Muffinki

Ven, Mis miło Was tu widzieć };-)};-) Trening zajmuje mi ok. godziny. Na salce jestem ok. 7:05 rozgrzewka, trening, rozciąganie, prysznic i w pracy jestem 8:50-9:00 (biuro mam 2 minuty od klubu). Na więcej nie mam czasu, ale nie chcę się też za bardzo przeciążać, bo moja gospodarka hormonalna tego nie lubi. Treningi nie są super ciężkie, owszem [...]

19.12. Dziś dnt. Miałam wstać rano i pomóc rodzicielce, ale... nie słyszałam budzika. Obudziłam się 5 godzin później. Za to się wyspałam, zjadłam i poszłam na salę trochę poćwiczyć technikę z kettlebells. Niby nie dt, ale zmęczyłam się ładnie. Były swingi oburącz/jednorącz, nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po [...]

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

Dzisiaj jedząc pastę kokosową natrafiłam na jakieś skrawki wiórków i było słodkawo %-) pojawił się inny smak niż olej, więc dobra - przyznaję rację :P 05.01. Trening rano: MC ?x 8-10 4 obwody Wyciskanie sztangi na barki x15 TRX row x20 TRX high row x 20 Wypady z przeskokiem x30 łącznie 4 obwody kb swing x20 kb rwanie x10 na stronę renegade row x20 [...]

08.01. Dziś o 2:30 w nocy obudziłam się całkiem wyspana i chciałam już coś robić %-) udało się jednak jeszcze zasnąć. Trening: Nie jestem zadowolona. Taki z dupy wyszedł, bo na salkę weszło mi kilka panów i zaczęli boksować worek i się speszyłam, uciekłam. W planie były obwodówki a zrobiłam siłowe-nie-wiadomo-co. 1. MC ?x6-10 (40kg x10/ 45kg x10/ [...]

Witajcie. Wczoraj internet mi odcięło przez wichury, dlatego nie było michy. Za wczoraj należy się lanie, aczkolwiek i tak musiałam odpokutować mieszanie jedzenia. Stwierdziłam, że jakby nie było trzeba to policzyć i o to to, co wyszło. Nie ma co się oszukiwać muffinki mnie pokonały, tak to jest jak człowiek slodkie zobaczy jak ma na niego ochotę. [...]

[...] http://img42.imageshack.us/img42/4751/dieta20121204.png http://img525.imageshack.us/img525/5556/dsc00814n.jpg http://img705.imageshack.us/img705/861/dsc00819y.jpg Komentarz: Muffinki jak zwykle pyszne, przepis w kuchnia sfd :) SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif Omega3 x3 [...]

DZIEN 8 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x6+4 4. Db [...]

Ważenie przed Mr O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15d60544b437447cbde22bf87e0d413d.png Jose, muffinki i Mr Olympia 2014 :-D http://www.youtube.com/watch?v=LLJzxhoTdKg&feature=youtu.be Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2014-09-19 00:16:27

Muffins Man... metoda Jose na przed treningowe węgle 8-) najciekawsze jest to, że przed każdymi zawodami wcina około treningowo muffinki, nawet w ostatnich treningach :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f164ad4c9d85412ca80f44931e70f73f.jpg

4. CHOCO MUFFIN (ALLNUTRITION) - Przygotowanie bardzo proste, zajmuje zaledwie kilka minut nie licząc samego pieczenia. Wystarczą jedynie 2 składniki + CHOCO MUFFIN, i pyszne muffinki gotowe. W mojej ocenie są dobre, fajna puszysta konsystencja, fajne makrosy (mało cukru), i w miarę spoko zapychają. Warto wspomnieć ze w połączeniu z kremem NUT [...]

Piękna paczuszka ze smakołykami dotarła do mnie późno ale warto było na nią czekać :-) /SFD/2019/4/1/59233c34795a444996a4f0c84754d908.jpg NUTWHEY PISTACHIO Nie przepadam za białą czekoladą ani za słodkimi kremami. Jednak po przeczytaniu opinii innych testujących byłam bardzo ciekawa tego produktu. Po otrzymaniu paczki otworzyłam pojemniczek i [...]

na muffinki sie przestaw, 3 minuty i pozamiatane z razowej wychodza calkiem przyzwoite tylko czasem ciezko je wyciagnac z formy a wiecie, ze dzis mecz jest nie? fajfusy z san marino graja o 20.30

Na razie tylko jadłospis. Wypiskę z treningu wrzucę później:-) Muffinki pełnoziarniste z fetą i bekonikiem:-)). Mniaaaaammmm.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1ba90793ad84e8f87b9fcff6efd3d8e.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-16 15:40:23

Dokładny przepis znajdziesz na jednej ze stron w moim temacie, przepis na muffinki, tyle że zrobiłem w postaci babki przy użyciu foremki. Potrzebne Otręby, Owsianka, Kakao, Jaja, łyżka proszku do pieczenia, miód, jogurt naturalny no i reszta to już zależna od wykonawcy, rodzynki, migdały, owoce, czekolada, budyń... Zastanawiam się czy nie zrobić [...]

[...] późno z pracy, później półfinał euro i na aeroby czasu brakło... Micha 12:30 Sałatka (kurczak, mozarella, cebula, oliwa, soja, przyprawy) 14:30 Bułka z indykiem 17:30 Muffinki z piersi + ryż zmiksowany z duszoną cebulką i pieczarkami 19:00 Paluszki krabowe 20:30 Małe żeberko z piekarnika + serek wiejski [...]

110g mąki jaglanej (może być dowolna, ale ja robiłem póki co na jaglanej i owsianej) 50g kakao 40g białka w prochu 2 jajka 175ml mleka banan - opcjonalnie słodzik w płynie - mój ma napisane, że 1 łyżeczka (a tyle dałem) odpowiada 100g cukru pół łyżeczki proszku do pieczenia (można nieco więcej) aromat - cała buteleczka - opcjonalnie 20g oliwy z [...]

Pomiary: - obwód pod biustem wciąż po chińsku, czyli nie wiadomo co jest prawdą, w dalszej perspektywie myślę, że wyjdzie - obwód na wysokości pępka mierzony był dzisiaj chyba ze 4 razy i za każdym razem inaczej - pewnie wdech-wydech ma tu decydujące znaczenie, ale przyjęty wynik potwierdzony Trening: - 40 minut aero - cieszę, że już mi kostki [...]

Dzięki obliques za utwierdzenie :) Czyli mogę wreszcie kupować i zaopatrzyć się też w białko dzięki czemu stworzę sernikowe muffinki wg shripm, która jest moim przepisowym Guru ;)

Ale do ciacha z mikrofali się nie zniże:) Muszę spróbować upiec w piekarniku takie muffinki marchewkowe albo czekoladowe.. ale póki co drożdżówki trzeba zjeść. Dobre wyszły, mój niejadek całą wsunął.