abs2 film

Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak wykonywać niektóre ćwiczenia w abs2?? chodzi mi np o wypchnięcia nóg w leżeniu. Na forum jest to tak troche dziwnie opisane. Najlepiej jeśli byłby film pokazujący jak to wykonac

dzisiaj o 20.45 (chyba na polsacie) jest film quest - ten z van dammem co do tych pasków do mc - kupiłem bo wiem że od razu tego chwytu w tak za***istym stopniu nie poprawię. zresztą myślałem o abs2 - a tam są zwisy z drążka itd. zaraz ide pouderzać w ten worek i pobawić się trochę z ćwiczeniami do armwrestlingu.