250 g ile to bedzie

[...] lekkie) + koło 40 g białka, na drugi obiad będzie nieco mniej węgli - około 60 g i tłuszczy koło 15 i może jeszcze jakimś innym ryżem czy czymś zapcham aby dobić do koło 250 g węglowodanów. To powinno mi podnieść bilans w danym dniu do około +200/+300, ale całe węgle zmienią się w glikogen więc teoretycznie nadal będę na minusie. Muszę robić [...]

[...] i połączyć sobie ile to będzie kosztować żeby wiedzieć +/- na czym się stoi.Tutaj też wszystko idzie jeszcze ogarnąć bo można bazować na podrobach , udka . ćwiartki , twarogi a raz na czas jakieś piersi dla odmiany . Kwestia też ile tego białka wchodzi bo inaczej jak ktoś ma 250 g na dobę a inaczej jak ktos ma dostarczyć tylko 100-120 .

[...] Trening (aeroby + pilates lub brzuszki, skręty, wypychanie bioder, a6w, + Hula hop 30-90 minut) 6 18:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250 9 4 20 150 ŁĄCZNIE: 250 9 4 20 150 7 20:00 Szynka z indyka 100 16 2 0 81 ŁĄCZNIE: 100 16 2 0 81 ŁĄCZNA ILOŚĆ 177B 60W 213T 2125KCAL [...]

[...] hiity wg. mnie są do bani ^^ ale pomyślimy nad jazdą interwałową). Tata ma 43 lata, około 178cm wzrostu. Waży, jak już mówiłem, około 120kg. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500kcal. Jeżeli chodzi o diete, to myślę nad zwiększeniem białka - i tu chyba opcja tylko w porze potreningowej - tj. piersi z kurczaka, dwukrotnie. Bo z tuńczykiem byłoby [...]

Mam bardzo poważne pytanie. Chcę zrobić ciasto bez margaryny, ale nie znam proporcji.:):):):):):):):):):) :):):):):): ):):):):):)::):):) :):):):):):):):) :):):)::):):):):):):):) :):):):):):):):):):) 250 g margaryny ile to będzie szklanek bądź łyżek oleju?

[...] g jogurtu odtłuszczonego (100 g - 36 kcal) * 600 g mleka 0,5 % tłuszczu (100 g - 34 kcal) Menu na tydzień Poniedziałek I śniadanie (330 kcal) Kawa lub herbata - 1 szklanka (250 ml) Bułka - kromka lub 1/2 kajzerki (25 g) Serek waniliowy - 1/2 pojemniczka (100 g) Jabłko (małe) ok.100 g Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) II śniadanie (56 [...]

[...] 150 g Pomidor 50 g Sałata 5 g Oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: 30 g Białko, odżywka Kolacja (potreningowy): zupa krem pomidorowy + ryż z mlekiem i bananem 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Marchew 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 50 g Seler korzeniowy 30 g białko, odżywka 100 g Ryż biały 100 g Mleko [...]

[...] się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą [...]

[...] własnym z pomidorem i pieczywem WASA planowo potem 4. 4 jajka plus 50 g owsianych + garść orzechów i żurawiny - przedtreningowy TRENING porcja 30 g białka po treningu 5. 250 g chudej wołowiny z ryżem brązowym 100 g i sałatką 6. 100 g chudego sera z orzechami włoskimi i słodzikiem MaximusRex Dzięki za tak obszerny komentarz w sprawie diety. [...]

[...] 4. 120 g ryz, 150 g kurczaka ( po treningowy) B>34 W>93 T>14 5. 120 g ryz, 150 g kurczaka 13 g oliwy +warzywa B>34 W>93 T>14 6. 250 g twaróg półtłusty , 20g oliwy B>50 w>5 T>25 w sumie B/W/T B>245 / W>540 T>85 w tym białko zwierzece ok 140g kcal> 3900 Nie [...]

[...] 10 g ogórka zielonego V posiłek 100-120 g piersi z kurczaka bez skóry 100 g ryżu VI 100 - 120 g makaronu dwujajecznego 400 g mleka 1.5% VII baton snickers 55 g 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 Suple to kreatyna-crea mass [...]

