_next_

[...] na ławce poziomej wąskim uchwytem - 2 serie Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 3 serie Pozdrawiam _next_ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: Masa + Tricpes Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]

[...] do nóg to nie cwiczę ich na siłowni ponieważ doznałem już raz kontuzji z powodu ich przetrenowania (treningi na siłowni + treningi piłki nożnej) Odnośnie wrzucenia odwrotnych pompek do treningu tricepsa to wolałbym to cwiczenie zastąpic czymś innym - nie wiem może wykonuje je w zły sposób ale nie widzę po nim żadnych efektów Pozdrawiam _next_