[...] żadnych opasek, łańcuchów czy innych wymyślnych sprzętów. Po prostu stara szkoła, która działa. Nie jest piękna ani nowoczesna, nie wymaga żadnych maszyn. Ale wymaga 100% zaangażowania. Wyobraź sobie artykuł zatytułowany: Popraw swój wynik na klatę, bez wyciskania" albo „Popraw wynik w przysiadzie, nie robiąc przysiadów". To jest [...]
[...] -Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku-12/12/12/12 -Podciaganie się na drazku (podchwytem)-50 Wymiary Wzrost:173cm Waga : 75kg Ramie: 34cm (małe troche) Klata:100 cm Przedramie 32cm kont 90 stopni Brzuch : tu jest duzo ale mniejszy niz klatka. Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to [...]
[...] z cwiczeniem innych parti miesniowych - blokuje ich rozwoj. Czy to prawda? Dieta: - bialko 120% dziennego zapotrzeobowania - wegle - 120% dziennego - tluszcze od 80 - 100 % dziennego Jem duzo, zdrowo, zroznicowane pozywienie, zrodla weglow, bialek i tluszczow tez sa rozne. Bardzo prosze Was o rozpisanie mi treningu na mase. Chcialbym [...]
[...] zakładałem w tym ćwiczeniu 85kg, zanim zacząłem ograniczać ciężar do 1/2 z martwego z 5B. Trenowałem 80 min. Za***isty czas, jak na piątki. *** Dieta miodnie. Trzymana w 100%. Trochę dusiłem potreningowy, bo nie miałem apetytu, ale wszedł i jest ok. 12.07.07 Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 8x 48kg , 10x [...]