300

za 300zl to bym kupil tak : NO Shotguna lub No Xploda do tego Storma lub Xpanda, mozee byc tez horse power no i jakies bialeczko... w sumie malo troche 300 ...

ni chooya , ja daje 14,300 i w tube Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-08 14:12:43

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie i dodaj z 300-400kcal, zobaczysz ile musisz zjadać aby przybierać na wadze ;)

w sumie chodzi mi o typ, że np tluszczy 40g na dzień, białka ok 200 i wegli tak po 300-350

[...] postanawiam rozkręcić radyjko może nie na maksa, ale tak żeby pyerdolnięcie było- bo i tak o tej porze nikogo nie ma. Wchodzę dalej na salę, a tam Karol Kołtoński koncentruje się przed dociskaniem 300 kg na ławce... Tak się na mnie spojrzał, że mi się odechciało ćwiczyć %-) Też nie robi nóg- można mieć wynik na ławie nie robiąc przysiadów? Można.

ja od tego co bede mial pod koneic masy odejme z 300-400 i jazda :D

Daj ktoś soga, będę miał 300 w dziale %-)

[...] w pięciu mogą teraz słuchać Składali się po stówce na jednego malucha Uchylcie szybę to muzyka osiedli Dajcie ludziom trochę bassu trochę trebli... W Automacie Mercedes 300 CE, Mnie Po Asfalcie, A Gdzie Jedziemy? Nie Wiem... Wsiadaliśmy W Auto Słuchając Rapu... Słuchjąc Rapu Pędziliśmy Przez Miasto... Nie Ważne Jaka Pora Dnia, Roku, Czy [...]

dla odmiany haha ta odmiana to codziennie jak sie nabije 300 str damy tytuł Czy to aadzik czy to bery kochają sie i są sobie wierni spam post cz2

uffff ale mnie oczy napieraja... ale skonczylem post sie zamyka przy 300 stronach

[...] :( Jedyne, co musiałem poprawić, to odejście w siadach. Także zostanę chyba oficjalnie członkiem tego dziwnego klubu, do którego należą ludzie mieszkający 200 - 300 km od Wrocławia, bo właściwie dlaczego nie? Pyza to nie dość, że fachowiec od TS, tow dodatku przemiły facet, pasjonat, który zaraził swoją pasją żonę i córkę (obie [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] 1680 BMR 45 min treningu siłowego 3x w tygodniu (7kcal) + EPOC (4%) 945 kcal + 201.6 = 1146 kcal / 7 dni = 163.8 kcal 1680 + 163,8 = 1843.8 kcal + NEAT (endromorfik 300 kcal) 2143.8 kcal + TEF 8% (172 kcal) = 2315 kcal Raczej jechałem po wartościach niższych żeby nie zawyżyć na początku zapotrzebowania i powoli je zwiększyć, jeśli będzie [...]

jedziemy do 300 !

No ja odsiwezam i odsiezam i ciagle ja o Stoker. No dajemy do 300

ja najpierw zrobiłem masę (tak do 300), jak największą, potem redukcja(jakość) i mam ładną okrągła liczbe 196 tych co znam nie no żartuje też nie kolekcjonuje znajomych, a ni zadnych fan klubów

[...] przez co jest wydęty (przy dobrze spompowanym brzuchu mam to samo, ale raczej wygląda lepiej niż przed treningiem) @Flachus no jak zszedłeś 10kg i stoi to utnij kcal o 200-300 i jedź dalej z tematem, prosta sprawa, kg mniej to i zapotrzebowanie mniejsze @baton cardio przy treningu siłowym jak najbardziej wskazane. w DNT 40-60 minut biegu w [...]

Dieta redukcyjna bedzie juz pewnie kilka miechów..Poleciało jakies 12 kg w dół. deficyt staram się 300 kalorii ale często zjem mniej szczególnie w dni nietreningowe.

To są dwa różne cele (pomijam fakt, że 300 metrów jest dziwnym dystansem- zazwyczaj albo 200 albo 400) i nie wiem czy masz miejsce na specjalizacje, skoro to siłownia jest priorytetem. Wplótłbym po prostu interwały na zasadzie przyśpieszeń na 400 metrów do sesji biegowych i starczy.

Na początku nie będą to duże ciężary. Wiadomo, że jakbyś szykował się pod zawody trójboju i chciał przysiąść 250 i pociągnąć 300 to kolidowałoby to z pracą, ale na samym początku- gdzie w serii będzie 50-100 kg: nie powinno być to problemem. Z czasem sam dojdziesz do tego na ile treningi kolidują z pracą i będziesz w stanie regulować liczbę serii [...]