treslo
Witam
Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan:
1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie
2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; (
3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 190
Cel treningowy: zwiekszyc wyskok
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co znajduje sie na silowni
Dieta: najnormalniejsza
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie
Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan:
1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie
2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; (
3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 190
Cel treningowy: zwiekszyc wyskok
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co znajduje sie na silowni
Dieta: najnormalniejsza
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
aima
