Masa

Tzn nogi robie rowniez ale nie przykladam do tego zbyt duzej uwagi gdyz mam wystarczajaco duzo xd dodam ze mam 190 cm zwrostu i jak cwiczylem to mialem 90kg a teraz przez prace temperature itp 85 kg... przez co tez spadla mi masa miesniowa ;/

Dokładnie. Masa przekłada się na pjerdolniecie, więc warto mieć trochę więcej a tłuszcz to mniejsze obciążenie niż mięśnie. No i zbijanie wagi także odbija się na wydolności, więc nie dziwota, że np Nelsonowi się nie chce %-)

Witam, jakies 3 miesiace temu robilem codzinnie dzien w dzien (z przerwami w niedzile) te same cwiczenia (pomki i podciagania na drazku na przemian)... Cwiczylem tak przez 2 miesiace i efekty byly moim zdaniem ogromne. Nawet ludzie z otoczenia mowili ze jestem wiekszy... W bicepsie z 33 do 37,5 podroslo ;D Od dwoch dni znowu powrocilem do tych [...]

siema mam pytanie na czym budować mase jak jest krucho z kasą bo znam takich co mase budowali na ryżu i jajkach jedli ryż przed i po treningu i rano,mógł bym np,przed i po treningu jesć 100g ryżu,jogurt,300g mleka.Jak myślicie bedzie na takim jedzeniu szło troche masy ?

To jest jedzenie w proszku, to tak samo gdybyś teraz zamiast gainera dał worek ryżu i po miesiacu ten ryż wywalił to masa moze spaść, i tak samo z gainerem, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalorii to masy nie będzie.

Ok, ale jeśli ostawię gainer po 1 opakowaniu to masa nie zacznie drastycznie spadać? Nie będę zmuszony do kupna kolejnego opakowania?

Fat-Hulk oraz Panderek powiedzcie mi czy na początek zacząć trening obwodowy czy od razu dzielony ? mój cel to masa

Jeżeli nie ma efektów w postaci przyrostów to: zwiększamy podaż kalorii np. dodatkowo paczka ryżu, dodatkowo można zainwestować 50zł w kreatynę i masa ruszy ładnie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA Dostęp do sprzętu: Posiadam ławeczkę, drążek, gryf prosty oraz łamany, hantelki Dieta: żadna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadne Zażywane suplementy: żadne [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle, ostatni 5 lat temu, Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do [...]

Witam, trenuję coś ponad rok, tylko teraz w wakacje mam przerwę od siłowni bo pracuję (mam 17 lat). Mam klatkę wklęsłą trochę ale mam nadzieję, że da się to wytrenować. Kupiłem teraz tego Gainera http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html i moje pytanie brzmi jakie odżywki dokupić do tego żeby zbudować dużą masę mięśniową. Cena nie gra [...]

Ankieta mimo wszystko. Jak dla mnie przekombinowane MASA baza Test+Deka wysoko , meta i slin na przemian cyklicznie exe cały czas a pózniej przejście na bolda z trenem długim np. Tu nie ma filozofii Test + anabolik i jazda. Jest zastój dawki w góre , kcal w góre i dalej lecisz Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-08-10 22:24:40 Zmieniony przez - [...]

Nie lepiej Ci zamiast tego wina i tury dać metę oral? Z tego co widzę, to i tak masa 30 tygodniowa ;). Po tym czasie mógłbyś zrobić redukcję prop+wino+tren+T3 i dopiero delikatny, kilkumiesięczny taper teściem

No to nie przesadzałbym z taką nadwyżką kcal i upieranie się na bycie ekto. Plus na Twoim miejscu na razie skupiłbym się na zrzuceniu tłuszczu, bo nie jest to najlepszy punkt wyjścia pod masówkę. Masą zająłbym się za 2-3 miesiące.

Użył słowa "w tym sporcie", więc wrzucił osobę zadającą pytanie i osoby profesjonalne do jednego worka - jeden i drugi ma te same cele. Normalnych ludzi ? A oni jacy są, obcy, nienormalni ? Wiadomo, większa masa, większa i bardziej skomplikowana zabawa.

Ja mam zupelnie odmienne zdanie na obecna chwile. Duzo bardziej podobala mi sie jego sylwetka na poczatku. Mam wrazenie ze z masa wyglada coraz gorzej. Chociaz nadal lubie tego zawodnika:)

Tak, redukowałem głodówkami, redukował bym dalej ale ta waga jest strasznie mała, więc pozostaje tylko masa

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz całkowicie się nie zgadzam z tym. Gdyby nie tak mała waga najwydatniejsze co chłopak mógłby teraz zrobić to redukcja, a później rozsądna masa. Jeśli redukował do tej pory to pewnie na głodówkach, skoro [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta.tesc,prop+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. [...]

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29