6 : 30 - bieg , do godziny 7.
potem do ok. 15 szkoła
potem jest siłownia , narazie cwiczenia ogólne , musze ułożyc jakiś program cwiczeń , lecz nie mam o tym pojecia , bowiem nigdy wczensiej nie cwiczyłem , po zakończeniu cwiczeń skacze na skakance , ok 1200 razy . Oprócz tego ograniczyłem ilośc zjadanych posiłków .
Prosiłbym o korekty i propozycje :) , jednak raczej konkretne ponieważ do tej pory nie miałem styczności z siłownią .
Moje problemy z nadwaga zaczeły sie rok temu kiedy zachorowałem na gruźlice i nie mogłem w ogóle miec żadnej aktywności fizycznej .. i przybrałem koło 15 kg ...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 - 18
Waga: ok. 80kg
Wzrost: ok 180
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem :D
Obwód talii: ok 85-90
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nadwaga ;/
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często piłka nożna , koszykówka
Odżywianie: jem mniej , raczej wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie.
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 7 dni w tygodniu hehe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wcinam nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie raczej nie
Stosowane wcześniej diety: nie.