Proszę o pomoc

Dobrze ułożenie diety zajmię mi jakieś 15-30 minut.

Śniadanie:
-Kanapki z serem żółtym lub białym, jajkami, tuńczykiem itp.
-Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy)
-Twarożek
-Jajecznica
-Mleko


Drugie Śniadanie:
-Kanapki z serem żółtym lub białym
-Woda mineralna

Obiad:
-Pierś z kurczaka
-Ryż
-Sałatka owocowa/ważywna
-Mleko
-Ryba
-Kurczak, indyk itd
-Jajko sadzone

Pomiędzy obiadem i kolacją:
-Kanapki z serem żółtym lub białym, jajkami, tuńczykiem itp.
-Jajecznica
-Mleko
-Ryba
-Twarożek

Kolacja:
-Kanapki z serem żółtym lub białym, jajkami, tuńczykiem itp.
-Jajecznica
-Mleko
-Ryba
-Twarożek
-Płatki (wiem że są śniadaniowe ale tak samo smakują o każdej poże dnia)


Myślę jeszcze czy dodać sobie do tej diety jakąś maślankę,jogurt,bakusia.. Trochę się
o tym nasłuchałem w "UWADZE" że zamiast składników, które pisze, że są wsypują jakieś tłuszcze zgniłe, zmielone kości itp. Materiały wideo były robione w wytwórni "Jogobella"więc odradzam ich produkty.

weź to zmień
więcej chleba nie było ? myśl coś jak układasz to
nie ma w ogóle tłuszczy w tej diecie
słabe źródło ww

Dałem białka i węglowodany

Właśnie od wczoraj mam konto czytam tu też od wczoraj więc proszę byś mi pomógł ustalić dietę.

poczytaj więc więcej i opieraj posiłki na ww złożonych pełnowartościowym źródle białka warzywach i zdrowych tłuszczach i tego sie trzymaj a teraz bierz się za poprawę
wróce z pracy to postaram się zajrzeć

A gdybym zostawił te dania i dodał do niego tłuszcze ? Na przykład udko kurczaka, pierś kurczaka smażone na tłuszczu ?

Śniadanie:
-Kanapki z nabiałem
-Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy)
-Twarożek
-Jajecznica
-Szynka
-Mleko


Drugie Śniadanie:
-Kanapki z szynką i innymi mięsami
-Woda mineralna
-jakiś owoc

Obiad:
-Pierś z kurczaka
-Ryż
-Sałatka owocowa/ważywna
-Mleko
-Ryba
-Owoce (na deser)
-Kurczak, indyk itd
-Jajko sadzone
-Tradycyjny polski obiad typu (mielone, udko itp ?)

Pomiędzy obiadem i kolacją:
-Kanapki z mięsem lub nabiałem
-Jajecznica
-Mleko
-Owoc
-Ryba
-Twarożek

Kolacja:
-Kanapki z nabiałem
-Jajecznica
-Mleko
-Ryba
-Twarożek
-Płatki (wiem że są śniadaniowe ale tak samo smakują o każdej poże dnia)
-owoce

Trochę zmieniłem jeśli jest do d**y powiedzcie mi. xDDD

Śniadanie:
-Kanapki z nabiałem
-Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy)
-Twarożek
-Jajecznica
-Szynka
-Mleko
Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce.

Drugie Śniadanie:
-Kanapki z serem żółtym lub białym
-Woda mineralna
Jezeli kanapki to z chleba razowego, daj jakies warzywa i tluszcze np. pestki dyni jezeli mozesz to daj lepiej makaron/kasze/ryz brazowy, z jakas rybka lub innym mieskiem i warzywami.

Obiad:
-Pierś z kurczaka
-Ryż
-Sałatka owocowa/ważywna
-Mleko
-Ryba
-Kurczak, indyk itd
-Jajko sadzone
Nie rozumiem tego posilku to sa przyklady do wyboru czy to wszystko chcesz zjesc naraz ????

Pomiędzy obiadem i kolacją:
-Kanapki z serem żółtym lub białym, jajkami, tuńczykiem itp.
-Jajecznica
-Mleko
-Ryba
-Twarożek
Daj jakies miesko z kasza/ryzem brazowym warzywami i oliwa z oliwek - mleka staraj sie unikac


Kolacja:
-Kanapki z serem żółtym lub białym, jajkami, tuńczykiem itp.
-Jajecznica
-Mleko
-Ryba
-Twarożek
-Płatki (wiem że są śniadaniowe ale tak samo smakują o każdej poże dnia)
Jezeli to ostatni posilek to wystarczy ser bialy poltlusty z oliwa i warzywami

JEDNAK JAK BEDZIESZ POPRAWIAL DOPISZ GODZINY SPOZYWANIA POSILKU BO COS MI NIE PASUJE !!!

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-10-22 20:01:55

Zaraz poprawie