2008

[...] 3x15 Podciąganie na drążku 3xmax Ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim chwytem do klatki 12-10-8 Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8 Mc 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 2x12 uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 2x12 O to chodzi, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2008-07-24 16:40:04

bedzie dobrze Najważniejsze żebyś patrzył jak reaguje organizm na trening jesli czujesz że jest zbyt ciężki odejmujesz serii/ciężaru A jak będzie dieta to będziesz rósł brzuch spoko trening pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-24 16:58:06

Panowie, wczoraj byłem na zawodach Mr Ireland i miałem okazję widzieć Doriana na żywo - wręczał nagrodę dla zwycięzcy. Co to dużo gadać - kawał wielkiego sqrw...na naprawdę wielki chłop. Na pewno nie wygląda jak za czasów startów, ale i tak jest potężny Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-09-22 16:00:15

Kolejny plan dla berserka - samobójcy W dodatku beznadziejny układ ćwiczeń i nic nie rozspisane na dni! Do kosza Poczytaj jeszcze Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-15 22:16:07

[...] z silowni (jest instruktorem od 15++ lat) i nie wierze ze to totalna kicha jest... .a chcialem dodac ze to nie jest tak ze w kazdy poniedzialek robie klate biceps pozniej wtorek plecy itd.Tylko Nastepny tydzien zaczynam od treningu z dnia 2 i powtarzam go w 4 dzien wiecie o co mi chodzi napewno. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-15 22:49:32

10 miesiecy, a wiek 17 Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-16 16:22:11

Xavi wejdź na tą stronkę i wybierz sobie trening http://www.trener24.pl/Trening.aspx (wyszukiwarka treningów)a jeżeli ćwiczysz na masę wejdź na to i zobacz edycja ze wzgledu na link mam nadzieje ,że pomogłem Pzdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-16 20:40:02

u siebie bym kolekcja nie nazywal kilka sztuk pewnie cos bedzie zanim sie skonczy ale nie predko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-26 01:04:15

[...] jest tam trafić jak jest mało ludzi a jak wiadomo przy większej ilości osób trzeba czekać w kolejce do urządzeń. Jeżeli chodzi o siłke na Marusarz to wielkościowo wg mnie jest podobna. Ciężko tak porównać ze względu różny kształt pomieszczeń. No i cena to 60 zł za miesiąc więc dużo lepiej Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-03-26 09:11:32

No grobo nie jest, mam nadzieje ,ze jutro to pokarze, Co do masowania to zalezy czy bym byl testerem na ty nowym tescie;p Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-02-18 11:47:29

takie same wartosci btw na cyklu nic niepodnosisz ww i bialka? areo bardzo fajna sprawa pas ladnie kontrolujesz miedzy cylami robisz mala redukcie? Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-10-25 20:31:22

Lord masz racje z basenem, ja się ostatnio opuściłem w basenie i czuję to po sobie, szczególnie na brzuchu Basen jest świetny także Hadesziom, pływaj na zdrowie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:33:26

masz dopiero 13 lat! czego sie spodziewales? narazie jest dobrze, nie kombinuj za bardzo, na to bedzie czas pużniej, na razie stosuj sie do skazówek żywieniowych i uprawiaj ogulnorozwojowe cwiczenia, basen, rower, itp EDIT; nie ze duza waga jak na ten wiek? wklej zdjecie całej góry Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 20:41:13

Staż treningowy na słowni : początkujcy trening ACT dla Ciebie ,potem FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-31 23:10:17

na bica i trica po dwie serie edit: Guetta wyprzedził Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-01 19:53:14

Jezli nie jest to spowodowane jakimis przekonaniem, to jedz mieso, szczegolnie wolowe jest w twoim przypadku polecane. ACT to jest to samo co proponuje MIchail w treningu dla kobiet, tak sie nazywa ten styl robienia cwiczen Tak aeroby sa do wyboru, od zajec grupowych, po urzadzenia i basen Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-26 20:55:14

Jutro się wiele wyjaśni, gdy po obu stronach siatki staną Brazylijki i Włoszki ed. no nieźle edytowałeś jak ja to pisałem Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-09 14:21:21

[...] ulozyc ja, wybrac trening, moze jeszcze machac ciezarami za kogos. Mamy malo danych o Tobie, kazdy jest inny, wiec watpie, ze ktos bedzie zwyczajnie podsuwal Ci gotowe rozwiazania. Poczytaj o rodzajach diet, napisz, co uwazasz. Mozemy Ci doradzic, ale ostateczne decyzje musisz i tak podjac sam. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-24 14:27:52

Dzięki Iverson,bo Ty jedyny odpowiadasz na moje wiadomości Jutro chce zacząć juz jechac tym planem,więc z tąd ten pośpiech.Tego linka to znam nie od dziś,ale dzięki za uwagę,zaraz poszukam czegoś na uda. P.S Przyznalem pierwszego w zyciu Sog'a Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 15:37:49

up Zmieniony przez - -test- w dniu 2008-12-08 19:08:36