DIETA

Mam 18 lat, ważę 70 kg, 188 cm wzrostu, zapotrzebowanie z kalkulatora 3200 kcal, zmieniłem: b: 20%, ww: 50%, t: 30%, siłownia 3 razy w tygodniu, poza nią mała aktywność, celem jest masa. Poprawiona dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c267b6d834d44e1980a04b0903c63d16.png Zmieniony przez - Througut w dniu 2014-05-17 17:02:58

to zalezy jaki staz? dieta jest? brales juz wczesniej kretyne?????

dawkowanie ok pomyśl tylko nad dieta

NAjpierw dieta i dobry trening, potem suple. Po 2 edytuj posty a nie piszesz jeden pod drugim.

Nie opłaca sie. 2kg to robota na miesiąc z dobrą dietą. Pozdrawiam.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Przy tyciu bardziej stawiał bym na węglowodany , białko jest dla wszystkich . Najlepsza będzie dieta jak podano wyżej .

Kwestia renegeracji to największej mierze dieta. Jak ona u Ciebie wygląda?

mozesz tak brac nie bedzie zle zrob bez fazy nasycania a czy zakupiles do kretki glukoze lub jakis sumplement ktory wspomaga transport jak tak to jaki a dieta sadze ze jest

Rob lydke 2x w tygodniu jak lydka nic nie idzie a caly trening i dieta daja przyrosty na reszcie ciala. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-18 23:25:56

Na mase jest dieta kolego, jesli nie bedziesz dobrze jadl, to kreatyna nic specjalnego Ci nie da.

Masa nie rośnie = dieta najprawdopodobniej lezy. Ankieta, plan treningowy, rozpisz wszystko, tak będzie najprościej.

a może coś więcej o sobie? jaki cel/staż/waga/dieta jest? itp.. pzdr.

z dobrą dietą wymieszaj z Carbo albo dextrozą wole Carbo albo do każdej porcji kretki daj tauryne. ja zawsze wrzucam kretke do pyska i zapijam carbo i jest git

W sumie trening to tylko bodziec, a najwazniejszy jest material (dieta)

Po prostu chce wziasc cos po krecie zeby byly mniejsze spadk i dalej szla masa dieta bedzie a potem za 1.5 miecha jakis jabczan pewnie . Zmieniony przez - rooko7 w dniu 2012-12-28 20:27:45

Też tak mi sie wydaje, moim zdaniem rób mase z dobra dieta i aerobami żeby Cie nie podlewało, bo jak teraz zrobisz redukcje to na wakacje skóra i kości zostana

Metody żywieniowe pokroju VLCD mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych (czasem ciężko odwracalnych) osobiście odradzam eksperymentowania w taki sposób. Notabene uniwersalna dieta nie jest skuteczna i nigdy nie będzie. Strategia żywieniowa ma być spersonalizowana wg potrzeb danej osoby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-14 [...]

ehh pewnie nieumrzesz !! większość osób niepoleca brania krety w tym wieku!! ale czy ja wiem ?? najpierw zastanów sie nad dieta bo bez tego nici, potem jakieś gainerki, białeczka i dopiero kreta!

czlowieku nie rozumiesz ze to strata kasy.jestes za mlody na krecie i nic ci to nie da bo twoj organizm wciaz sie rozwija.tyle samo da ci dobra dieta,regularny i ulozony trening i po nim odpoczynek i zdrowy sen.a jak lepiej sie poczujesz jak cos wezmiesz to kup sobie bialko i witaminy i to wszystko da ci napewno wiecej niz kreatyna.pamietaj ze [...]