Jakie odżywki proponujecie??

Witam mam taki problem gdyż trenuje 7x w tyg 3x treningi mma 3x siłownia i raz basen do tego siedze po 8h w szkole prawie codziennie
wiec mam takie odczucie jakby przemęczenia,przetrenowania nic sie nie chce nachetniej bym spał jakie odżywki wziąsc zęby miec takie pobudzenie jakieś power nie czuć tego zmęczenia i cały czas żeby energia była :) ??

wklej ankietę działu i informacje o diecie

Wysypiasz się ?

No to tak:
Minimum 8h snu,lecytyna, dobra dieta i dobry zestaw witamin i minerałów aby nie czuć tak bardzo zmęczenia.
Jeśli chodzi o typowe pobudzacze poszukaj czegoś z stymulantów jakis stack kreatynowy lub spalacz tłuszczu z dozwolonych stymulantów.
Najprościej to kofeina + guarana ;)

Nie spie bardzo mało ok 5-6 godzin z powodu ze musze wstawać do szkoły wczesnie jedynie co to weekend spie dłuzej do 12 itd


1. WIEK: 18
2. WAGA: 78
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 70
-udo: 54
-talia: 68
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok
6. DIETA:
-WW
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych
8. TRENING: 3x w tyg
9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy mieśniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60
-martwy ciąg: 80

Mam taki problem z ilością snu jak Ty ,dlatego ciągle jade na stymulantach nawet tych zakazanych .
IMO ankieta niezbyt przydatna w tym temacie
Dieta masowa + to co napisałem wcześniej, witaminki i minerały wręcz koniecznie w tym wypadku.

No z snem to tak cięzko idzie nie mam poprostu czasu a na takich zakazach nie chce jechac :p zrobilem tydzien przerwy w treningu tez nie pomoglo

jak z dietą? trzymasz nadwyżkę kcal?

dieta weglowodanowa i cieżko utrzymać przy takim trybie zycia

Myśle ,że nadwyżka kcal go niezbyt pobudzi
Ale jeśli celem jest masa to oczywiście musi ona być.


Napisałem Ci już co wziąść na typowe pobudzenie oraz aby nie odczuwać zmęczenia.Pozdrawiam.

A mogłbys mi podac konkretne produkty jakieś firmy słyszlaem ze NO xplode BSN dobrze daje w łeb