Dieta

Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Na sniadanie zamiast jogurtu truskawkowego daj naturalny ewentualnie dorzuc owoce. Platki owsiane daj ewentualnie dorzuc jakies owoce,orzechy. Na temat mielonki niech sie ktos inny wypowie, bo nie wiem co to jest (oj za [...]

dieta do poprawy... Na bank dostarczasz zbyd mało kalorii z tej diety poczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Można mieć super silne i dobrze zbudowane mm brzucha,ale mogą być schowane pod warstwą tłuszczu. Dlatego ważna jest dieta i dodatkowo trening typu cardio lub metaboliczny. Tak 3 razy w tyg jak przećwiczysz brzuch to wystarczy.

1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: 5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

zalezy co Ci interesuje, dieta, treningi, coś z fizjo, po polsku czy angielsku. np Mauricz sporo wrzuca, Purczyński

o spadkach decyduje przede wszystkim dieta szkoda zdrowia dla clenu jak nie chce ci się diety trzymać

a wiec lece ulozyc ladnie plan i czytelnie :) i drukujemy xD oo 8 lutego zaczynam ostro :) dieta, trening, suple :) i powoli czekam na efekty :)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Wykorzystuj różnego rodzaju ryże w diecie oraz inne źródła węglowodanów. Przez to dieta będzie smaczniejsza. bardziej urozmaicona i zdrowsza ;-)

Nic nie należy jeść codziennie. Dieta powinna być urozmaicona.

solidna dieta dużo gainerów ew. białka monohydrat kreatyny + dodatki dużo snu mało stresów! pozdrawiam!

Dieta i trening + Kreatyna + bialko / Gainer

Dobra postaram się coś zrobić z tą dietą chociaż i tak moj styl jedzenia znacznie się zmienił porównując go do tego jaki był z pól roku temu. A po za tym wiem ze suple mogą być niepotrzebne stosując konkretną dietę, jednak ja właśnie nie bardzo będę mógł ułożyć dobrą ze względów jakie już wymieniłem (szkola i inne zajęcia). W weekendy ok - mogę [...]

Gainerek jak najbardziej ale tylko jako uzupełnienie diety i podniesienie jej kaloryczności popracuj nad dieta i będzie lux pozdro

nie no wiadomo jak u babci bede to slodyczy bede mial pod dostatkiem:D postaram się za bardzo nie spasc z wagi, a moze poprostu jak wyjade codziennie z rana bede bral po 5g kreatyny i tyle...po powrocie zakoncze cykl i od nowa dieta na lekkim+ kcal

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dość długa trwa już redukcja, robiłbym troche przerwy z dietą na zero i potem wrócił do redu. Możesz dorzucić jakis spalacz np Revex 16, BCAA też można wrzucić przed aero

Dość długa trwa już redukcja, robiłbym troche przerwy z dietą na zero i potem wrócił do redu. Możesz dorzucić jakis spalacz np Revex 16, BCAA też można wrzucić przed aero Duża będzie różnica między revexem, a : Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ?? Cenowo jest to 20-30zł

tussi odradzam.. jest to lek na między innymi na astme,wiec jego przyjmowanie podczas gdy nie jest potrzebny na pewno odbije się niekorzystnie na organizmie. dobra dieta, dużo ruchy - aeroby , zwiękoszona podaż białka , ograniczenie cukrów i efekty będą.. dopiero potem spalacze, od tych słabszych do tych mocniejszych..

Daj se spokuj z dextro.Carbo po treningu dla uzupełnienia glikogenu.Dieta to podstawa, uzupełnisz braki gajnerem.