Jak dotąd moje treningi ograniczają się jedynie do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś siłownie dla urozmaicenia ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać :( Mógłby mi ktoś mniej więcej nakreślić jak to powinno wyglądać co ćwiczyć na siłowni i ile. Zdrowy tryb życia prowadzę dopiero od stycznia więc nie mam o tym zielonego pojęcia ;)
Pozdrawiam i dzięki za wszelkie wypowiedzi :D