_grucha
Możecie mi pomóc gdyż wziołem się za robienie diety, ale zatrzymałem się na wyliczeniu kalorii i ustaleniu typu budowy. Wiem juz ze jestem ektomorfikiem i moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. z nadwyżką wynosi 3300. Jak teraz dobierać odpowiednie produkty, aby ułożyć to wszystko w jedną całosć?? Chodzi mi o zawartość białka, węgli i tłuszczów w poszczególnych produktach. Jak się zabrać za liczenie tego??
Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z ciebie skur#$%yna!
Krzysztof Piekarz
Majbah
)
