oraz ludziach z Polski. Wreście ktos przedstawił w sposób odważny metodyke podstaw i sensu technik w ruchu tym podstawy bunkai aby kata nie były disco czy baletem.

Olac takie szczegoły. Wez sie lepiej za miche Pomysl jak o***ac 3g bialka/kg aby bylo smacznie i zdrowo a nie nad sokami sie zastanawiasz.

Jesli osiągasz szejkerem predkośc światła ....To ostrowia bardzo dobrze sie rozporwadza....Potem odstawiasz na 2 tygodnie aby piana osiadla ....A potem ot juz tylko pic i rosnąc.....

wątpię aby poszedł do góry od kilku lat jest tendencja do spadania na wartości funta =/ Patrz np. w 2000 roku za funta w dobrych kantorach dawali nawet 6 PLN a teraz jak dadzą Ci więcej niz 5,15 - 5,25 to będzie normalnie hit :D

brzuszki 15x3kg 4x15x6kg dosc latwo poszly, mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie aby brzuch cwiczyc oddzielnie

w ostatnim tygodniu gdy bedzie ci to zajmowalo ok 20 min to juz watpie aby masa dalej rosla

[...] na ten temat aczkolwiek już zacząłem z dopingiem coś teraz muszę z tym fantem zrobić dlatego pytam na forum co dalej i jak bo nie chcę sobie krzywdy robić nie mam zamiaru aby mi np cycki zaczęły rosnąć myślę że po takim cyklu to nie możliwe, myślę że jest głupio truć się, ciężko ćwiczyć a póżniej w ciągu paru tyg stracić wszystko. masz rację [...]

[...] 12,12,10,10 Brzuch ABS 2 poziom 1 Trening udany, krotki taki jaki powinien byc (około 1h) i do tego intensywny. Klatka ladnie spuchla, cala czerwona byla, biceps tez nie odstawal. Zastosowalem mniejsze ciezary po to aby popracowac na technika. Dieta:3600kcal, białko 2,7g/kg masy ciała, tłuszcze 1,4g/kg masy ciała, weglowodany 5,7g/kg masy ciała.

Bierzesz sterydy? Inaczej nie rozumiem tego treningu. Przeczytaj może wpierw podstawy tego działu, na pewno to Ci pomoże. Trening nie polega na tym aby zrobić wszystkiego jak najwięcej i największym ciężarem - stereotyp czy co...

[...] dlatego ,że 65% osób odpada po pierwszych 2-3 miesiącach, 25% kolejnych odpadnie później i tak na prawdę niewielka ilość ma zapał by ćwiczyć. 1. Siłownia to wyrzeczenia, aby efekty były optymalne trzeba zrezygnować z jedzenia "smacznego g@wna", picia alkoholu i najlepiej palenia. 2. To rozpisanie i trzymanie się dietki. 3. [...]

Myślę ,że wszędzie na siłowni widać ludzi takich jak Ty. Zrozum jednak ,że do wakacji nic nie zrobisz. Aby mieć ładną sylwetkę trzeba na to przynajmniej roku. . Radzę Ci wziąć się po prostu poważnie za trening. Zacznij ACT, potem FBW albo split(łatwiej robić go na publicznej siłowni) Zacznij tak jak Ci radzą, od ACT + FBW albo ACT 6tygodni + [...]

W ACT nie stosujesz progresji. Robisz obwody. Bierzesz pierwszy ciężar tak aby na 12 powtórzeń móc zrobić 15. Robisz 4 obwody, przerwa to 10-12 sekund między stacją. Zaczyansz 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz [...]

jaki masz obecnie poziom TSH? pamietaj, ze aby dieta i cwiczenia daly rezultaty TSH powinno byc w okolicach 1 (przy normie 0.4-4.0)

Ja cwicze od ponad 3 lat i zakwasy na klacie mam co trening no chyba ze sie obijam na treningu to nie mam zakwasow:) Zakwasy to sa objawy intensywnego treningu... Dobra dieta to podstawa aby nie odczuac tego zbyt bardzo:)

[...] trening barków w superserie- a właściwiej w serie łączone. np. wyciskanie, unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie. 3-5 takich seryjek i powinno sie poprawić- pod warunkiem oczywiście, że dasz szansę mięśniom aby "wyszły z ukrycia" -spod małej warstewki tłuszczyku- w czym niezbędne bedzie zrealizowanie uwagi na wstępie tej wypowiedzi.

Na pewno będzie to bardzo ciekawa rywalizacja. Mariusz swoje już zrobił i to z nawiązką także osobiście nie będę miał żalu jeśli przegra czy coś. A ten "nowy zawodnik" będzie się musiał jeszcze nieźle napocić aby mógł dorównać Mariuszowi.Nie wiem jak tam z obecną formą DOMINATORA ale z pewnością łatwo skóry nie odda! Polska górą!!

[...] skos w dol 4 serie 3 powt rozpietki skos glowa w gore 2 serie 10 powt tak powinno być lepiej- bo faktycznie wcześniej było za dużo. jeżeli nadal będziesz odczuwał ten trening jako za ciężki to odejmij jeszcze po 1 serii z drugiego ćw. a także zastanów się nad tym aby nie używać stale dużych ciężarów/choc to powinno być analizowane zawsze/.

[...] (o ok. 15%) lub zwiekszysz aktywnosc B:118g Ww:150g? T:59g bialko ok, ww w dni treningowe mozesz zwiekszyc do 200g (zlozone), tluszczow jest za malo, musisz zadbac, aby bylo go wiecej i pochodzil z dobrych zrodel z zreszta, poczytaj rady stad http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html a moje zmienione menu wyglad mniej wiecej tak: 6.30- [...]

[...] Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy coś zbudować aby później myśleć o kształtowaniu. Czyli podstawa to dieta , która w 70% gwarantuje sukces. Dodatkowo grasz w piłkę - jak intensywnie? to również ma znaczenie. Zwiększ [...]