18

[...] JUŻ ZOSTAŁ ZAMKNIĘTY I PRODUKTY WYSŁANE.PROSZĘ CZYTAĆ I ZAGLĄDAĆ DO DZIAŁU NIEBAWEM BĘDĄ KOLEJNE TESTY BIAŁEK,PRZED TRENINGÓWEK I TERMOGENIKÓW.DO KAŻDEGO NABORU BĘDZIE UTWORZONY ODPOWIEDNI TEMAT W KTÓRYM BĘDZIE MOŻNA SIĘ ZGŁASZAĆ . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-27 18:10:56 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-27 18:11:29

[...] słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" ważącym ok. 65 kg przy wzroście 180 cm. Pierwsze pół roku nie wspominam zbyt dobrze. Wpieprzałem bez jakiegokolwiek liczenia, to na co miałem ochotę i na prawdę wchodziły bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 [...]

Dla mnie na silce prawdziwa muza to huk żelastwa, ale podczas aerobow jest mega pomocna - tylko że ja lubię ostre rify Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-27 18:07:36

Siema ! Szukałem jakiegoś świeżego tematu i nie znalazłem. W dalszym ciągu aktualne, aby kreatyne spożywać z glukozą dla lepszych efektów ? Z góry dzięki ! %-) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-27 18:05:40

Te z kulką i płynem w środku mnie ciekawią Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-27 18:04:52

[...] nie problem po tych 2 miechach a celem jest przynajmniej mój własny ciężar ;)) i napewno jeśli mimo tego trybu-wolniej i żmudnie ale dojde do efekty, to chciałbym napisać że tak też się da jeśli komuś nie zależy na szybkich efektach ;) Pytanie brzmi: CZY KTOŚ TO JUŻ PRZERABIAŁ NA TEN SPOSÓB ? :P Zmieniony przez - po3ek w dniu 2015-01-27 18:05:04

Jak cuts z tego titana ? pamiętam, że ktoś bił ostatnio. A tura PMP jak na tą chwile ? Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-01-27 18:03:29

Śpią Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-27 18:03:00

nie działa na chrome, na firefox, na androidzie (chrome). Btw. Możesz wejść w mój profil ? edit: na ie tez nie działa }:-( Czyzby mnie usunięto z grona sfd ? {:-( Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-27 18:01:46

[...] B - 2,2g = 190g W - 6g =510g T - 1,3g= 110g 3800 kcal Mecz - MC: B- 2,2g = 190g W-4,7g= 400g T-1,5g = 130g Kcal - 3550 DNT lub interwały - LC: B- 2,2g = 190g W-3,8g= 325g T-1,8g = 150g Kcal - 3450 Zastanawiam się jescze czy w LC nie podbić tłuszczy troche na rzecz węgli, co o tym myślicie? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-27 17:39:18

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)

[...] bf, jaki sobie planujesz, to po prostu wychudzenie, niewiele mające wspólnego ze zdrowym wyglądem. Nawet fitnesski z reguły nie trzymają bf na tym poziomie cały rok. Już 18-20 uznaje się za granicę, przy której naturalna menstruacja może być zaburzona. Ślizgając się na granicy niedowagi lepiej byś wyszła, zbijając bf masowaniem, a nie [...]

Ogólnie okno mam od 10 do 18 i tak zapewne mi się skończy w piatek, także w sobotę pomiar będzie jak w 1-szym tygodniu, natomiast w ten piątek okno wypadło mi od 14-22, bo miałem dzień wolny

Szczerze mówiąc to uzupełniam swoją dietę odżywką, ponieważ pracuję od poniedziałku do soboty po 12h od 6 do 18 więc jest mi to potrzebne i kreatyna też, aby mieć siłę na trening po pracy :/

2. spodziewałam się takiego zarzutu, bo faktycznie może patrząc na stosunek wagi do wzrostu można sądzić, że jestem 'wychudzona' ale patrząc na poziom tłuszczu 18%, (cel: 16%) można zrozumień powód redukcji ;) Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:13 Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:38

[...] Dennis James i Dennis Wolf /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7f77105325247dc9ec857128384bb08.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9950e211e2b241ee96869f6ea909e91c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bbd9eadd8404c5bb0e685813bc15467.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41d6f383bac341288b06c20b152a9239.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-11 12:02:18

[...] zawsze na czczo. Średnia z takich dwóch pomiarów wykonywanych co 1-2 tygodnie daje pewien obraz sytuacji. Natomiast spontaniczne pomiary, czasem na czczo, czasem po posiłkach mogą zdecydowanie prowadzić do błędnych wniosków, niepotrzebnego stresu i niepotrzebnych zmian w diecie i treningu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-01-27 15:06:18

w B dorzuc cos na bica np mlotki osobiscie nie bawilem sie w sztywne schamaty, robilem progresje na czuja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-27 14:18:59

Wtorek: Sauna 1h. Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:51:37 Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:52:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2896dd4797be4a8a999b25a51edbde00.png Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-29 18:31:55

[...] 13:23:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d868cab036f34127903ef0dde8e3a81c.jpg Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-01-27 13:24:51 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e1fc189654d40bd88fd15d3fb0d8aef.jpg Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-01-27 13:25:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12c3b9ac3c9f47a5afd3c37add91c137.jpg Zmieniony przez - [...]