Wiek: 21
Wzrost: 175cm
Waga: 82kg
Staż: 26 mc.
Wiadomo, ułożę sobie dobrą michę i będę się jej trzymał, ale to będzie moja pierwsza redukcja i nie chciałbym jej spartaczyć i doprowadzić do znacznego katabolizmu mięśni, a, że będę na deficycie kalorycznym to nie będę miał też tylu mikro i makro składników by zapobiec katabolizmowi, więc myślałem na pewno i jakimś białku, izolat chyba to będzie najpewniej, ale nie zamierzam kupować białka 500g za 200zł, ale w sumie też nie pytam o konkretne produkty (jak ktoś poda to będzie miło z jego strony),
moja "lista"
- białko wpi albo wpc
- witaminy i minerały
- bcaa
- kreatyna - jaki rodzaj? jabłczan, hcl, oro?
- myślę nad glutaminą i tauryną - czy warto?
- + zaj**iście ciężki trening by mięśni zostały duże
(redukcję przewiduję przez 6 tyg. ew. będę korzystał z lustra i oceniał czy już jestem bardzo zadowolony z efektów to potem tylko reverse diet)
Dzięki ;)
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"