Jakie

3 posiłki dziennie to mało, no zalezy w sumie jakie one są jeśli spełniają Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok.

1.WIEK:18 2.WAGA:87 kg 3.WZROST:180 cm 4.WYMIARY: BICEPS:41 cm KLATA:118 cm UDO:69 cm TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:4 gr TLUSZCZ:2 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 16 amp decy+200 tab mety 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 3 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

pić z mlekiem nie musisz, przeważnie białko i gainery są smakowe, możesz mieszać z wodą, zresztą będziesz miał napisane wszystko na opakowaniu. Gainer da Ci bardziej masy, jest tańszy od białka, możesz go pić 2 razy dziennie a białko raz, ale to wszystko zależy od tego ile masz kasy i jakie jesz inne posiłki( ilość węgli i białka) Ps. musisz też [...]

kurde, to jest naprawdę sprawa indywidualna... to zależy od tego jakie jesz inne posiłki. Ale na pewno białko na noc będzie dobrym rozwiązaniem, gainera na noc nie pij. Ja białko oprócz przed snem wypijam rano, ale to dlatego, że mam go mało na śniadanie. Gainera możesz pić na II śniadanie, i np po treningu jeśli nie masz posiłku po treningowego, [...]

twardy? bez urazy ale głupi, trzeba w takim sporcie dbać o zdrowie;) nie raz na treningach sparujemy(mini sprainig zabawa) bez szczeki bo strata czasu leciec po szczeke, zwłąszcza ze chodzi o zabawe i nie bijemy sie na serio i zeby trafic) ale jesli sa to prawdziwe sparingi wszelkie mozliwe ochraniacze nalezy stosowac, ( stara gwardia i tak to [...]

generalnie jak masz problem z technika zobacz zawsze najpierw atlas sfd masz tam pokazne jak prawidlowo wykonywac dane cwiczenie , jakie sa najczestrze bledy itp.

wszystko zależy jak poważnie treningi będą traktować osoby, które na ta salę przyjdą, jak poważnie to atlasu z pewnością bym nie brał, ale coś takiego: - Ławka dwustronnie regulowana MP-L002 - ławka dedykowana na siłownię dlatego z pewnością długo posłuży 949,00 zł; - Klatka RACK z wyciągiem górnym MS-U004 - można wykonywać z asekuracją przysiady, [...]

A czy spalacz tak naprawde zaszkodzi przy osiagnieciu celu ? Poza tym białko to jakie ? A Kreatyne odpuscic z powodu ?? Ogolnie mam dosc duzy spadek sily dlatego chcialem sie lekko 'wzocnic' tą kreatyna pomimo obawy 'zalania'

Fakt, wiec czy jakies BCAA ?? Jezeli tak to jakie lub czy cokolwiek dodac do odżywki białkowej ??

diete ma kazdy , jeden lepsza inny gorsza, jest to nic innego jak ogol tego co jemy, co by jednak nie bylo taka kalorycznosc moze w zadzialac odwrotnie do Twoich oczekiwan, spowolnisz tak metabolizm ze nic nie zredukujesz i narobisz sobie problemów, jakie masz makro na ta chwile?

zamiast sluchac co on gada to lepiej zacznij sie przygladac analizowac te tricki jakie tam pokazuje

Mam zamiar zakupić Cell Pump(665g), Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme(180caps),Creatine Mega Caps(300kaps)i WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby [...]

No tak anubis84 bo w badaniach masz np. ilość białka... a jakie ono jest itp. to już inna sprawa :)

Tak sobie ostatnio myslalem o tym troche i na dobra sprawe to wykladnikiem tego czy odblok jest udany powinno byc samopoczucie goscia, a nie "jakie tam cyferki". Ja wzialem doslownie kilka tabow cloma - a cyklon mialem totalnie crazy - ale ze nie widzialem zadnych zaburzen ani z erekcja ani depresjogennych zachowan ("nie chce mi sie [...]

ok białko obniżę do 2 odrzucę białko z ostrowi i dodam tłuszczy trochę tylko jakie będą najlepsze?

tutaj tylko potwierdzasz to ze nie masz zielonego pojecia o diecie i prawdopodobnie jej nie trzymasz ale to juz inny temat . tluszcze najlepiej zdrowe. zaraz spytasz jakie to są wiec tak : oliwa z oliwek przede wszystkim olej mct tluszcze np z orzechow, pestki dyni slonecznika

To jakie najlepiej ryby jeść i jak je przyrządzać?

Panowie odświeżam ponieważ nie jestem w stanie zjeść takich ilości. Po śniadaniu jestem tak bardzo najedzony że następny posiłek o 10 nie najchętniej zjadłbym o 14 . Wydaje mi się że jest tego po prostu za dużo. -Zwłaszcza że w tej chwili jest to redukcja... Myślę że wystarczyło by 2200kcal tylko jakie proporcje b-ww-tł wtedy przyjąć? Bardzo [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:101kg 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:43.3cm KLATA:124cm UDO:67.5cm TALIA:93cm 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 roku 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:0.8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo juz 5 8.TRENING:......jest dobry 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jeszcze siedze na bombie -ale juza za tydzien [...]

A co chcesz przez to osiągnąć?? po co takie kombinacje?? Dzień dobry jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem dla tego osobiście unikam go szerokim łukiem. Szkoda mi zdrowia- wiosłowanie jest trudnym technicznie ćwiczeniem dla tego wątpię by takie kombinacje i łączenie tego w jedną całość coś dało. Brzmi dziwacznie, a jeszcze bardziej dziwacznie [...]