1kg na tydzień

1kg/tydzien to dobrze jesli chodzi ci o dobra mase miesniową to stopniowo idziesz w góre bo mozna i 10kg przybrac ale po co jak 99% z tej masy to będzie tłuszcz?? tak więc stopniowo przybieraj na wadze i pamiętaj o odpowiedniej ilosci białka 2-2,5g/kg masy ciała Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-06 11:37:10

Gainbolic to uzupelnienie diety ... wiec jesli nie masz obliczonej diety ile potrzebujesz wegli/bialka to nie wiem czy ci sam GB duzo da... Zalezy ile masz GB .. jesli masz 1kg to dla mnie np starczy na niecaly tydzien. ile masz tej kreatyny? ... Ile ci da? hmm niestety magikiem to ja nie jestem ale obstawiam ze g**** ci to da jesli nie masz [...]

[...] skali tygodnia wtedy bedzie sie mniej wiecej zgadzało, spadków wiekszych itak przez tydzien nie zaliczysz chocby nie wiadomo co przez taki okres sie działo, a anwet jesli to glownie woda/glikogen , nie panikuj ewentualnie jak masz problem to mozesz kupic 1kg gainer i sie nim przez ten czas podratować wypijajac 2 sredni porcje pomiedzy posilkami

W jakim celu podbijac? Robiles badania? Napisz co wczoraj zjadles w ciagu dnia Nie idzie siła już tak do przodu, że dokladałem 1kg-2kg na sztangę co tydzień. Tak tak badania wszystko w normie, estradiol trochę podwyższony, ale tylko delikatnie więc nie zbijam. Dokładnie Ci wypisać wszystkie produkty?

[...] kozaka co by tydzien wytrzymał na 300 propa ed. Ciśnienie łeb rozsadzi. Może lepiej tren zamiast dury i bedzie kozacko do żezby. kiedyś znacznie poprawiłem bf przy utracie 1kg tylko z wagi. Jesli chodzi o firmy to moge polecic te co sam bym wziął. Prop farmak/hubei Wino ec/la pharma dura ec 100% tren ec 100% Jeśli przy propie i duże nie ma [...]

na początek obetnij około 200 kcal, jak za szybko będziesz chudł to zwiększ troszkę, jak za wolno to obetnij bardziej. Najważniejsze to obserwuj dokładnie swój organizm, mierz i waż się co tydzień chudnij max 1kg tygodniowo. Nie zapomnij o aerobach lub HIIT pozdrawiam ;p

Prawidłowe tempo chudnięcia to około 0,5-1kg/tydzień. Dla chcącego nie ma nic trudnego ale na początek: żadnej kreatyny, po co!? I przede wszystkim podstawa przy redukcji: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html - żeby wiedzieć cokolwiek [...]

jakbyś chudł sobie spokojnie 1kg/tydzień to sam policz. Tylko wiesz, nie bedzie tak zawsze. Czasem choćbyś nie wiem ile sie starał, to możesz nie schudnąć, organizm bedzie się bronił. I możesz nawet kilka kg przytyć, ale nie przejmuj się tym. Trzymaj dietę i trenuj. plan 10-tygodniowy polecam i jedziesz z nim ;] Tylko nie myśl o głodówce bo to [...]

cus innego poprostu, tak tylko sse teoretyzuje, pozatym przyrost wydaje mi sie że w każdym tygodniu powinien byc równy w miare a to dobrze wsumie na psyche działa jak np nie ma czegos takiego że 1 tydzień +1kg, 2tydz+0,5 tylko równo

Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:107 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] tego kupił 9kg, bo tanie jak barszcz i jedyny efekt jaki uzyskał to sraka i strata masy Tak jak pisali wyżej, dieta to podstawa, jak rozplanujesz posiłki to sam się zdziwisz jak masa pójdzie w górę, ale jak już potrzebujesz gainera to kup coś z wyższej półki np. Mutant Mass 6.8kg , a nie 1kg jakiegoś słabiaka, bo na 1 tydzień ledwo starczy.

Wielkie dzięki za tą maść , a co do skory z tym 1kg tydzień to czytałem ale pytam na zapas .

zwiększył bym trochę tłuszczy względem węglów,te zostawiłbym na 4g/1kg . Jak biegałeś więcej to organizm potrzebował więcej kcal, teraz biegasz mnie to czyni że masz nadwyżkę kcal, więc bym zostawił 3000kcal i sprawdzał wagę co tydzień i dodawał stopniowo 100-200kcal

A jak nie dawałeś oliwy z oliwek to przybierałeś na wadze? Tydzień to za mało aby zaobserwować jakieś zmiany, organizm się musi do zmian żywieniowych też przyzwyczaić. Nie tyłem, ale tez nie chudłem. Po prostu waga stała w miejscu +- 1kg.

ej ale z tą bezpieczną szybkoscią 1kg/tydzien na ckd to chyba nie dotyczy pierwszego tygonia???mi zeszło już 2,5kg ale to pewnie nie jest tłuszcz ani mam nadzieje mięsnie tylko glikogen+woda.Czy się myle??

Witam. Planuje odchudzanie ale nie mam pojęcia ile mam spożywać kalorii na każdym kalkulatorze inaczej 2200,1800,1600 wtf, waże 72kg i mam 175cm wzrostu ile spozywać więc tych kalori aby w tydzień chudnąć conajmniej 1kg? tyle aby byc na odpowiednim deficycie %-)

pomper20 nie wiem czy dobrze CIe zrozumialem ale nie bedziesz zrzucal np co tydzien po tyle samo kg. Ja na poczatku diety w dosc szybkim czasie zrzucilem 20kg a teraz to juz ciezko o to by chociazby 1kg zrzucic:D i to jeszcze w zime gdy mniej sie z domu wychodzi. I watpie tez ze waga nie spada przez tabsy - jesli zle Cie zrozumialem to sorry :D

to i ja się dołączę do tematu ..mi się spadek wagi nie zatrzymał.. mi nawet się nie zaczął.. zaczęłam trzeci tydzień z diętą i porządnym treningiem i obawiam się, że nawet przybyło ok. 1kg. Czytałam, że i tak się zdarza, więc na razie cierpliwie czekam..

[...] mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka posiłków,białko poniżej 3,a więcej niż 1,5 na 1kg masy ciała. Ćwiczę 4xna tydzień <podział na góre i dół+grzebiet>. Co radzicie.

Pandarek Ciężar śmiesznie mały, zacząłem od duużo zaniżonego i co trening dokładam 1kg lub 0,5kg. Aktualnie 40kg Powtórzenia w granicach 10-15 2serie. Technika myślę, że dobra. Ogólne to dopiero 3 tydzień robię to ćwiczenie (ćwiczę FBW), także wole póki co nie porywać się na duże ciężary, tylko stopniowo dochodzić do nich.Czy może lepiej, jeśli [...]