300

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 230 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 310 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 300 6. Jaka waga = 125 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = pewnie, że bez 8. Inne uwagi = chciałbym oprócz tego dobić wzrostem 180cm... obecnie 177

[...] od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ograniczyłem słodycze;p 11)przewidziane finanse na cykl - 300/400 zł 12) uwagi i sugestie nie chciałbym narac masy ponieważ w sporcie jaki trenuje(lekkaatletyka) nie jest ona potrzebna

[...] białka ( NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM BIAŁKA ) Celem mojej redukcji jest zgubienie tej warstwy tłuszczu Kalkulator VITALMAX pokazł mi ze przy redukcji nie mogę przekroczyć 3000 kcal , wydaje mi się troche dużo , bo przy układaniu diety wyszło mi 1500 - 1700 kcal Chcę zacząć brać jakiś dobre białko z właściwościami redukcji , Oczywiście dieta [...]

[...] miałem zacząć z nową dietą. Nie chcę skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc miałeś rację. Wygląda na to, że 10g miało być przy [...]

300 prolki ?? daj chociaż z 500

W necie każdy może być kozakiem. Mogę zmienić na staż 5 lat, 40 w łapie, 110 kg wagi, 300 kg na przysiad..Ale po co ? Czy to mi coś da? Nie Więc spójrzmy prawdzie w oczy.

[...] jet białko pochodzenia zwierzęcego: kura/indyk/wołowina/baranina; ryby, białka jaj, twarogi. Czyli ogólnie dieta dobrze ułożona wg. Ciebie? A co z tymi kaloriami wyszło ich ~300 więcej niż planowałem, przejmować się tym? Idea jest taka: jesli okaze sie, ze na tych kaloriach (co masz wiecej o ~300) chudniesz, to tylko się cieszyć. Dodajesz cieżki [...]

[...] to napewo nie przez to ze zbyt mało kcal odejmujesz bilans zostaw ale na Twoim miejscu zrezygnowałbym z nabiału i absolutnie podbił tłuszcze (!) 47 g to za mało, zrób sobie rozkład, 2g białka, 1-1.5 g tłuszczu a reszta węgle uczysz sie i dajesz -700 kcal, to jakas totalna demolka, daj -300 kcal ale trzymaj diete jaką napisał kolega powyzej

nie rozumiem napisz mi jak dawkowac w dnt i dt ;) bo na opakowaniu niby pisze 8 kaps dziennie a mam tylko 300 kapsow

Manto to spokojnie z 300 zł Ci jeszcze na ochraniacz na zęby zostanie i nie tylko . A te KSW to mi się z jednym zawodnikiem kojarzy http://photos.nasza-klasa.pl/1643616/341/main/9777f24a01.jpeg Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-08-31 13:37:59

[...] wrzucił tutaj jakieś białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka. Czyli ogólnie dieta dobrze ułożona wg. Ciebie? A co z tymi kaloriami wyszło ich ~300 więcej niż planowałem, przejmować się tym? Jeszcze powiedz mi jakbym zaczął robić a6w musiał bym zwiększać kaloryczność czy jak będę ją robił z rana nie wpłynie to za [...]

[...] bo jest duży odstęp b:37 t:5 W:76,5 Godzina 16-17,30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo 6.posiłek po trenngu 19.00 ryz długoziarnisty 100 gr piersi ok 150 gr lub tunczyk 120 gr b;37 t:4,7 w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek / lniany warzywa B: 38g W: 7g T: 12g kcal: 300

[...] dorzucic stack. Po kilku - miesiacach wietrzenia pudła przy kazdej porcji - nie wiadomo co tam sie z tą kretką stanie. Jesli pierwszy cykl ma byc na mono - to w zasadzie 300 - 350g powinno starczyc, jesli drugi ze stackiem - to dolicz jeszcze z 200 - 250g... W zasadzie zestaw moglby wygladac tak pierszy cykl: [...]

za 300 oddam

[...] wyciskaniem nie patrzylem dokladnie i nie wazylem jedzenia-moge powiedziec,ze miezylem na oko Bialko w mojej diecie dochodzilo nawet do 500-600 gr.dziennie. Wegle tez duzo 300-400,a to tluszcze nie dbalem staralem sie jesc tylko raczej zdrowe produkty-wiec nawet fajnie to wszystko wygladalo ale raczej w koszulce-bo zdjeciu koszulki to raczej [...]

A co, zapłacą Ci 300 tys? http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c

[...] 100 gr piersi ok 150 gr lub tunczyk 120 gr b;37 t:4,7 w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa B: 38g W: 7g T: 12g kcal: 300 Dodam ze warzywa to jem {marchew,brokuły.kalafior.pomidory,ogórki,sałate} owoce{nektarynki,brzoskwinie,arbuz,jabłka banany} I jak teraz to wyglada i co tu jeszcze [...]

To teraz 300 stronę zobaczymy w sierpniu 2011

Kto ostatni na 300 niech pisze do mnie GG słoneckzo wyżej

Lokomotiv 300 mg 10 kaps. - 6,95zł kupujesz, i po problemie