Masa

szczerze mowiac, to co jak co, ale masa to 70%diety, to ile przytyjesz zalezy od bialnsu, nie od powtorzen, niektorzy lepsze wyniki odnosza na 8-12, inni na 2-6 :-)

Dobra masz tu napisane: Ilości powtórzeń i ich główne działanie : 1-6 siła 8-12 masa 16-18 wytrzymałość Co do redukcji/rzeźby, najważniejszym czynnikiem jest dieta a nie liczba powtórzeń. (ale wiadomo też że powyższy schemat jest tylko ogólny/teoretyczny)

to co mam redukowac i czekac z masa az urosne do konca ?

W zeszlym roku brałem Scorch'a. Teraz caly rok masa. No i teraz chce zgubic jakies 10kg.

Sorki ale nie wiedzialem , dopiero zaczynam Swoj stały trening , Georgu a co bys mi polecil? :) co myslisz o (gumie ktorą sie rozciaga klatke ) I gdzie mogę znaleść trening w domu jesli mozna wiedziec? ;) I tak samo jak widzisz przy moim wzroscie kiepsko wyglada z masa i do tego chcialbym tez ulozyc Sobie diete zeby przybylo mi troche masy :) nie [...]

ja rozumiem, ze nie zawsze jest czas na dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka lub masa jest zbyt duza i fizycznie niemozliwe jest dostarczenie tego zalecanego ~ 2g/kg ciala jednak do czego pije: czy nie jest tak ze wlasnie ktos kiedys puscil kaczke ze trzeba tyle dostarczac, ze nie jestes w stanie tyle dostarczyc i trzeba pic bialko? Mam na [...]

A jak by tego było mało to może coś z serii jak trenować aby były właściwe efekty i to wiedza z obecnych i przeszłych czasów Tłuszcz jest żródłem energi jak każdy wie ale jak to się dzieje W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu [...]

przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]

Nie widzę w bilansie diety Oliwy z Oliwek, dodaj do posiłków, ponadto możesz podbić tłuszcze Masą Orzechową jest zdrowa, badź po prostu laskowymi nerkowcem itp

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej [...]

Jak już masz wklepane, dyskietjke wystrczy wcisnać i Ci wygeneruje zrzut Za duzo tych bułek i wędlin, jak kalorie są na plus to masa musi iść w górę

pewnie standardowo masa.. kreatyna z multipowera dobry wybór.. jezeli of kors tak jak napisałeś z hajsem nie ma problemu..

Zdecydowanie masa ale żeby siła też szła ostro do przodu

1) nie mam zadnej fotki na kompie;/ 2) wiek / 18lat 3) waga/wzrost / obecnie 63 kg;/ było wiecej ale miesiac bylem chory ;//178 cm 4) staż treningowy / 2lata z przerwami 5) cel cyklu / masa 6) stosowane już wcześniej suplementy /mono,gainery,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze / zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / [...]

2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 87kg 189cm 4) staż treningowy cwicze 4 lata i 3 miesiace 5) cel cyklu czysta masa miesniowa i duży wzrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy power hors, xpump, huper fusion, protein 80(olimp), bcaa xtra 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość [...]

marcin167 1.Jeżeli chcesz ćwiczyc SPORTY WALKI to trening siłowy dobrze by było żeby był uzupełnieniem bo jedno z drugim bedzie sie gryzło i ani tu ani tu nie bedzie dobrze. 2.Twoja sprawność fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na [...]

Zacznij od 3000kcal i pierw zobacz jak organizm zareaguje czy będzie masa spadać. Jak nic się nie ruszy to daj wtedy 2800kcal. Wrzuć przykładowy dzień tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczy się czy tak będzie mogło wyglądać odżywianie.

Już lepiej jakieś inne kung fu.Na wingtsun łatwiej się przestawisz.Po boksie będziesz miał nawyk do skulonej postawy,pełne skręty przy ciosach. A w wingtsun są krótkie ciosy,masa przechwytów,inaczej generujesz siłę ciosu.Ale to pewnie o tym wiesz skoro się tak zapaliłeś na to wt.

HMB nie jest suplementem na masę, to raczej antykatabolik. Dibencozide magnum na masę? Hmmm... w penym sensie tak. Pobudza łaknienie, więcej jesz, mase łapiesz... w większości tłuszczową... aaaale zawsze to masa proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

A ja mam pytanie, w którymś z archiwalnych nr-ów chyba SdW przeczytałem ze Vanadyl działa lipojakośtam, czyli odtłuszczająco (działa mechanicznie - rozpuszcza tłuszcze). Jak to jest, bo mam kumpla (doświadczony siłacz o za***istej rzeźbie) który brał Vanadyl (z czymś jeszcze, chyba z CreaMass i glutaminą) i mowił ze przytył (masa) i jednocześnie [...]