[...] w reakcję z insuliną (tzn. nie tuczą). Ponadto Isostar zawiera dwukrotnie mniej kalorii niż na przykład soki owocowe. Smaki: pomaraączowy, grejpfrutowy, cytrynowy Pojemność: 250 ml Opakowanie zbiorcze: zgrzewka 24 szt. Isostar zawiera 100 ml napoju; - węglowodany (g) 6,70 - białko i tłuszcze 0,00 - sód (mg) 69,00 - potas (mg) 18,00 - wapą (mg) [...]

Paweł: Czy dodałem jeden posiłek więcej? Moze to nie jest posiłek, ale od wczoraj dopiero wrzucam tak godzine przed snem 250 g twarogu. PÓŁTŁUSTEGO, wywaliłem chude, lighty i inne przetworzone "gówienka". Może nie jem dwóch ziemniaków więcej, ale dziś nie zostawiłem nic na talerzu. Zjadłem wszystko, choć później bolał brzuch, to zjadłem. [...]

[...] zółty, wedlina, chlebek razowy i to zapite 500ml jogurtu - moze byc taka kolacyjka?) CHLEB RAZOWY JEST BARDZO DOBRY ========500ml jogurtu troche duzo wystarcza 2x dziennie 250 ml, ale jak lubisz ;) *dla czego w tym drugim posilku jest mało ww? powód jest moze dla niektórych poprostu głupi, ale chodzi o to, ze po wiekszej ilosci ww, po pewnym [...]

[...] i ile zjem, ale jakies 200g chyba tak? bialko- 36g tluszcze- 9g weglowodany- 7g 260 kcal * Do sera moge wrzucic i orzechow i rodzynek - a co mi tam :) KCAL 390+226+120+530+250(bo 200g rodzynek to chyba ze 2 paczki to zamiast 500kcal dalem 200)+530+340+300+260= 2950 NIe liczony obiad, bo nie wiem ile to na oko bedzie- Chyba dzienna norma [...]

[...] mnie na tych wykładach poprostu nie bedzie W trakcie powrotu do domu 4 posiłek: 50 g makaronu, 220 g piersi, pomidor W domu byłem koło 21 i zjadłem 5 posiłek: 50 g makaronu, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA i witamina B6 Tutaj ogotowana krowa na pare dni Koło 24 ostatni posiłek i można wkońcu iść spać... Następnego dnia na 8, wiec koło 6 [...]

[...] 2 seriia 28 C-3,2 H-12,12,12 50 % Po tym A2- 25 http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif K2-7,5,5 Dieta dzisiaj jak nigdy.. Posiłek 1 płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 g 3 jaja Kcal 1091 B:55 T:42 W:120 Posiłek 2 ryż biały długoziarnisty 200 g ( z sosem ) Kcal 688 B:14 T:2 W:152 Teraz po treningu zaraz będzie Twaróg półtłusty 250 g [...]

[...] + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem kurczak / tunczyk + garsc orzechow + warzywa Przed snem 250g twarogu chudego / kazeina jesli kupie. Cos takiego Planuje robic aeroby na masie ( umiarkowane 2-3 w tygodniu po 20-30 min po T / ewentualnie jak doradzil znajomy trener [...]

[...] 1:120 g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki (70g) na wodzie i 80 g Easy Gain Mass Po posiłku witaminy i minerały Posiłek 2:150 g makaronu razowego, 250 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego Budwigowego Posiłek 3:150 g makaron razowego, 200 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju [...]

[...] No i żeby miała sens musi trwać dwa tygodnie. Etap 1: 5 dni z minimalną ilością węgli (max 60) + 2 dni ładowania. Dochodzą węgle złożone (płatki kukurydziane 70 g; owoc 250-350g i 50g kaszy albo brązowego ryżu do obiadu). Obowiązkowa suplementacja błonnikiem, witaminami, a białko po treningu tylko na wodzie. Etap 2: 4 dni - tłuszcz białko - [...]