rozpietki / brama

witam, mam pytanie dotyczace rozpietek, i cwiczenia na "bramie" - cos chyba robie nie tak, na drugi dzien mam zakwas na ?bicepsie? skad? a wiec jak poprawnie wykonywac ropietki/brame (zwlaszcza brame)? prosze nie odsylac mnie do atlasu cwiczen, znam na pamiec:) z gory dzieki za odpowiedzi, sogi oczywiscie beda!

let's come together for the stimulation!

W atlasie masz właśnie wszystko opisane, ale jak znasz na pamięć to nie będę Cię odsyłał
Poproś jakiegoś trenera/intruktora, aby obejrzał twój sposób wykonania i się na ten temat wypowiedział, pokazał gdzie robisz błędy i jak powinno się te ćwiczenie wykonywać. A jak nie instruktora to kogoś kto ćwiczy na tych przyrządach (tylko z doświadczeniem, a nie początkującego).
Pozdrawiam!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Nie zginaj podczas cwiczenia ramion w stawach lokciowych. Raz powstaly kat (lekko ugiete ramiona) nie powinien sie zmieniac podczas cwiczenia. Mysle ze podczas sciagania ciezaru napedzasz go uginajac ramiona i wlaczajac do pracy bicepsy.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

mawashi wyczerpał temat
mnijkesz obciazenia i skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.