bobson_adi
Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%?
A i czy mogę dużo przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, bo przecież muszę coś zjeść przez resztę dnia-jestem ektomorfikiem. A dziwi mnie jeszcze to że program tak policzył te posiłki bo coś mi sie nie wydaje żeby tyle tego było. Poniżej podaje to co zjadłem.
577 Musli z rodzynkami i orzechami 60
1 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 240
704 Banan 200
.
.
ŁĄCZNIE: 500
528 Chleb żytni jasny 10
2 190 Szynka wieprzowa gotowana 10
43 Ser, Salami pełnotłusty 15
633 Pomidor 5
27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 5
425 Masło roślinne, kostka 5
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 50
156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70
3 633 Pomidor 60
606 Cebula 30
626 Marchew 20
522 Makaron bezjajeczny 250
704 Banan 200
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 630
A i czy mogę dużo przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, bo przecież muszę coś zjeść przez resztę dnia-jestem ektomorfikiem. A dziwi mnie jeszcze to że program tak policzył te posiłki bo coś mi sie nie wydaje żeby tyle tego było. Poniżej podaje to co zjadłem.
577 Musli z rodzynkami i orzechami 60
1 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 240
704 Banan 200
.
.
ŁĄCZNIE: 500
528 Chleb żytni jasny 10
2 190 Szynka wieprzowa gotowana 10
43 Ser, Salami pełnotłusty 15
633 Pomidor 5
27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 5
425 Masło roślinne, kostka 5
.
.
.
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 50
156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70
3 633 Pomidor 60
606 Cebula 30
626 Marchew 20
522 Makaron bezjajeczny 250
704 Banan 200
.
.
.
.
ŁĄCZNIE: 630
Krzysztof Piekarz
