Jakie

tluszcz i woda :) Gratulacje za 18kg , good work bro!! Moze pomysl nad rozbudowaniem sylwetki zeby bylo bardziej symetrycznie. Napisales ,ze robiles trening silowy - jaki? Jakie areo robiles i ile? Jaka dieta? Zeby odkryc dolne partie brzucha trzeba sie nameczyc. Czas, dyscyplina i konsekwencja :) "Its only an advice, you'll do what the f*** you [...]

Jakie 10 stron? Wszystkie mają być przeczytane! %-) Akuku, jednak przerwy nie będzie %-) Będzie tylko zmiana diety, na carb cycling, bo wydaje mi się że za długo siedziałem na low facie i coś mi się zaczęło yebać. Od wczoraj wpyerdalam tłuste rzeczy i te przemęczenie jakoś minęło %-) Co i jak będzie dokładnie rozpiszę potem, narazie macie foteczki [...]

agataq - zaintrygowałaś mnie, myślałam że zubra/-era nic nie przebije hasa - :-P a jakie pogryzione i posiniaczone :P ale thx i pomiary z dziś 5 dni do @ nie zdążyłam rano wrzucić w tabelkę ( tym razem plik mam chyba w domu ;/ ) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e522c7b398d45a1bbb18a7b6f5d4560.JPG waga: 72.3 ( + 1 ) biust: 95 [...]

15.07.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/2811/s58d.png Trening: http://img32.imageshack.us/img32/8277/l5cx.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img46.imageshack.us/img46/42/jh8m.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Zacznę od tego, że mój plan tygodniowy – pod względem siłowni – to [...]

Zaległe miski, wciąż niedoskonałe. Wciąż mi ciężko idzie w węglowodanami. Dziś nic już nie wcisnę. Już ten przedostatni posiłek nie wiem czy mi wejdzie. Mam straszną ochotę na ziemniaczki (przepis mam na rozmarynowe ziemniaczki z solą morska pieczone w piekarniku) z to na kaszę w dalszym ciągu patrzeć nie mogę i ciężko się będzie zmusić do [...]

Do tej pory trenowałem raczej pod jak największy ciężar i muszę przyznać, że nie czułem po takim treningu zmęczenia mięśnia, zacznę teraz zwracać większą uwagę na technikę i zobaczmy jakie będą rezultaty po tej zmianie.

jeśli przynajmniej bez koszulek ... ;-) to nie tak źle ;-) wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be912538d4ba44d2b38177f180d6c6c1.jpg nie wiem czy to dlatego, że najbardziej lubię ten dzień, czy miałam jakiś power- wszystko poszło tak jak chciałam :) nawet wystarczyło mi samozaparcia przyciśnięcie 5K ( jak widać udało mi się poprawić czas, [...]

MaGor - jakie znaczenie ma co pisze Dalvier czy jak mu tam, ważne co chciał osiągnąć Rafał tym wyciskaniem, jeśli chciał dociążyć górne obszary klatki to kąt jest powiedzmy OK (choć mógłby być troszkę mniejszy) takie 45 stopni jak sugerujesz to wtedy strasznie mocno barki dochodzą do pracy Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-19 17:12:36

No właśnie chciałem odciążyć barki, bo zawsze robiłem ze zbyt wielkim katem. Zauważylo to pare osób w tym trener. Muszę nagrać wszystkie ćwiczenia jakie robię a nie od czasu do czasu... Dzieki za info. Auto spakowane, zaraz do wyra, o północy start. Chociaż szczerze wątpię ze teraz zasne...

MaGor - jakie znaczenie ma co pisze Dalvier czy jak mu tam, ważne co chciał osiągnąć Rafał tym wyciskaniem, jeśli chciał dociążyć górne obszary klatki to kąt jest powiedzmy OK (choć mógłby być troszkę mniejszy) takie 45 stopni jak sugerujesz to wtedy strasznie mocno barki dochodzą do pracy Dalavierem zainteresowałem się z czystej ciekawości po [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: b.d ale malo -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dłuuugo ale z pauzami. 6. DIETA: cienko ale byłe czego nie jadam -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , meta + tesc 8. TRENING: 3-4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

dobra łapa przemo ;-) a jakie btw teraz w diecie? nie wiem czy pisałese

NIEDZIELA (21 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37610962ada7476d9a86ee16a41286c4.png NAPOJE: kawa Lavazza Carmencita ze stewią, przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) POZA [...]

Zależy jakie ilości. przy tych 5-10g, jak teraz robię, wszystko jest ok. Ale jak wcześniej łączyłem po 20g i więcej to była lipa, perfidnie zalewało. I jak patrzę w dziale "odżywianie" jak doradcy piszą że niełączenie ww z fatem to głupota, i śmiało każdy może sobie łączyć to nie wiem czy się śmiać czy płakać... Każdy reaguje inaczej, i wiem że [...]

jakie Ty aero kręcisz?

A to wazne jakie rekordy? Jesli chodzi o inne partie to robie 10-12 serii plecy barki, na mniejsze 5-6 triceps biceps. Chce rady tylko do klaty. Klate nie znam rekordu, na treningu np 10x75 czasem 10x80.

ok dzieki za okreslenie i jeszcze najwazniejsze pytanie, jakie dawki brac i co ile dni? Zmieniony przez - jadeznimi w dniu 2013-07-23 17:51:10

22% BF i chcesz masować? Cardio na czczo nie działa tak że palisz fat, a potem sobie jesz i budujesz mięśnie - do gubienia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty [...]

odświeżam jakie sa wasze opinie...? moje doświadczenie jest takie ze na odbloku (około 12 dni) nic się nie działo natomiast po zaprzestaniu przyjmowania clomidu zaczynała pojawiać się depresja

W jakiej ilości na jeden kilogram masy cała należy przyjmować weglowodany aby wyrzut insuliny był jak największy (najbardziej anaboliczny). I jakie to powinny byc ww proste czy złożone? Z góry pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz :)