[...] o problemach z aero lub dotarciem na siłkę nie wspomnę. Spotkałem się jednak ze sporą liczbą głosów mówiących, że w takich wypadkach gips wcale nie jest konieczny i często noga przy niezbyt intensywnej eksploatacji sama wraca do normy, lub też wystarczą jakieś buty ortopedyczne albo usztywniające opatrunki/gipsy zdejmowane, etc. Czy ktoś z tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam mały problem z prawą nogą. Dokładnie chodzi o to, że miałem wcześniej zerwany mieśien czworoglowia, bylem u chirurga, leczenie niby juz zakonczone, ale noga dalej boli bo cwiczeniach np przysiadach. dzisiaj w szkole na wfie byla silka to na suwnicy jak cwiczylem to mnie zaczelo bolic i boli do tej pory, dlategow domu jak [...]
[...] male brzoskwinie/ok 400 ml zupy warzywnej (roznie to bywalo ) Obiad -ok. 130-140g kurczaka z warzywami jedna piers miala ok.400g a wiec wyszlo mi na 3 obiadki :) (ew. noga gotowana w zupie warzywnej + warzywa) Kolacja -serek wiejski ze szczypiorkiem + plaster sera zoltego (2 plastry szynki z kurczaka + 2 plastry poledwicy z indyka+ plaster [...]
[...] mi się napady na słodycze itp Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok., poza skoliozą ( prawa noga krótsza o 1/1,5 cm Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, Bio C.L.A Stosowane [...]
[...] proszę, nawet błągam o porządny opyerdol i krytyke, ponieważ naprawde zalezy mi na dobrej technice, bo bez tego nie ma sily! Przysiady: szło mi beznadziejne, bolała mnie noga po koszu, gibałem się, mam chyba źle łokcie ustawione bo lece do przodu nawet przy 60kg, co nawet dla takiego leszcza jak ja nie jest na ogol wyzwaniem :( rampa 10: [...]
Witam, czesto od małego bolały mnie kolana, ale jakoś od 2-3 miesiecy to się nasiliło w prawym kolanie, ból mam z boku oraz pod kolanem, także prawie zawsze mi ono przeskakuje, więc poszedlem do ortopedy potem on skierowal mnie do jakiegos innego który jest specem od kolan no i ten pomachal, powyginal mi nogą, zrobil zdjęcie (bodajze RTG) i [...]
[...] kg było lekkie@-| 2. Przysiad - ciężar słaby, technika tak samo, stał SSman nade mną i pilnował miejsca, do którego jest poprawnie. To samo co w MC - skupienie i napięcie i noga przestała uciekać\-) 3. Suwnica - ok%-) 4. Skos - ok%-) 5. Wiosło - qrde plecy masakra, nie bolałay mnie w ogóle ręce i szło nieźle, więc zakładam, że nauki [...]
ja bym dal 1. czworki+podlad ciezko+bicek 2.klata+barki przod i bok 3.dwojki+poslad lekko+tricek 4.plecy+tyl barkow opcji jest sporo:) dzięki, to zrobie tak jak proponujesz szefie :-PP 1.czwórki, poślad cięzko , bic przysiady, RDL, suwnica,goblet squat,hip thrust, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2.klata, barki przod i bok wyciskanie [...]
Wczoraj był dziwny dzień, miałam jakies zaćmienie umysłowe %-) nawet robiąc wypiski nie mogłam sobie przypomnieć co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. [...]
Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. /SFD/2017/4/25/fe0677a33ee44269b7f713588f28bd12.jpg 25/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 [...]
17/11/17 Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos pytał ile wyciskam na klatę %-) chyba w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. Albo czują respekt %-) 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 [...]
[...] 7kg x 10/10/10/10 To 11 powtórzenie to z przyzwoitosci! %-) jak ja tych bułgarów nienawidzę jesuuu. O ile pierwsze serie jakos mi idą, to później już koszmar, pierwsza noga okej ale z drugą są problemy, bo zakroczna mnie pali jak oszalała. No i krótkie przerwy robią swoje. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 8kg / 10kg / 8kg x11 8kg / 10kg / [...]
[...] 7kg x 10/10/10/10 To 11 powtórzenie to z przyzwoitosci! %-) jak ja tych bułgarów nienawidzę jesuuu. O ile pierwsze serie jakos mi idą, to później już koszmar, pierwsza noga okej ale z drugą są problemy, bo zakroczna mnie pali jak oszalała. No i krótkie przerwy robią swoje. To ćwiczenie uczy wali ze swoimi słabościami. 3. Odwodzenie nogi w [...]
[...] niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/6kg/8kg/10kg/10kg Wymęczyłam tego bułgara jak zawsze ;-) 2. Wykroki chodzone na szeroko [...]
[...] niebooo :-O same pomidory bym mogła jesć, bez pizzy. 26/11/17 - DNT. Miska wg założeń. 27/11/17 DT tydzień 6 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/6kg/8kg/10kg/10kg Wymęczyłam tego bułgara jak zawsze ;-) I super. 2. Wykroki chodzone na [...]