18 lat 190cm 87 kg i złamana ręka :(

Te wszystkie mleka i jogurty to o kant dupy potłuc.
Miałem 6 miechów gips, kiepsko się zrastało. Prawie nic. 3 miechy wystarczyły, by się elegancko zrosło

no to dlugo miales.. ja mialem 3 m-ce..

Nom, nieciekawie było.

tak jak u mnie.. i tylko reka czy jeszcze cos miales?? ja jeszcze mialem stope przebita glowe poobijane (do tej pory mam wmiecie) i ogolne potluczenia. np popodbijane oczy i szyja spuchnieta.

Ostatnio bark wybiłem

a jak Ty to zrobiles?? slyszalem ze to bardzo bolesne a potem latwo odnawia sie taki uraz..

Wywróciłem się i całą masą ciała poleciałem na bark. Chciałem się obrócić podczas wywrotki, ale nie udało się . Sam sobie nastawiłem. Teraz muszę te ścięgna "zwęzić" ćwiczeniami.


pozdro

nieciekawa kontuzja z tym barkiem... jak masz cos z wiezadlami to nie czekaj na nic tylko od razu domagaj sie od lekarzy rehabilitacji itp. ja sie z tym mecze juz 5 miesiac mimo ze niby nic groznego nie bylo (wiezadla barkowo - obojczykowe)

Podpatrzyłem trochę ćwiczeń, wskazanych na "skurczenie" się tych ścięgien. Unoszenie w opadzie, rozpiętki leżąc na brzuchu, ściąganie wyciągów dolnych w opadzie. Szczególnie po tym ostatnim ćwiczeniu czuję te "poluzowane".


pozdro

A teraz poki nie moge cwiczyc rekami jakie cwiczenia polecacie zeby brzuszek nie rosl?? :) jest jakies inne oprocz brzuszkow??